Estar enfermo puede parecer sinónimo de pasar mucho tiempo en la cama (y no en el buen sentido).

Y una de las partes más duras de eso (aparte de, ya sabes, los problemas de orinales y úlceras por presión) es sentirse solo y aburrido.

Una de las cosas más desafiantes de estar enfermo es que las cosas que solíamos ser capaces de hacer pueden dejar de ser accesibles o posibles. Cuando se tiene poca energía, mucha fatiga, altos niveles de dolor y cosas similares, salir puede ser entre difícil e imposible.

Mirar las mismas cuatro paredes todo el día, esperando poco más que la próxima comida y los medicamentos (cuando el dolor pueda disminuir ligeramente), no es divertido.

He estado en cama y en casa y fui apoyada por una maravillosa comunidad de bienestar para encontrar maneras de vivir bien entre cuatro paredes.

Celebré mi fiesta de 21 cumpleaños desde mi cama, enviando paquetes de ropa de fiesta de princesa a mis amigos, que también estaban en cama. Tenía un tocado de princesa puntiagudo, con un velo, por supuesto. Y tarta, gelatina y helado con cientos y miles.

(No podía comer nada de eso, por supuesto, pero podía disfrutar de los colores y mi familia se lo comía todo alegremente).

Mi dormitorio en el ático se transformó en una cama con dosel mientras dormía y las cartas entraban a raudales mientras nos conectábamos en la distancia. (Esto fue antes de snapchat, recuerda.)

Me aseguré de que los paquetes de fiesta fueran accesibles para diferentes niveles de energía… había juegos de fiesta, páginas para colorear, ratones de azúcar rosas veganos, y flores secas para oler/sostener para las personas que no podían sentarse o moverse, pero todavía podían participar, a través de medios táctiles.

También hice cambios políticos desde mi cama, celebrando la primera fiesta de té a distancia para Amnistía Internacional; animando a la gente a escribir tarjetas de apoyo a los presos políticos, a sus familias y a los gobiernos que los detienen.

Aunque pasé largos meses en la cama y muchos años encerrada en casa, aprendí a encontrar la libertad y la satisfacción entre mis propias cuatro paredes. Y me encantaría compartir algo con ustedes hoy.

Aprendí a encontrar la libertad y la plenitud dentro de mis propias cuatro paredes. @Grace_Quantock (Click to Tweet!)

Ya sea que estés enfermo con una condición de larga duración o atrapado en la cama con un resfriado o una pierna rota, aquí hay 32 cosas divertidas para hacer cuando estás enfermo y atrapado en la cama:

1. Aprende a barajar una baraja de cartas como un profesional.
2. Canta un jingle publicitario de tu infancia. Cántalo al estilo de tu artista musical favorito.
3. Comienza a pintar un gran lienzo o papel, añade una marca + por día para documentar tu experiencia. Si eres feliz, ¿qué aspecto tiene eso en el lienzo? ¿Un punto dorado? ¿Cinco remolinos azules, dando vueltas uno sobre otro? ¿Una línea que sigue la forma de tus dedos? Si estás de luto, ¿cómo se expresa eso en el lienzo? Observa cómo tus celebraciones y dolores de corazón se convierten en un bello arte, a través de tu año.
4. Descarga Eyecare y protege tu visión. El futuro te lo agradecerá.
5. Prueba la observación de animales, ¿puedes ver los pájaros desde tu ventana? ¿Puedes observar en línea?
6. Envía una tarjeta de cumpleaños de papel real a un ser querido. Si no tienes a nadie, mi cumpleaños es en mayo y me encantaría recibir una tarjeta o incluso una tarjeta de no cumpleaños.
7. Llama a tus abuelos. O a tus padres. O a alguien. Pero si puedes, coge el teléfono, aunque sea un momento.
8. Planifica un viaje imaginario por carretera. El mío va a incluir un gran par de gafas de sol, música swing y un montón de mapas.
9. Escribe algo hermoso que hayas visto. Hazlo todos los días durante una semana.
10. Llena frascos de mermelada vacíos (limpios) con velas de té y colócalos en tu chimenea/escritorio/mesa. Practica siempre la seguridad contra incendios.
11. Lee un gran ensayo cada día en el libro End Sex Trafficking Now.
12. Ponte a fondo con tus libros; anótalos con lápices, notas adhesivas y pasión.
13. Mantén un libro de poesía junto al teléfono y lee cuando estés en espera.
14. Cura tu feed de Instagram en busca de inspiración y positividad, te sugiero que me sigas en @Healing_Boxes
15. Actúa online por una causa que sea significativa para ti.
16. Visualiza la sensación de estar en un baño caliente y deja que el calor te llegue hasta los huesos
17. O piensa en estar en un lago frío, y sentirte fresco y renovado.
18. Toma clases gratuitas en línea, me encantan Coursera, Duolingo, Skillshare.
19. Elige tu fotografía favorita y exhíbela junto a tu cama
20. Haz que los audiolibros sean accesibles para todos los que los necesitan. Lee para Librivox.
21. Escribe en el espejo de tu baño con un bolígrafo lavable, delineador verde brillante o lápiz de labios rojo. El mío dice: ‘Hola guapa’. ¿Qué te parece el tuyo?
22. Programa una cosa bonita al día en tu calendario para la próxima semana. Puede ser algo grande o pequeño: una cita por Skype con un amigo, tiempo para releer tu libro favorito o escuchar el último episodio de tu podcast preferido.
23. Asegura tu rutina matutina. ¿Qué te hace sentir mejor por la mañana?
24. Participa en el microvoluntariado. Cambia el mundo en pijama.
25. Diseña una rutina para irte a la cama aunque pases todo el día en ella. Puede ayudarte a marcar tu día y prepararte para dormir.
26. Encuentra tu mezcla de aceites esenciales favorita. ¿Necesitas una para diferentes días o diferentes estados de ánimo?
27. Practica yoga en la cama.
28. Haz una lista de las comidas que te resultan más fáciles de comer/digerir/hacer y guárdala en tu cocina o planificador.
29. Decora con washi tape. ¿Qué decorar? Tus paredes, tu planificador, tu cabecera. Pruébalo y verás.
30. Elige una tarjeta de afirmación, lleva un diario y reflexiona sobre ella.
31. Dibuja un dibujo de tu animal ideal.
32. Toma unas vacaciones de imaginación, ¿a dónde puede llevarte tu mente? Explora el mundo con Google Earth.

¿Cuáles son tus formas de enfrentarte cuando estás enfermo y metido en la cama? ¿Qué añadimos a la lista? Házmelo saber en los comentarios.

Tengo 500 cosas que hacer cuando estás atrapado en la cama y aburrido en mi nuevo libro, Más allá de los límites: Finding Freedom & Fulfilment Within Four Walls. Edición de autocuidado. Consigue tu copia aquí.

Grace Quantock es una galardonada experta internacional en bienestar, entrenadora, autora, oradora motivacional, maestra de Reiki certificada y practicante de terapia de respuesta espiritual. Es la fundadora de Healing Boxes CIC y The Phoenix Fire Academy. Actualmente vive -y prospera- con una enfermedad a menudo debilitante, es una persona real y conoce, de primera mano, la montaña rusa emocional y física que acompaña al diagnóstico y a la lucha por la vida. Actualmente, residente en Gales, a Grace le encanta la lectura, la jardinería y madrugar. Cree firmemente que la vida está destinada a ser celebrada, y ha convertido en su misión ayudar a otros a hacer precisamente eso… con alegría y en sus propios términos. Puedes seguir a Grace en Twitter.

Imagen cortesía de Tirachard Kumtanom.