Como padres, todos queremos que nuestros hijos crezcan para ser adultos altos. En el mundo de hoy, muchos niños son mucho más altos que lo que sus padres fueron durante su infancia. Sin embargo, hay un pequeño porcentaje de niños que no son tan altos como sus compañeros. Los padres preocupados buscan formas saludables de asegurarse de que sus hijos crezcan. Los alimentos saludables que promueven el crecimiento y el ejercicio son opciones fantásticas, ya que no requieren tomar ninguna de las llamadas medicinas para promover la altura en los niños.

Por lo tanto, es un momento ideal para que usted comience con la práctica para que sus compañeros de clase no golpeen el estirón mientras usted se queda atrás.

Cómo aumentar la altura en los niños

No hay ningún secreto para aumentar la altura durante la noche. Es posible que haya visto los anuncios en los periódicos y en la televisión que afirman acelerar la altura, pero créame, la mayoría de ellos son falsos. En realidad no tienen ningún impacto en el crecimiento de los seres humanos. Por el contrario, el consumo de tales medicamentos sin receta puede conducir a varias complicaciones físicas.

Por lo tanto, nunca debe tomar esos anuncios en serio. Todavía es posible aumentar la altura cuando se es joven. Por otra parte, lograr el objetivo en esta área necesita esfuerzo y paciencia. A continuación te damos unas sencillas pautas que realmente funcionan para aumentar la altura de los niños.

Dieta equilibrada para el crecimiento general

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El primer paso para adquirir altura es llevar una dieta equilibrada. Si realmente quieres tener una altura envidiable, debes dejar de lado las hamburguesas, los refrescos de cola y las patatas fritas. Cambiar a un estilo de dieta saludable en lugar de los alimentos chatarra. Una dieta equilibrada te hará más fuerte por todos los medios. Combina tus platos con todo tipo de nutrientes que contengan proteínas, carbohidratos y grasas. Usted puede comer todas las cosas con moderación, pero evitar todos los hidratos de carbono o las comidas grasas a la vez.

Como parte de una dieta saludable, añadir un montón de proteínas magras. La lista debe incluir aves de corral frescas, carne, soja, pescado y productos lácteos. Estas proteínas frescas le ayudarán a desarrollar los músculos, fortalecer los huesos y estimular el crecimiento del cuerpo. Intenta mantenerte alejado de los carbohidratos simples, como los pasteles, la bollería, la pizza, los dulces y los refrescos. Consume también cantidades adecuadas de vitamina D y calcio. Las verduras de hoja verde y los productos lácteos son buenas fuentes de calcio. Los estudios han demostrado que el zinc estimula eficazmente el crecimiento del cuerpo. Por lo tanto, intenta añadir alimentos ricos en zinc como el germen de trigo, las semillas de calabaza, los cacahuetes, el cangrejo y la calabaza en tu tabla de alimentos diaria. Intenta incluir todos los alimentos para aumentar la altura en los niños.

Ejercicios de estiramiento

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El estiramiento es una de las formas más efectivas de aumentar la estatura de tu hijo. Los ejercicios simples que implican el estiramiento son una necesidad. Un ejercicio que puede hacer que su hijo pruebe es ponerse de pie contra una pared con la espalda hacia ella. Pídale que levante las manos y se estire todo lo que pueda. El siguiente paso es sentarse con la espalda apoyada en la pared sobre las puntas de los pies y estirar los músculos de la pierna. Esto puede repetirse diez veces al día.

Otro fantástico ejercicio de estiramiento es hacer que su hijo se siente en el suelo con las piernas lo más separadas posible. Deje que doble la cintura y se estire hasta tocarse los dedos de los pies, unas cuatro veces en cada pierna. Este es un ejercicio beneficioso ya que ayuda a la elongación de su columna vertebral y mejora su postura.

Ejercicios colgados

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¿A tu hijo le encanta colgarse de las barras en el parque infantil y en casa? ¡Pues es genial! Los ejercicios colgados son eficaces para elongar y enderezar la columna vertebral de tu hijo. Las flexiones son una forma fantástica de promover el crecimiento, así que anime a su hijo a practicarlas con regularidad.

Las flexiones también son ejercicios increíbles que favorecen el crecimiento y que a su hijo le encantarán. Asegúrate de que lo practique todos los días durante unos 10 minutos.

Yoga

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Las asanas de yoga como el Surya Namaskar son ideales para ayudar a los niños a crecer. La postura permite que el cuerpo se estire completamente, lo que favorece el crecimiento de la estatura. Asegúrese de que su hijo haga ejercicios sencillos de respiración antes de empezar.

Chakrasana es otro gran ejercicio de yoga que hará que su hijo estire todo su cuerpo. Consiste en tumbarse sobre la espalda con las piernas separadas. Haz que tu hijo doble las rodillas, tocando las nalgas, y que doble los codos de forma que los dedos toquen los hombros. El siguiente paso es inspirar y empujar su cuerpo hacia arriba para crear una U, permaneciendo en esta posición todo el tiempo que pueda.

Skipping

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El esquí es una actividad que a muchos niños les encanta y que se puede utilizar como ejercicio para favorecer el crecimiento de tu hijo. Mientras salta, su cuerpo se estira y por lo tanto, crece unos centímetros cada vez que realiza este ejercicio.

Natación

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Este es otro gran ejercicio para hacer que su hijo crezca más alto. Además, le ayuda a ejercitar todo su cuerpo, dándole fuerza y salud.

Pesas para los tobillos

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Esta es otra forma efectiva de mejorar la estatura de tu hijo. El único propósito de este entrenamiento es estirar la parte inferior del cuerpo. El cartílago entre las rodillas de su hijo se estira, haciéndolo más alto. Asegúrate de que se utilicen pesos pequeños y auméntalos a medida que tu hijo crezca.

Correr

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Los beneficios del jogging no tienen fin, incluso para los adultos. Para que tu hijo crezca más alto, anímale a correr todos los días y acompáñale para que sea una experiencia más agradable.

Con estos ocho ejercicios, puedes ayudar a tu hijo a crecer más alto y a que tenga una visión más saludable de la vida manteniéndose físicamente activo!

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Shruti Goenka

Hola Soy muy apasionada del maquillaje, la moda y los temas relacionados con la salud, siempre he tenido un rincón suave para el maquillaje y la belleza. Creo que el maquillaje tiene el poder de realzar los rasgos y puede convertir los defectos en puntos fuertes. El maquillaje me mantiene ocupada y a la vez me da la oportunidad de seguir mi pasión.

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