Los sueños son una especie de amor-odio. Te emocionas mucho cuando finalmente tienes uno sólo para decepcionarte cuando no puedes recordar los detalles que parecían tan reales la noche anterior. Pero, ¿y si te dijera que algunos alimentos que comes podrían afectar a tus sueños? Así es, esto no es una broma.

No son todos los alimentos los que tienes que vigilar, sólo algunos de ellos. Y podrían tener un impacto aún mayor cuanto más cerca de tu hora de dormir los comas. Mientras estés bien con lo que los sueños podrían pasar, sigue dándote el gusto, porque seguro que no te lo voy a impedir.

Queso

Si quieres un sueño agradable y tranquilo, entonces asegúrate de comer un poco de queso antes de acostarte. De hecho, según un estudio realizado por el British Cheese Board, tan sólo dos tercios de onza de queso pueden ayudar a promover un sueño tranquilo y los sueños. Los científicos de este estudio creen que el aminoácido triptófano, presente en el queso, tiene algo que ver con su efecto pacífico.

Los investigadores de este estudio también descubrieron algo interesante al analizar qué tipo de queso se comía antes de acostarse. Los participantes que comían queso azul solían tener sueños muy vívidos, mientras que los que comían queso cheddar solían soñar con famosos. Extraño e interesante a la vez.

Chocolate

Comer cualquier tipo de alimento antes de acostarse no suele ser una buena idea. Pero el chocolate contiene compuestos que pueden potenciar sus sueños, haciéndolos muy buenos o muy malos. El aminoácido tiramina, que se encuentra en el chocolate y en los alimentos azucarados, libera adrenalina que, a su vez, puede interrumpir el sueño.

Algunas personas afirman que el chocolate puede provocar pesadillas. Más concretamente, esta golosina azucarada puede agravar un trastorno ya existente conocido como trastorno del comportamiento del sueño por movimientos oculares rápidos (o RBD, por sus siglas en inglés). Este trastorno es poco frecuente, pero el chocolate puede hacer que las pesadillas que se producen sean aún más frecuentes y graves.

Alimentos grasos

Usted quiere mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de grasa de forma regular, así que ¿por qué debería ser diferente antes de ir a la cama? Los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir, y si no tienes suficiente tiempo para digerirlos correctamente, pueden provocar indigestión.

Una digestión inadecuada puede molestar su sueño, e incluso podría mantenerle despierto gran parte del tiempo. Pero si es capaz de conciliar el sueño, podría estar lidiando con sueños vívidos o incluso pesadillas. Así que intenta dejar los alimentos grasos para la mitad del día, cuando tienes mucho tiempo para digerirlos.

Leche

Por último, un alimento que realmente podría ayudar a tus sueños. Tomar leche antes de acostarse podría ser beneficioso ya que la leche contiene melatonina – una hormona que ayuda a regular tus patrones de sueño.

No sólo le ayudará a dormir, sino que la melatonina de la leche podría ayudarle a tener buenos sueños. Dormirás más tiempo (con suerte en la fase REM) y también tendrás buenos sueños. Realmente no hay nada más que puedas pedir.

Comidas picantes

Las comidas picantes podrían ayudar a tu metabolismo, pero no creas que tendrán el mismo efecto en tus sueños. Por el contrario, estos alimentos podrían causar sueños extraños, que incluso podrían conducir a pesadillas. El picante podría afectarte aún más si no estás acostumbrado a comerlo tanto.

No piense que por comer algo picante antes de acostarse va a tener automáticamente malos sueños. Podrías tener un mal sueño o podrías tener un sueño raro. Incluso podrías no tener ningún sueño. Realmente todo depende de cómo te afecte.

Tanto si amas los sueños como si los odias, asegúrate de tener cuidado con estos alimentos antes de irte a la cama. No querrás despertarte en medio de la noche después de un sueño (incluso si es uno bueno) y recordar que comiste uno de estos alimentos antes de irte a dormir. Por el bien de tus sueños, aléjate de ellos antes de acostarte.