¿Se te da bien guardar rencor? Muchas personas guardan rencor a los demás por diversos motivos. ¿Qué es el rencor y cómo puedes superarlo?

¿Tratas con sentimientos de mala voluntad o resentimiento hacia alguien que no desaparecen? ¿Alguna vez te sorprendes a ti mismo contando la historia de cuando «fulano» me hizo «tal y tal» y luego te das cuenta de que la historia no tenía mucho propósito en la conversación, aparte de proporcionarte la oportunidad de desahogarte sobre el error de otra persona? Si es así, es posible que sigas guardando rencor.

Otras señales de que puedes estar guardando rencor incluyen irritarte fácilmente (¡y seguir haciéndolo!) con alguien, albergar fuertes sentimientos de amargura o resentir el éxito de alguien.

¿Qué es el rencor?

Según Dictionary.com, el rencor es «un sentimiento de mala voluntad o resentimiento» hacia alguien. Los sinónimos incluyen amargura, malevolencia, enemistad, odio, malicia (y la lista continúa).

El rencor suele comenzar cuando alguien nos perjudica, o al menos nos sentimos perjudicados. Con el tiempo, nos aferramos al dolor y a la ira, y esto afecta a nuestra visión de la persona.

Incluso cuando lo peor de la ira ha pasado, podemos seguir albergando oscuros sentimientos de mala voluntad hacia alguien bajo la superficie.

Por qué es peligroso guardar rencor

Según la Clínica Mayo, guardar rencor puede provocar depresión y ansiedad. Puede dañar las relaciones actuales y futuras y hacer que sintamos que nos falta propósito y conexión con los demás.

Por otro lado, dejar ir el rencor puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión, estrés y hostilidad. Puede reducir la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico y el corazón.

Si bien los peligros físicos son suficientemente convincentes, los peligros espirituales de guardar rencor (¡y los beneficios de dejarlo ir!) son aún mayores. Jesucristo enseñó que si queremos que Dios nos perdone nuestros pecados, debemos estar dispuestos a perdonar a quienes han pecado contra nosotros (Mateo 6:15). Dios espera que superemos los rencores y perdonemos a los demás (Colosenses 3:13). Para obtener más información sobre cómo perdonar a otros, lea «Cuando perdonar no es fácil».

Así que guardar rencor puede dañarnos tanto física como espiritualmente.

4 pasos para superar el rencor

1. Reconocer el rencor por lo que es.

Uno de los pasos más básicos para abordar cualquier problema es reconocer primero que existe un problema. A menudo, esto incluye examinar y evaluar honestamente nuestros pensamientos y sentimientos hacia otra persona.

Si te encuentras fácil y constantemente irritado o enfadado con cierta persona, descubres que tienes una fuerte aversión a estar cerca de una persona, o (en un caso extremo) descubres que realmente le deseas el mal a alguien, entonces tienes un problema.

Reconocer que estás lidiando con un rencor es el primer paso para tomar las acciones necesarias para dejarlo ir.

2. Reconocer el peligro espiritual del rencor.

Si ha reconocido que está guardando rencor contra alguien, entonces está listo para pasar al siguiente paso: considerar profundamente el daño que está causando (y que causará) a su relación con Dios y con los demás.

La Biblia dice que un rencor o un problema no resuelto entre un esposo y una esposa puede hacer que sus oraciones se vean obstaculizadas (1 Pedro 3:7). Fuera del matrimonio, el resentimiento hacia otros también es peligroso. Satanás utiliza la ira y el resentimiento como armas para separarnos de Dios y de otras personas, y debemos estar atentos para evitar permitirle un punto de apoyo en nuestras vidas a través del rencor (Efesios 4:25-27).

Estudiar ejemplos de rencor en la Biblia puede ayudarnos a reconocer los peligros espirituales de guardar uno.

Por ejemplo, el rencor de Caín contra su hermano Abel lo llevó al asesinato. Dios incluso le advirtió a Caín que debía dominar su ira, pero él no escuchó y se aferró a ella (Génesis 4:2-15).

La ira de Esaú contra su hermano Jacob por una primogenitura robada se convirtió en un rencor que duró años (Génesis 27; Génesis 32-33).

También podemos considerar el rencor de Saúl contra David (alimentado por la inseguridad y el miedo a perder el poder) y el rencor de Absalón contra su hermano Amnón (alimentado por la ira por el abuso de su hermana y el deseo de venganza).

En el caso de Absalón, aunque su ira por el pecado de Amnón contra su hermana estaba justificada, su manejo de la situación no lo estaba. En lugar de buscar la justicia de acuerdo con la ley de Dios, se aferró a la ira hasta que llegó el momento en que pudo tomar su propia venganza violenta (2 Samuel 13).

Sin importar el origen, la Biblia es clara en que el fruto de un rencor alimentado nunca es positivo.

3. Busque el arrepentimiento y ore para que Dios le ayude a perdonar a la persona.

La Palabra de Dios es clara en cuanto a que si esperamos recibir el perdón de Dios, somos responsables de perdonar a quienes nos han perjudicado (Mateo 18:21-35; Lucas 6:36). Dios nos dice que le dejemos la venganza a Él (Romanos 12:19) porque conoce perfectamente cada situación. Él ve todos los lados y conoce el corazón de todos los involucrados. Él es increíblemente paciente con cada individuo – ¡algo por lo que podemos estar profundamente agradecidos!

Dios nos da las herramientas necesarias para combatir esta lucha espiritual y llevar nuestros rencores negativos «a la obediencia de Cristo» (2 Corintios 10:5). La voluntad de Dios es lo mejor para todos: que todos lleguen al arrepentimiento (2 Pedro 3:9). Si llevamos todo pensamiento al cautiverio, entonces también debemos desear lo mejor para los demás.

Cristo nos dio un ejemplo perfecto al pedirle a su Padre que perdonara a los que lo estaban asesinando, mientras lo hacían (Lucas 23:34).

Para aprender más sobre la misericordia y la justicia, lea nuestro artículo «¿Qué requiere Dios de usted? Ama la misericordia».

4. Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos.

Las ideas y pensamientos que alimentamos son los que se desarrollan y crecen. Así que si nos quedamos con una experiencia hiriente o negativa que tuvimos con alguien, los pensamientos y sentimientos negativos se harán más fuertes y estarán más arraigados. A Satanás le encantaría que nos quedáramos en las heridas y reviviéramos constantemente las experiencias dolorosas.

En cambio, Dios desea que seamos «tolerantes unos con otros, y que nos perdonemos mutuamente. … Y que la paz de Dios reine en sus corazones» (Colosenses 3:13, 15).

¿Cuáles son algunas herramientas para ayudarnos a reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos? Estudiar lo que la Palabra de Dios dice sobre el perdón, estudiar ejemplos de perdón en la Biblia, meditar en escrituras edificantes y orar pidiendo la ayuda de Dios pueden ser útiles.

¿Cómo se ve el pensamiento positivo en acción? Un buen lugar para comenzar es Filipenses 4:8-9: «Por último, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo que es noble, todo lo que es justo, todo lo que es puro, todo lo que es hermoso, todo lo que es de buena reputación, si hay alguna virtud y si hay algo digno de alabanza, mediten en estas cosas. Las cosas que aprendisteis y recibisteis y oísteis y visteis en mí, hacedlas, y el Dios de la paz estará con vosotros.»

El mero hecho de intentar aplicar estos principios puede ser una poderosa herramienta para soltar el rencor.

Para estudiar más sobre cómo soltar el rencor, lee nuestros artículos «Rencor» y «Cómo perdonar».