Hay muchas razones por las que los hombres pueden perder su deseo sexual y factores simples como el cansancio, el estrés, la depresión, ciertos medicamentos (antidepresivos y fármacos hipertensivos), el consumo excesivo de alcohol, el consumo de drogas ilícitas y los bajos niveles de testosterona pueden influir. ¿Sabías que lo que comes también puede afectar a tu deseo sexual? Aquí tienes algunos alimentos que te ayudarán a animar las cosas en el dormitorio.

1. Semillas de calabaza y girasol

Comer estas nutritivas semillas te ayudará a aumentar tus niveles de zinc. El zinc es uno de los minerales más importantes que se necesitan para mejorar la salud y la cantidad de los espermatozoides y aumentar los niveles de testosterona. Las semillas también contienen grasas saludables que son vitales para la salud sexual. Añade un puñado a los cereales del desayuno, a las ensaladas o a una mezcla de frutos secos.

2. Maca

Este superalimento peruano está considerado como la «viagra de la naturaleza», ya que es un afrodisíaco de renombre que mejora el impulso sexual y el rendimiento sexual. La maca también es rica en vitaminas del grupo B, lo que ayuda a aumentar los niveles de energía y a aliviar el estrés. Añada una cucharada a los batidos, sopas o cereales del desayuno.

3. Carne

La carne de vacuno y de cerdo contiene altos niveles de L-Carnitina, un aminoácido que puede ayudar a potenciar la libido, la función sexual y los niveles de testosterona en los hombres mayores. La L-carnitina también ayuda a mejorar los niveles de energía al aumentar la quema de triglicéridos como combustible en el cuerpo.

4. Plátanos

Los plátanos son una excelente fuente de vitaminas del grupo B, necesarias para aumentar la producción de energía y amortiguar los niveles de estrés. Los plátanos también contienen triptófano, un aminoácido necesario para la producción de serotonina, nuestra hormona del bienestar. Los plátanos también están repletos de potasio, utilizado para producir hormonas sexuales y mejorar la salud del corazón y el deseo sexual. Los plátanos también contienen una enzima llamada bromelina, que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y a aumentar la libido.

5. Cacao

El cacao, o chocolate crudo, también es un afrodisíaco muy conocido que es rico en potentes antioxidantes llamados fenoles, que son buenos para el corazón. Por supuesto, un corazón sano significa un deseo sexual sano. El cacao puede reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. Al comer chocolate se produce un aumento de las endorfinas, las mismas sustancias químicas que se liberan cuando se está enamorado. El cacao también contiene feniletilamina, una sustancia química que aumenta los niveles de dopamina, lo que incrementa tu sensación de deseo. Añade una cucharada de cacao a los batidos, o disfruta de un chocolate negro de buena calidad.

6. Frutos secos

Comer frutos secos crudos puede ayudar a devolver la chispa a tu dormitorio. Los frutos secos como las almendras, los anacardos, el Brasil y las avellanas son ricos en los aminoácidos L-Arginina, que potencian la producción de ácido nítrico en el cuerpo, lo que aumentará la producción de hormonas sexuales, y promoverá una erección más firme y un mejor rendimiento sexual. Las nueces son también una excelente fuente de ácidos grasos esenciales, que son grasas saludables necesarias para la salud sexual masculina. Añada algunos frutos secos triturados al muesli o a las ensaladas, o agréguelos a los batidos.

7. Apio

Incluir más apio en su dieta también puede devolver la chispa a su vida sexual. Comer apio puede aumentar la feromona androsterona, que es un afrodisíaco natural que se encuentra en la transpiración masculina. El apio también contiene sustancias químicas que pueden ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, aumentar el deseo sexual y mejorar el clímax. Prueba a tomar un zumo de verduras con apio, o a picar esta verdura potenciadora del sexo con hummus o mantequilla de almendras.

Publicado originalmente en bodyandsoul.com.au | Palabras de Lisa Guy, experta en nutrición

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