La papaya puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento, apoyar su inmunidad, e incluso contribuir a una piel brillante.

Pero esta deliciosa fruta a menudo se ve eclipsada por las frutas tropicales más famosas, como el mango y la piña, o por las más prometedoras, como la guanábana y el mangostán. (Creo que es justo decir que las papayas sufren un poco del síndrome del hijo mediano.)

Siga leyendo para conocer cinco importantes beneficios de la papaya. También querrás guardar esta receta de batido de papaya que ayuda a aliviar la hinchazón y el estreñimiento.

5 beneficios de la papaya para la salud y la piel

Puede ayudar a rEliminar la hinchazón

En primer lugar, la papaya es un ingrediente útil para aliviar la hinchazón.

Eso es porque las papayas contienen papaína, también conocida como la enzima digestiva desinflamante. La papaína ayuda a descomponer la fibra y las proteínas para que sean más fáciles de digerir. (Especialmente útil el día después de esas comidas deliciosas pero que inducen a la hinchazón de sodio.)

Dato divertido: el suplemento Flatter Me de HUM utiliza una mezcla de papaína y otras enzimas digestivas diseñadas para aliviar la hinchazón del vientre y calmar la digestión en los días que no tienes una papaya a mano.

Es rica en vitamina C

Las papayas son una rica fuente de vitamina C. De hecho, están casi tan concentradas en esta vitamina potenciadora de la inmunidad como las naranjas. Una sola taza de papaya contiene 88 mg de vitamina C. ¡Eso es el 98% de su valor diario! (Por el contrario, la misma cantidad de rodajas de naranja contiene alrededor de 95 mg de vitamina C, o el 106% de su valor diario.)

Como probablemente sabe, la vitamina C es un gran apoyo para su sistema inmunológico. Estimula la producción de anticuerpos, lo que da un impulso a su sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones. La vitamina C también contribuye a la producción natural de colágeno del cuerpo y combate los radicales libres dañinos.

Ayuda a hacer caca

Sí, ya llegamos a eso. Por qué la papaya te ayuda a hacer caca? En realidad, hay muchas razones por las que la papaya es un popular remedio natural para el estreñimiento.

En primer lugar, las papayas son una excelente fuente de fibra. Aunque nuestro cuerpo no digiere realmente la fibra, ayuda a alimentar las bacterias buenas de nuestro microbioma para una mejor digestión y bienestar. También ayuda a engrosar nuestras heces para una eliminación saludable de las toxinas.

Entonces, ¿recuerdas toda esa vitamina C de la que acabamos de hablar? Además de reforzar su sistema inmunológico, también puede ayudar a ablandar sus heces.

Por último, la papaína en las papayas también ayuda a mover las cosas.

Es una buena fuente de beta-caroteno

El beta-caroteno es un antioxidante súper potente que mantiene su piel y sus ojos sanos. Mientras que las zanahorias y los tomates son selecciones de productos populares cuando se trata de beta-caroteno, no debe descartar las papayas como una fuente.

En un estudio publicado en el British Journal of of Nutrition, los investigadores informan que los carotenoides en la papaya son realmente más biodisponibles para los seres humanos que los que se encuentran en las zanahorias y los tomates.

Para una biodisponibilidad y absorción aún mayor de los betacarotenos, pruebe a combinar la papaya con una grasa saludable.

Puede exfoliar la piel

Además de sus muchos beneficios digestivos, la papaya también tiene beneficios para la piel cuando se aplica tópicamente. Considera una herramienta útil en la búsqueda de una piel brillante.

Resulta que la combinación de papaína y otras enzimas de la fruta la convierten en un exfoliante natural. El uso de la papaya en una mascarilla de bricolaje ayudará a eliminar las células muertas de la piel para conseguir una piel más radiante y unos poros más limpios. La fruta también contiene ácidos cítricos y málicos que son ingredientes probados para tratar la hiperpigmentación.

Para probar una mascarilla de papaya en casa, simplemente machaca un cuarto de taza de papaya. Aplícalo en tu cara y cuello y déjalo reposar durante 15-20 minutos, luego aclara. Utilízala una vez a la semana para obtener mejores resultados.