Patear no es sólo una actividad física sino una habilidad apreciada en varios deportes. Ser capaz de patear rápido y con precisión es una habilidad esencial en el fútbol. Ser capaz de patear rápido y alto es importante en el campo de las artes marciales.

Conoce más sobre los diferentes tipos de patadas en varios deportes y obtén algunos consejos sobre cómo lograr esta habilidad.

Cómo patear un balón de fútbol

Prepara la patada.

Coloca el balón en el tee. Asegúrate de que los cordones están en dirección contraria a ti e inclina el balón ligeramente hacia ti. El tee hace que sea mucho más fácil patear el balón de la manera adecuada y si el balón se inclina ligeramente hacia usted, es más fácil hacer que el balón vaya un poco más alto.

Concéntrese y visualice.

No se limite a patear el balón. Visualiza dónde quieres que vaya. Elige un objetivo concreto, como el centro del larguero de la portería o un objeto lejano como el poste de la valla, y luego cuadra tu cuerpo hacia él. Crear una visualización es bueno para tu confianza y puede mejorar la coordinación mano-ojo.

Comienza tu aproximación.

Desde una distancia cómoda, da unos pasos hacia el balón y corre en una ligera curva. Debes venir desde atrás y ligeramente hacia un lado. Mientras corres, tus ojos deben estar en el balón y tu cabeza debe estar baja todo el tiempo. Dos cosas principales que hay que recordar son (1) no hay un número específico de pasos que debes dar, así que haz lo que te resulte más cómodo y (2) puedes correr una distancia más corta para los goles de campo, ya que el otro equipo va a intentar bloquear el balón.

Asegúrate de que la pierna que no patea está firmemente plantada.

Gira el pie de apoyo hacia fuera y luego arrástralo al suelo para proporcionar una buena base y conseguir más fuerza. Mantenga la rodilla ligeramente flexionada para que su núcleo y la parte inferior del cuerpo estén estabilizados. Evita desplazar, mover o levantar el pie de apoyo. Manténgalo abajo todo el tiempo.

Encuentre el rango que le resulte más cómodo.

Algunos pateadores patean cuando están a un pie de distancia del balón; otros patean cuando están un poco más lejos. Se necesita práctica, pero con el tiempo aprenderás cuál es la distancia adecuada para ti. En parte dependerá de su altura, pero siempre mantenga la pierna que patea completamente extendida y bloqueada cuando entre en contacto con el balón.

Desarrolle su propio enfoque.

Cuando patee, siga y no fuerce su pierna para detener su movimiento demasiado rápido. Asegúrate de que el balón está en la parte superior de tu pie o puedes utilizar la punta del pie. Mantenga siempre la parte superior del cuerpo recta y, sobre todo, ¡practique, practique, practique!

Puede encontrar más información sobre cómo patear un balón de fútbol aquí.

Patadas de artes marciales

Patada de hacha

Para iniciar la patada de hacha, levante la pierna trasera verticalmente lo más alto posible y luego baje la pierna contra su objetivo. Incluso puedes usar tu pierna delantera si deseas hacer una patada de hacha con la pierna delantera. Intenta siempre golpear el objetivo con el talón de tu pie porque el talón tiene un hueso duro que es más efectivo que cuando golpeas con la bola o la planta del pie. Si utilizas esta técnica para la defensa personal, puedes usar la patada contra la cara o el hueso del hombro de un atacante. Sin embargo, sólo debe utilizarse en determinadas situaciones porque, en la patada de hacha, tu ingle queda expuesta y es vulnerable a un contraataque. Si desea obtener la máxima eficacia de esta patada, asegúrese de trabajar su flexibilidad porque con una patada de hacha demasiado extendida, es fácil que se produzca un tirón en los isquiotibiales.

Patada de media luna

Esta patada puede ser un movimiento ofensivo o defensivo. Simplemente levante la pierna delante de usted y luego patee el pie en un movimiento circular, en el sentido de las agujas del reloj. A continuación, golpea el objetivo con el interior del pie. La única diferencia entre realizar esta patada con la pierna izquierda y la derecha es que con la pierna derecha, el pie gira en un movimiento circular en sentido contrario a las agujas del reloj. Esta patada se utiliza sobre todo para golpear la cabeza del adversario. Si se utiliza como movimiento defensivo, se puede utilizar para bloquear un ataque que se aproxima. Por ejemplo, si un atacante viene hacia ti con un palo, puedes dar una patada a la mano del atacante para derribar el arma a un lado.

Patada de corte

Grandiosa para bloquear el ataque de tu oponente así como para preparar un contraataque, se utiliza en combates de sparring controlados. Sin embargo, es menos útil en situaciones de defensa personal y es muy similar a una patada de empuje defensiva en la que se intenta empujar a un oponente hacia atrás.

Patada de chasquido frontal

Usualmente llamada patada frontal, se utiliza a menudo para preparar a su oponente para puñetazos y patadas adicionales. Se realiza con un movimiento de chasquido; comienza levantando la rodilla y apuntando a su objetivo. A continuación, se extiende la pierna, se da una patada rápida al objetivo con la bola del pie y se retira inmediatamente la pierna. Esta patada suele funcionar mejor si se dirige al plexo solar del oponente, pero también se puede utilizar el empeine del pie para patear al atacante en la ingle.

Patada oblicua

También conocida como patada de cucharón, es una patada baja utilizada en las artes marciales mixtas, el Hapkido y otras. Es similar a la patada de pisotón, excepto que golpea objetivos que incluyen una rodilla en diagonal, mientras que la patada de pisotón golpea verticalmente hacia abajo.

Patada de media luna invertida

Lo opuesto a una patada de media luna, ésta cambia las piernas. Es decir, cuando se utiliza la pierna izquierda, el pie se gira en sentido contrario a las agujas del reloj, y cuando se utiliza la pierna derecha, se utiliza el movimiento de las agujas del reloj. Esta patada suele dirigirse a la cabeza del adversario. Es rápida y potente, además de muy difícil de bloquear. Es fácil que tu oponente piense que vas en una dirección mientras le golpeas de repente en el lado de la cabeza en la otra dirección. Al igual que la patada de media luna, esta patada puede utilizarse para bloquear un ataque que se aproxima.

Patada redonda

Visualmente impresionante, esta patada comienza cuando te pones en posición de pie y mueves tu hombro izquierdo hacia el oponente. Lleva tu rodilla derecha hacia arriba y hacia un lado, pivotando sobre tu pie izquierdo. A continuación, saca el pie derecho, golpeando con el mismo pie. A continuación, vuelve a doblar la pierna derecha y pivota de nuevo a la postura inicial, moviendo el hombro izquierdo de nuevo hacia el oponente.

Patada lateral

Esta es una patada muy popular en el mundo de las artes marciales. Se enseña a menudo en los estilos japonés y coreano, y se empieza girando el cuerpo de lado hacia el objetivo. Levanta la rodilla y luego da una patada lateral con la parte inferior del talón. El pie que da la patada debe estar más o menos paralelo al suelo. Puedes realizar esta patada con un movimiento fuerte y de empuje o con un movimiento brusco. Con esta patada, puedes detener un ataque que se aproxima dando una patada lateral a la sección media de tu oponente. Si eres realmente flexible, puedes dar la patada lateral a la cabeza de tu oponente. A veces, puedes utilizar el borde exterior del pie para golpear a tu objetivo con esta patada.

Las patadas de las artes marciales se muestran con más detalle en sitios web como éste.

Patadas de fútbol

Patada de balón 50-50

Esta consiste en que el jugador patee el balón al equipo contrario. Se llama balón 50-50 porque hay un 50-50, es decir, una probabilidad igual de recuperar el balón.

Patada con el talón trasero

Esta consiste en acercarse al balón y pincharlo a uno de tus compañeros utilizando el talón trasero.

Patada con la bicicleta

En esta patada, el jugador patea el balón por encima de su cabeza.

Tiro libre directo

Es una patada que se da a un balón de fútbol inmóvil en el punto de la falta.

Tiro libre

Es una patada en el punto donde se produjo la falta.

Patada de gol

Es una patada como resultado de la salida del balón de fútbol del campo.

Patada de balón con la mano

Esta patada implica que el jugador golpee el balón o lo coja con las manos.

Patada con el lado interno del empeine

En esta patada el pateador corre hacia el balón en un ángulo de 45 grados, y luego lo patea con el ángulo y la fuerza adecuados para que llegue al objetivo.

Patada con los cordones

También llamada patada con los cordones, esta patada es aquella en la que se usan los «cordones». Se utiliza principalmente para chutar; por lo tanto, nunca se utiliza para pasar el balón.

Patada exterior

Esta patada implica la parte exterior de tu zapato y sólo se utiliza para pasar el balón a un compañero.

Patada de gol propia

Este movimiento implica que el jugador patee o desvíe el balón hacia su portería.

Patada de penalti

Es un tipo de tiro libre directo y permite a los jugadores utilizarlo para marcar un gol.

Punt

En esta patada, el jugador coge el balón y lo patea hacia arriba en el aire.

Patada de empuje

Es una patada que permite lanzar un pase muy preciso a tus compañeros.

Patada de tijera

En esta patada, el jugador patea el balón en la dirección en la que se encuentra.

Patada al punto

Se trata de una patada de penalti y consiste en que el jugador patee el balón a 12 metros de la portería.

Patada de placaje

En esta jugada, el jugador se desliza para hacer caer al otro jugador.

Patada con la punta del pie

En esta jugada el pateador mueve la punta del pie para patear un tiro o para hacer un gol rápido.

Patada de volea

La patada de volea es cualquier patada que se hace mientras el balón está en el aire.

Patada de pase a la pared

Esto es cuando el jugador patea el balón en una pared, que lo hace llegar a su compañero de equipo.

Patadas de Taekwondo

Patada aérea

Estas son patadas utilizadas principalmente para el entretenimiento. Incluyen volteretas y saltos mortales y se consideran patadas extremas. No siempre son bien vistas por los expertos en artes marciales, pero son divertidas, vistosas y muy entretenidas. Incluyen numerosas patadas, no todas oficiales, que permiten dar patadas en el aire.

Patada en el aire

Una patada en el aire se realiza mientras se está en el aire. A diferencia de las patadas de salto, éstas se realizan siempre mientras el pie que no patea está fuera del suelo.

Patada de control

También llamadas patadas de parada, se utilizan para controlar, atascar o interceptar una patada de un atacante antes de que se permita su ejecución. Puede detener el movimiento hacia delante de su atacante.

Patada de caída

Como su nombre indica, son patadas realizadas mientras se deja caer el cuerpo al suelo con una o ambas manos en el suelo. Se pueden adaptar muchas otras patadas para utilizar esta técnica mientras se cae al suelo.

Flick Kick

En una patada flick, el pie se desliza hacia arriba hasta la rodilla o la ingle.

Flying Kick

Son patadas de salto o de salto-giro que se ejecutan mientras se salta hacia delante, normalmente desde una salida en carrera.

Patada en el suelo

Mientras se está tumbado en el suelo, se ejecutan patadas en el suelo.

Patada de salto

Con una patada de salto, el cuerpo salta pero sólo con un ligero salto, permitiendo que los pies dejen el suelo lo suficiente para que el cuerpo se mueva. El salto permite cubrir una distancia relativamente pequeña con rapidez.

Patada con salto

Los saltos añaden altura a cualquier patada y a todas las patadas se les puede añadir un salto a la ejecución cuando se desee. Sin embargo, hay que tener cuidado con los saltos porque:

• Pueden ser difíciles de ejecutar
• Requieren una sincronización perfecta y una precaución extrema
• Pueden ser peligrosos de ejecutar tanto para ti como para tu oponente
• Pueden tener una relación coste/beneficio que no permite que su uso sea beneficioso

Patada giratoria con salto

Son maniobras que consisten tanto en giros como en saltos; añaden altura y potencia a cualquier patada. En una patada de salto-giro, se gira, se salta y se patea pero se mete la pierna que no patea. Suelen ser patadas defensivas que sólo deben usarse como salto-giro. Esto se debe a que las patadas voladoras se ven bien en la práctica, pero cuando realmente se está haciendo sparring, sólo son útiles en algunas circunstancias. Además, los resultados pueden ser devastadores si eres un gran pateador. Las patadas con salto pueden ser útiles en ciertas circunstancias, como cuando:

• Eres mucho más rápido que tu oponente.
• Se utilizan como maniobras defensivas.
• Estás muy por delante en puntos y simplemente deseas lucirte.
• Tu oponente no es tan hábil como tú.
• Eres mucho más bajo que tu oponente.

Patada de pierna adelantada

Se trata de que tu pierna adelantada se levante y ejecute la patada sin el movimiento de la otra pierna.

Patada lineal

Las patadas lineales se mueven en una línea bastante recta hacia el objetivo.

Patada de empuje

Una patada de empuje se utiliza cuando se desea empujar al oponente hacia atrás en lugar de herirlo.

Patada ascendente

Una patada ascendente es aquella en la que la pierna oscila hacia arriba y luego hacia abajo, de forma muy similar a las patadas de hacha y media luna. No siempre es una patada muy potente y se suele utilizar para bloquear o atascar, y luego atacar. La patada ascendente también puede llamarse patada de media luna, patada de bob o patada de burbuja.

Patada redonda

Una patada redonda se mueve en un movimiento circular hacia el objetivo.

Patada de salto/paso

Una patada de salto/paso puede utilizarse desde una distancia mayor que las patadas normales. Para esta patada, se salta o se da un paso adelante con el pie trasero mientras se ejecuta una patada con la pierna delantera. Ajusta la longitud de tu movimiento para adaptarlo a la distancia que hay que cubrir. A continuación, puedes utilizar una finta de ataque con la mano para disimular el movimiento original del pie. La parte más difícil del salto es sincronizar el salto con el pie que impacta en el objetivo. Si la patada llega demasiado pronto, es posible que se lance hacia delante sin equilibrio. Si la patada llega demasiado tarde, se suele perder todo el impulso. Si desea patadas más rápidas, levante la pierna de adelante para una patada estándar y luego salte la pierna de atrás hacia adelante mientras patea con la pierna de adelante, pero no salte ni pise primero.

Patada deslizante

En una patada deslizante, la pierna de atrás se desliza por detrás o por encima de la pierna de delante y la pierna de delante ejecuta la patada.

Patada giratoria

En una patada giratoria, su cuerpo gira sobre su eje vertical en dirección inversa antes de ejecutar la patada. Debido a este giro, la patada tiene más potencia pero puede ser peligrosa porque tu espalda está orientada hacia tu oponente. Si intentas una de estas patadas desde una distancia neutra en la que ni tú ni el oponente podáis alcanzaros, no alcanzarás tu objetivo, por no hablar de que serás vulnerable a un simple contraataque.

Patada rápida

Esta es una de las dos patadas principales del taekwondo (la otra es la patada de empuje). Las patadas instantáneas son rápidas y el pie se dirige hacia el objetivo en forma de arco, y luego vuelve con la misma rapidez a una posición en la que la rodilla está completamente doblada. La rodilla es una guía para el pie porque tiene que girar y levantarse para que el pie golpee la superficie del objetivo en un ángulo de 90 grados. Es necesario que el pie salga y vuelva rápidamente para conseguir más estabilidad y potencia. Mueve las caderas hacia el objetivo y luego hacia atrás ligeramente y en armonía con el movimiento del pie que patea. En el taekwondo tradicional, no siempre se ven patadas de golpeo.

Patada de golpeo

Una patada de golpeo es una patada hacia abajo a las espinillas, las rodillas, el pie, o incluso a un oponente que está boca abajo.

Patada de empuje

Esta es una de las dos patadas principales en el taekwondo (la otra es la patada de golpeo). En esta patada, se toma la pierna inferior y se empuja hacia el objetivo, dejando que el pie guíe el camino. Es similar a la acción del puño y el antebrazo al lanzar un puñetazo. Las patadas de empuje utilizan los músculos pesados de la cadera y los músculos de los muslos; por lo tanto, pueden ser las patadas más potentes del taekwondo. Al igual que con un puñetazo, debes utilizar una patada lo más recta y corta posible. Comienza siempre con un movimiento rápido y ligero, y utiliza toda la potencia del cuerpo al impactar. La distancia adecuada es crucial a la hora de realizar una patada de empuje; si el contacto se realiza demasiado pronto o si el objetivo está fuera de su alcance, la patada no es tan efectiva. El equilibrio del pateador también puede verse alterado en estas situaciones.

Patada con la pierna de atrás

Con esta patada, dejas la pierna y ejecutas la patada todo ello sin mover la pierna de delante.

Patada con la pierna de atrás

Esto se produce cuando uno de tus pies es agarrado y sujetado por el oponente. Acabas saltando en el aire, girando por encima y alrededor del pie sujetado, y ejecutando una patada con el pie libre.

Para patadas de artes marciales más avanzadas, consulta sitios web como éste.

Glosario de artes marciales

Atemi (japonés): Un puñetazo

Chagi (coreano): Una patada

Chirugi (coreano): Un puñetazo

Dao (chino): Un sable o una espada de un solo filo

Dantian (chino): Los centros energéticos y físicos del cuerpo humano; hay una región inferior, media y superior

Do (japonés): Un camino

Dobak (coreano): Un uniforme que se usa durante el entrenamiento

Dojang (coreano): Una sala de entrenamiento

Dojo (japonés): Una sala de entrenamiento

Gi (japonés): Un uniforme que se usa durante el entrenamiento

Gun (chino): Un bastón

Gup (coreano): Un grado

Kata (japonés): Una serie de movimientos preestablecidos

Ki (japonés): Espíritu, poder vivo, energía

Kihap (coreano): Un grito

Kumite (japonés): Sparring

Kyuroogi (coreano): Combate libre

Jutsu (japonés): Arte

Makki (coreano): Un bloqueo

Neigong (chino): Entrenamiento interno para las artes marciales que incluye movimientos, masaje, meditación y el uso de hierbas

Poomse (coreano): Una serie de movimientos preestablecidos

Qi (chino, coreano): Espíritu, energía, poder vivo (igual que chi)

Randori (japonés): Ataques de varias personas

Sah-bum-nim (coreano): Un maestro

Sensei (japonés): Un maestro

Shifu (chino): Maestro (también escrito «sifu»)

Sohgi (coreano): Una postura

Sparring (inglés): Practicar con otra persona utilizando golpes reales

Tudi (chino): Un aprendiz o seguidor; normalmente un término formal, se refiere al discípulo de un maestro

Wuji (chino): Un estado de no distinción antes de que los comportamientos o cualidades se manifestaran

Más términos de artes marciales se pueden encontrar aquí.

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