Aceite MCT en polvo
5 cosas que hay que saber sobre el aceite MCT en polvo
1. MCT significa triglicéridos de cadena media que es una clase de grasas que se encuentran en ciertos alimentos como los cocos.
2. Los MCT son grasas más pequeñas que se digieren más rápidamente y se utilizan para la producción de energía y cetonas.
3. Nuestro polvo de MCT se compone de 7g de MCT por porción ligados a la fibra de acacia, lo que los convierte en una gran opción mezclable para añadir a los batidos, licuados y recetas.
4. Comience con ¼ de porción de MCT y trabaje hasta llegar a una porción completa, especialmente si nunca ha tomado MCT antes.
5. Varios otros productos de Perfect Keto contienen MCT, así que cuando se apilan los productos, asegúrese de que está siguiendo su consumo total de MCT para evitar calambres estomacales.
¿Qué es el aceite MCT en polvo?
MCT significa triglicéridos de cadena media. También puede verlos llamados MCFAs (ácidos grasos de cadena media).
Son «medianos» porque sólo tienen de 6 a 10 átomos de carbono (a diferencia de los triglicéridos de cadena larga, que contienen más de 12). Los MCT son una forma de ácidos grasos saturados y consisten en cuatro tipos diferentes basados en su longitud de carbono. Los MCTs son la fuente ideal de energía porque no dependen de otras enzimas para su absorción en el cuerpo.
El aceite MCT está hecho de MCTs puros extraídos de alimentos enteros, generalmente de coco y/o aceite de palma.
NOTA: Los productos de aceite MCT de Perfect Keto son todos derivados del coco, no del aceite de palma.
Los MCT son una fuente de energía mucho más rápida que la mayoría de las grasas, lo que los convierte en la última fuente de grasa aprobada por Keto.
Cuando su cuerpo utiliza las cetonas como su principal fuente de combustible en lugar de la glucosa (de los carbohidratos), puede entrar y permanecer en un estado de cetosis.
El aceite MCT es poderoso porque ayuda a que esas cetonas estén fácilmente disponibles para que su cuerpo las utilice, haciendo que la cetosis sea más fácil de alcanzar y mantener.
A diferencia de la mayoría de los otros alimentos, los dos MCT utilizados en el aceite MCT son rápidamente absorbidos y metabolizados como energía en su cuerpo, haciéndolos el combustible perfecto. Debido a que se queman de manera eficiente, las grasas saturadas y el aceite MCT en particular tienen dos efectos positivos sobre el peso:
- No hay almacenamiento de grasa. Los MCT no se almacenan como grasa en su cuerpo; se convierten en cetonas.
- Mayor quema de calorías. Los MCT tienen un efecto termogénico (quemar calorías para crear calor). Este proceso de quema de grasa resulta en un impulso del metabolismo.
Hay 4 razones por las que el aceite MCT puede ser quemado como combustible de manera tan eficaz:
- Los MCT llegan a su hígado rápidamente. No tienen que pasar primero por los tejidos periféricos, como hacen los LCT (triglicéridos de cadena larga).
- Los MCT no tienen que ser descompuestos en moléculas más pequeñas. A diferencia de las grasas de cadena larga, el cuerpo puede absorber los MCT de manera más eficiente debido al tamaño de sus enlaces de carbono.
- Los MCT atraviesan rápidamente la doble membrana de la mitocondria (la «fábrica» de energía de la célula).
- Los MCTs no necesitan la presencia de una enzima llamada carnitina para ser convertidos en energía, como lo hacen los LCTs.
Los MCTs pueden ser rápidamente convertidos en cetonas porque necesitan menos pasos para ser metabolizados en sus células. El aceite MCT proporciona los MCT más eficaces que se convierten en energía más rápidamente.
Consumir aceite MCT (como Perfect Keto MCT Oil Powder) ha demostrado…
- Aumentar la tasa metabólica a la que funciona su cuerpo – lo que lleva a una mayor pérdida de peso y resultados de salud
- Ayudar a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal y mejorar la capacidad de absorción de nutrientes
- Tener un fuerte efecto estabilizador del azúcar en la sangre que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función cerebral.
Es probable que estés leyendo esta guía porque acabas de comprar Perfect Keto MCT Oil Powder y no estás seguro de cómo usarlo exactamente. Las siguientes secciones pueden ayudarte.
¿Por qué aceite MCT en polvo?
Tanto la forma líquida como la forma en polvo de los MCT son una gran fuente de energía limpia y sostenible, pero el aceite MCT en polvo se recomienda para los principiantes. Es más fácil en el sistema digestivo que el aceite MCT en su forma líquida.
El aceite MCT en polvo es también:
- Conveniente. Puedes envasarlo en recipientes más pequeños y llevarlo al gimnasio o a la oficina sin riesgo de que se derrame. También es considerablemente más ligero.
- Flexible. Se mezcla sin esfuerzo en las bebidas y es fácil de combinar con otros suplementos como las cetonas exógenas o un suplemento de colágeno.
- Más fácil para el sistema digestivo. Esto le permite consumir más de una vez, lo que puede conducir a niveles potencialmente más altos de energía y cetonas y una disminución del potencial de los pantalones de desastre. Un estudio preliminar en animales también sugiere que los MCT en forma de polvo podrían mejorar la digestibilidad de los nutrientes.
- Excelente para cocinar. El polvo es más fácil de incorporar en algunas recetas -¡especialmente en la repostería! – que el aceite.
También hay beneficios adicionales cuando el polvo utilizado es una fibra de alta calidad como la acacia. Puede normalizar los movimientos intestinales, reducir la inflamación en su intestino, y proporcionarle una mayor sensación de saciedad, lo que puede apoyar los esfuerzos de pérdida de peso.
Cómo utilizar el aceite MCT en polvo
El aceite MCT en polvo crea una textura cremosa a los alimentos y bebidas en los que se mezcla, por lo que es una prueba obligatoria en las recetas de repostería, batidos y bebidas calientes.
También es fácil viajar con él, ya que está en forma de polvo, a diferencia de la mayoría de los aceites MCT tradicionales.
En general, el aceite de coco, los productos derivados del coco y el aceite de palma tienen mayores concentraciones de ácido láurico que de ácido cáprico o caprílico, mientras que los productos lácteos tienen concentraciones relativamente bajas de ácido láurico y más ácido cáprico y caprílico. Pero es difícil obtener suficiente MCT de los productos alimenticios, por lo que es más fácil tomarlo en forma de suplemento.
¿Con qué frecuencia debo tomar el aceite MCT en polvo?
Si usted es nuevo en el aceite MCT, comience con pequeñas cantidades. Comience con media cucharada al día y aumente lentamente su consumo para que su cuerpo se acostumbre a los MCT.
Si toma demasiado aceite MCT de una vez sin permitir que su cuerpo se adapte a él, puede experimentar un malestar digestivo.
Una vez que su cuerpo comience a adaptarse al proceso de metabolización, entonces puede aumentar a una cucharada al día o la cantidad que prefiera. Un poco va un largo camino y debido a su falta de sabor u olor, se puede añadir a casi cualquier cosa.
El aceite MCT o aceite MCT en polvo es perfecto en su café de la mañana, ensaladas, o añadido en batidos de proteínas.
Sólo una cucharada contiene sólo 70 calorías y 7 gramos de grasa, por lo que añadir a una comida o bebida en cualquier momento que usted necesita un impulso extra de grasa en su día.
¿Cuánto aceite MCT en polvo debo tomar cada día?
El aceite MCT es generalmente seguro y no tiene efectos adversos.
Después de que su cuerpo pase por un período de ajuste, experimentará los beneficios del aceite MCT en polvo tomando una cucharada al día.
La investigación aún no ha encontrado una dosis letal para el aceite MCT, incluso cuando han alimentado a ratas con una dosis equivalente a 1,7 tazas de aceite MCT para una persona de 70 kg – pero eso no significa que deba consumir todo el bote en una semana. Limítese a 1-2 cucharadas por día.
¿Cuándo debe tomarlo?
El aceite MCT en polvo no tiene cafeína ni otros estimulantes, por lo que puede tomarlo en cualquier momento del día, pero aquí es cuando muchos Perfect Keto-ers lo utilizan para obtener los mejores efectos:
Antes de un entrenamiento
No sienta que tiene que restringir sus MCT a las mañanas. Los MCT pueden proporcionar una increíble fuente de energía para los entrenamientos, especialmente los de alta intensidad.
Suplementar su comida antes o después del entrenamiento con una cucharada de aceite MCT puede mejorar tanto la intensidad del entrenamiento como la recuperación.
El aceite MCT como un suplemento pre-entrenamiento puede ser grande para las personas que acaban de comenzar la dieta ceto que suelen aumentar su consumo de carbohidratos alrededor de sus tiempos de entrenamiento para la energía extra.
En la mañana
El aceite MCT es grande para tomar cualquier momento que usted necesita para dar a su cerebro un impulso de energía (que, para la mayoría de nosotros, es temprano en el día!).
Añadirlo a tu café por la mañana no sólo garantiza tu ingesta recomendada de grasas saludables, sino que proporciona la energía definitiva para que tu cuerpo y tu cerebro comiencen el día.
Usa el Aceite MCT en polvo para hacer un delicioso café ketoproof, añadiendo una textura cremosa sin la crema.
Para romper tu ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una forma popular de comer cuando se combina con la dieta cetogénica, y tiene muchos beneficios también.
Debido a que el aceite MCT puede ser tan saciante y puede proporcionar un impulso mental, puede ser la cosa perfecta para romper su ayuno con.
Cuando te sientes con hambre
Si tienes hambre o quieres un bocadillo durante el día, el aceite MCT en polvo es el recurso perfecto. Es extremadamente saciante, con 7 gramos de grasa por cada cucharada de 12 gramos. No te sentirás hambriento si tomas un tentempié de aceite MCT en polvo.
Recetas con Aceite MCT en Polvo
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¿Quién debe usar el Aceite MCT en Polvo?
Mujeres vs. Hombres
El aceite MCT en polvo no discrimina por género.
De hecho, un estudio doble ciego publicado en el Journal of Nutrition sugiere que los MCT pueden suprimir la acumulación de grasa corporal tanto en hombres como en mujeres sanos.
Otro estudio publicado en el Journal of Nutrition sugiere que el consumo de MCT en hombres con sobrepeso puede conducir a mejoras en los perfiles lipídicos generales – mostrando específicamente aumentos en el tamaño de las partículas de LDL (las grandes LDL «esponjosas» que se asocian con la disminución del riesgo cardiovascular) .
Y para las mujeres, un estudio realizado por la Escuela de Dietética y Nutrición Humana de Quebec sugirió que las mujeres con sobrepeso que consumen MCT pueden mejorar su perfil general de riesgo cardiovascular .
¿Es el aceite MCT en polvo apto para vegetarianos o veganos?
El aceite MCT en polvo de Perfect Keto es apto para veganos y vegetarianos, ya que no se utilizan productos animales en la producción del suplemento.
¿Es seguro el aceite MCT en polvo durante el embarazo o la lactancia? Por favor, consulte a su médico antes de tomar este suplemento!
¿Cómo afecta el aceite MCT en polvo a la cetosis y a los azúcares en sangre?
Como se ha indicado anteriormente, el aceite MCT ayuda a que las cetonas estén fácilmente disponibles para su cuerpo, por lo que la cetosis es fácil de alcanzar y mantener.
Además, una porción contiene cero azúcar, dos gramos de carbohidratos y dos gramos de fibra dietética, lo que significa que no afecta a los azúcares en sangre, y tiene el beneficio añadido de no tener carbohidratos netos.