Si te estás extrayendo leche de forma exclusiva debes planificar la extracción de leche por la noche para mantener tu suministro de leche. Es posible que te preguntes con qué frecuencia debes sacarte leche o cómo puedes hacer que la extracción nocturna sea más fácil. Aquí tiene 9 consejos que le ayudarán a extraerse leche por la noche.

¿Cuántas veces debo extraerme leche?

La frecuencia con la que debe extraerse leche depende de si también está amamantando directamente a su bebé. Si está alimentando al bebé durante toda la noche, es posible que no necesite extraerse leche en absoluto. Sin embargo, si te estás extrayendo leche exclusivamente o si tu bebé no está tomando el pecho por la noche pero quieres mantener tu producción de leche, es importante que planifiques la extracción de leche por la noche. En esos primeros días, debes sacarte leche cada 3-5 horas hasta que tu suministro de leche esté bien establecido (normalmente alrededor de las 10 semanas postparto). Una vez que esto ocurra, puede intentar disminuir la frecuencia de las sesiones de extracción, pero por ahora debe planificar la extracción cada 3-5 horas. Entonces, ¿con qué frecuencia debe extraerse leche por la noche? Si se extrae leche cada 3-5 horas, debería planear extraerse leche 1-2 veces cada noche.

Extraiga leche antes de acostarse y después de despertarse

Si se extrae leche cada 3-5 horas, puede hacerlo de manera que sólo tenga que despertarse una vez durante la noche, es decir, si el bebé tampoco se despierta. Prueba a sacarte leche justo antes de irte a la cama y programa una alarma para 3-5 horas después. Una vez que haya terminado de extraerse leche, programe una alarma para otras 3-5 horas y extráigase leche en cuanto se despierte. Extraer leche una sola vez significa que hay menos problemas para extraerla por la noche y más tiempo para concentrarse en dormir 🙂

Conecta el extractor de leche antes de irte a la cama

Levantarse a extraer leche por la noche nunca es divertido, pero es esencial, especialmente durante las primeras 10 semanas, cuando estás estableciendo tu producción de leche. Puede facilitar la extracción de leche por la noche asegurándose de que el sacaleches está enchufado antes de irse a la cama. No querrás tener que ir dando tumbos en la oscuridad para enchufar el sacaleches. Si tu sacaleches tiene una batería recargable, asegúrate de que está completamente cargada antes de acostarte. Si no es así, enchúfelo a la red eléctrica antes de acostarse.

Asegúrese de que las piezas del sacaleches están lavadas y listas para usar

Cuando extraiga leche por la noche, asegúrese de haber lavado las piezas del sacaleches y de haber dejado que se sequen al aire. No querrá despertarse en mitad de la noche para descubrir que tiene que limpiar las piezas del sacaleches. Mejor aún si puede montar los kits de extracción de leche antes de irse a la cama. Si no es así, cuando lave las piezas del sacaleches, déjelas fuera para que se sequen al aire – deberían estar secas para cuando se despierte para extraer la leche.

Monte su estación de extracción de leche

Asegúrese de montar su estación de extracción de leche con todo lo que necesita para extraerla por la noche. Asegúrate de incluir tus kits de extracción de leche, cualquier biberón de repuesto o piezas de extracción que puedas necesitar, una lámpara de lectura o luz nocturna (a menos que tu sacaleches tenga luz nocturna), aperitivos, agua, toallas e incluso una manta por si hace más frío por la noche. Asegúrate de tener todo lo que necesitas para estar cómoda mientras te sacas leche por la noche. Enchufe su extractor de leche con antelación, e incluso prepárelo para que el cargador de su teléfono ya esté enchufado en caso de que se quede sin batería.

Para facilitar la extracción de leche por la noche, intente instalar su estación de extracción de leche cerca de su cama, quizás en la misma habitación o justo en la puerta. Esto acorta el viaje y evita que tenga que preocuparse de vestirse para ir a otra parte de la casa que pueda estar fría. Cuanto menos tenga que preocuparse mientras se extrae leche por la noche, mejor. Algunas mamás instalan su estación de extracción de leche justo en su mesita de noche para poder extraer sin tener que salir de la cama.

Prepare bocadillos y agua para la extracción de leche por la noche

Antes de irse a la cama, prepare su estación de extracción con un par de bocadillos y una botella de agua. Esto facilitará la extracción de leche por la noche, ya que tendrá todo lo que necesita preparado y esperándole. Cuanto menos tenga que preocuparse en mitad de la noche, mejor.

Etiquete las bolsas de almacenamiento de leche materna con antelación

Si normalmente transfiere su leche a un recipiente de almacenamiento, como las bolsas de almacenamiento de leche materna que van al congelador, considere la posibilidad de etiquetarlas con la fecha y la hora con antelación. De este modo, estarán listas cuando termine de extraer la leche por la noche, lo que significa que podrá volver a la cama más rápidamente.

Ponga alarmas para la extracción de leche por la noche con antelación

Si su horario es el mismo cada día, considere la posibilidad de poner alarmas en su teléfono o calendario con antelación. Incluso puede establecer alarmas diurnas para recordarle que debe extraerse leche y mantener el horario. No recomendamos mirar el reloj con exceso de celo, pero tener recordatorios que suenen en tu teléfono puede ayudarte a controlar el tiempo sin tener que mirar el reloj. Todo lo que pueda automatizar de este modo es una cosa menos de la que preocuparse cuando esté extrayendo leche por la noche.

Tenga un albornoz y unas zapatillas al alcance de la mano

Si está entrando y saliendo de la cama a lo largo de la noche, ya sea extrayendo leche o simplemente para ver cómo está el bebé, tener un albornoz y unas zapatillas a mano junto a su mesita de noche puede hacer que las cosas sean más cómodas para usted, especialmente si vive en un clima más frío donde hace más frío por la noche, lo que hace que dejar el calor de la cama sea aún más horrible.

Para facilitar la extracción de leche por la noche, concéntrese en hacer todo lo que mejore su comodidad, así como todo lo que pueda hacer con antelación o automatizar (o hacer que otra persona lo haga por usted). La clave del éxito de la extracción de leche por la noche es hacer que el proceso sea lo más sencillo posible.