No importa si se debe a una bronquitis, a una infección vírica que te ha contagiado un compañero de trabajo o a que has decidido salir con el pelo mojado en un día frío. Toser con flema cuando se tiene un fuerte resfriado no tiene absolutamente ninguna cualidad redentora.

Sin embargo, una vez que se tiene el resfriado, es bastante probable que se abastezca de sopas, descongestionantes, etc. para tratar los síntomas. Pero, ¿qué pasa con las cosas que no debes hacer? También son muy importantes, ya que ciertas cosas que comes o bebes pueden empeorar tu condición.

Imagen representativa. Fuente de la imagen: Getty Images.

Por ejemplo, podrías suponer que tomar antibióticos de venta libre para tratar tu resfriado es una buena idea, pero estarías equivocado. Según la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, el resfriado común y las infecciones del tracto respiratorio superior, como la bronquitis, están causados por virus, y los antibióticos, que sólo funcionan contra las infecciones bacterianas, son ineficaces para curarlos.

De hecho, el uso de antibióticos para tratar el resfriado común podría tener efectos adversos. Y también pueden tenerlo los siguientes alimentos que deberías evitar si quieres que esa tos y ese resfriado mejoren.

Azúcar

Puede que te apetezca un té azucarado o algo dulce cuando estás resfriado -¿qué harías sin algunas comodidades cuando estás enfermo después de todo? Pero el consumo de azúcar es una forma segura de empeorar la tos. Según un estudio publicado en Frontiers in Immunology en 2017, el aumento de la ingesta de azúcar puede suprimir el sistema inmunológico, especialmente cuando se combaten las infecciones virales. Esto también se aplica al resfriado común, así que asegúrate de mantenerte alejado de esos postres.

Alcohol

Un trago de ron con miel y agua solo aliviaría tu pecho congestionado, ¿verdad? ¡¡¡Error!!! El consumo de alcohol, según un estudio publicado en la revista Alcohol en 2007, está relacionado con un aumento de la inflamación pulmonar y bronquial. El alcohol también suprime los glóbulos blancos de la sangre, que necesitas para combatir el frío. Además, el alcohol te deshidrata, y lo que más necesitas cuando estás resfriado es aumentar la ingesta de líquidos.

Bebidas con cafeína

Como ya hemos dicho, tu cuerpo necesita más líquidos para mantenerte hidratado cuando estás resfriado. El café, el té y las bebidas con cafeína actúan como diuréticos, es decir, aumentan la expulsión de agua y sal de tu cuerpo. Así que está claro que tomar tus habituales tres o cuatro tazas de capuchino o café con leche no es una buena idea cuando estás resfriado.

Leche

Es posible que te hayan dicho que dejes la leche y los productos lácteos cuando estés resfriado porque estos productos crean más flema y eso claramente va a empeorar las cosas. Sin embargo, los estudios han descubierto que la leche, en lugar de producir más flema en el cuerpo, en realidad hace que la mucosidad existente sea más espesa y más difícil de eliminar. De cualquier manera, es mejor mantenerse alejado de la leche cuando se tiene un resfriado.

Comida picante

Así que debes haber oído que comer comida picante cuando tienes tos y resfriado es genial porque adelgaza la mucosidad y hace que sea más fácil de expulsar. Esto es bastante cierto y, además, la capsaicina de los chiles también tiene un efecto desensibilizador y ayuda a controlar la inflamación. Sin embargo, como revela un estudio publicado en Critical Reviews in Food Science and Nutrition en 2016, la capsaicina también estimula la producción de más flema. Puede que comer ese curry picante te alivie los síntomas durante unos minutos, pero a la larga empeorará las cosas y retrasará tu recuperación.

Para más información, lee nuestro artículo sobre Resfriado común: Síntomas, causas, tratamiento y prevención.