Actualizado el 19/1/2021

Es sorprendente la cantidad de personas que pasan por alto los músculos abdominales cuando hacen ejercicio. Al hacerlo, se pierden los numerosos beneficios de los entrenamientos abdominales. Si te has saltado tu sesión de abdominales, echemos un vistazo a algunos de los beneficios clave de los entrenamientos de abdominales…

¡No están ahí sólo para lucir un paquete de 6!

Los músculos abdominales desempeñan un papel crucial en la postura, el apoyo de la columna vertebral, el equilibrio, la estabilidad y las funciones respiratorias, como la respiración.

Construir la fuerza y la resistencia de estos músculos es esencial, ya que genera beneficios como la mejora de la postura, la reducción del dolor de espalda, la mejora del equilibrio y la estabilidad y, potencialmente, la ayuda a la respiración.

Mejora del rendimiento deportivo

Muchos deportes o actividades extenuantes requieren equilibrio, estabilidad y fuerza del núcleo. Los entrenamientos abdominales se dirigen a estos músculos y, por lo tanto, le proporcionan fuerza central mientras realiza la actividad.

Estos entrenamientos permiten a los jugadores transferir más energía de su núcleo a sus extremidades, por lo que aumentan su rendimiento y sus puntuaciones, a diferencia de los jugadores que tienen músculos abdominales más débiles.

Reducción del dolor lumbar

El dolor lumbar es un problema que afecta a muchas personas de todos los orígenes. La debilidad de los músculos abdominales contribuye a aumentar el dolor lumbar. Los músculos de la parte inferior de la espalda que no se ejercitan se vuelven rígidos en las zonas articulares y pueden provocar dolor lumbar crónico.

Los ejercicios abdominales se dirigen a estos músculos de la espalda y a la columna vertebral, haciéndolos más flexibles y menos rígidos, reduciendo así el dolor lumbar.

Estos ejercicios también mejoran la postura del cuerpo al caminar, estar de pie o sentarse, reduciendo así la aparición del dolor de espalda asociado a una mala postura.

Mejora de la postura y la estabilidad

Como hemos referido, los ejercicios abdominales se dirigen a los músculos abdominales que son importantes para la postura y el equilibrio. La estabilidad es especialmente vital para las personas que practican deportes y los ancianos, que corren el riesgo de sufrir constantes caídas y resbalones.

Los ejercicios abdominales fortalecen los músculos que rodean la columna vertebral y mejoran la postura, ya que el peso del cuerpo se distribuye correctamente. Tener una buena postura es clave para aumentar la confianza y la buena salud de la columna vertebral.

Los ejercicios abdominales también mejoran la armonía entre los músculos del cuerpo, lo que desempeña un papel importante en el equilibrio, la postura y la estabilidad.

Mejora de la capacidad para soportar peso

Los ejercicios abdominales proporcionan fuerza para soportar peso. Un individuo que se dedica a los ejercicios abdominales está en mejor posición para levantar pesos más pesados sin causar daños a la columna vertebral. Esto se debe a que los ejercicios abdominales fortalecen el torso y ayudan a proporcionar una base estable para el levantamiento.

Cintura más firme

Los ejercicios abdominales ayudan a reducir la grasa corporal, un problema asociado a muchas enfermedades del estilo de vida como la diabetes y la obesidad. Al aumentar la masa muscular en la región abdominal, el metabolismo del cuerpo aumenta y se queman más grasas. Esto conduce a un cuerpo más esbelto y recortado.

Los músculos abdominales requieren ser fortalecidos al igual que otros músculos del cuerpo. Mientras que estos entrenamientos contribuyen a un cuerpo más bonito y esbelto, tener la fuerza muscular interior es un objetivo importante al que hay que aspirar cuando se hacen entrenamientos abdominales.

La variedad es la clave

Los entrenamientos abdominales, sin embargo, no eliminan la grasa corporal por sí solos. Si usted está buscando para realmente perder peso, entonces la variedad es la clave. Pruebe un entrenamiento equilibrado que incluya muchos ejercicios cardiovasculares, algo de entrenamiento de resistencia para la fuerza general y, por supuesto, ¡recuerde trabajar esos abdominales!