30 maneras en las que cambié completamente mi vida y volví a empezar a mis 30's.
En 2014 tenía 38 años, y decidí cambiar toda mi vida. Decidí que ya era suficiente. Me dije a mí misma f**k this. La ira y la frustración de una mujer estaban a punto de hervir. Pero tenía la opción de hervir o pasar página. Era el momento de la transición, abrazar el cambio y prosperar.
La decisión fue toda mía.
¿Cuál fue el primer paso?
Elegir conscientemente cambiar y hacerme responsable del resultado. Si no te gusta lo que estás viviendo actualmente, tienes que cambiar tus respuestas y tu entorno. Ha sido un viaje increíble de crecimiento personal y profesional, de autopreservación y de aprendizaje.
Algunos de los cuales voy a compartir con ustedes hoy.
Pero primero, debes reconocer que el proceso de cambio puede significar que tienes que:
Cambiar lo que sueñas despierto.
Cambiar tus hábitos.
Cambiar lo que lees.
Cambiar tus amigos.
Cambiar tu forma de hablar contigo mismo y con los demás.
Cambiar tu trabajo.
Cambiar tu familia.
Cambia tus pensamientos negativos por positivos.
¿Estás preparado?
Aquí tienes 30 formas en las que cambié completamente mi vida y algunas valiosas lecciones de vida que aprendí en el proceso.
Revisé a todos mis amigos en la vida y en Internet y me pregunté lo siguiente:
¿Me hunden o me levantan?
Adivino lo que hice después si eran lo segundo. En la vida, es lamentable que la gente pueda contaminar nuestra forma de pensar si se lo permitimos. Evita dejarte arrastrar por espirales de negatividad. Sustituye a las personas que te chupan la vida por otras que alimenten tu alma.
También está bien dejar de seguir a personas en la vida real. Harás nuevos amigos incluso cuando los amigos del pasado se desvanezcan. La vida continúa.
Divulga tus fortalezas para construir tu músculo de la confianza
No seas tímido, después de haber trabajado con personas de éxito en el último año diré que todos tienen una cosa en común. Le dan crédito a su éxito. No hay nada malo en ello.
Me di crédito por mi fuerza y éxito algo que nunca hice en el pasado. Lo guardé todo y lo retiré para mostrarme como una mujer empoderada, más segura y capaz. Seguí haciendo lo que temía hacer y me dije «sí» a mí misma y a mi nueva definición de éxito. Hazlo y te sentirás más sabia y confiada que nunca. Sus éxitos y su fuerza pasados le darán poder en esta etapa de su vida.
Recuérdelos con regularidad.
Desarrolle un mayor aprecio por la familia
Esté presente y manténgase conectado con sus seres queridos. En mis veinte y primeros treinta años, todo era trabajo y nada de diversión. Durante años sacrifiqué un tiempo precioso con la familia. Perdí mi salud y mi felicidad para obtener beneficios para los demás. Obtuve muy poco rendimiento de mi inversión.
El repentino fallecimiento de mi madre en 2010 tuvo un profundo impacto en mi vida. Nunca pude despedirme ni decirle lo mucho que la quería. Es un recordatorio diario para estar presente y decirle a la gente que quiero lo mucho que la quiero siempre.
Presta atención al momento presente
Si mi punto anterior ha resonado contigo, reconocerás que es precioso y todo lo que tienes.
Suelta el miedo al juicio de los demás
Empieza a pensar y hacer lo que quieres y deja de preocuparte tanto por lo que piensen los demás. La mayoría de nosotros vamos por la vida preocupándonos por demasiadas personas y cosas que no merecen nuestra atención.
Disminuye nuestro sentido de autoestima y nos hace dudar de nosotros mismos. Regalas tu poder y moldeas tu vida para reflejar las opiniones y expectativas de los demás. Ya sabes lo que digo…..
Hay una forma mejor de vivir.
Sigue aprendiendo
Amplía tu perspectiva y abre más tu mente. El conocimiento es poder y utilizarlo de forma que ayude a los demás, es aún más poderoso. Lee más libros, escucha podcasts y audiolibros con regularidad.
«Una vez que dejas de aprender empiezas a morir». – Albert Einstein
Duerme más
Vete a la cama más temprano. Incluso 30 minutos antes cada noche. Tendrá un impacto significativo en su bienestar emocional y físico.
Establezca límites personales y profesionales claros
Los límites son una barrera física y un campo de energía que nos protege para que podamos hacer nuestro mejor trabajo. En los últimos dos años, he aprendido más sobre la importancia de los límites que en toda mi vida adulta.
Entiendo lo que estoy dispuesto a tolerar de mí mismo y de los demás en mi vida personal y profesional. En el pasado, solía ajustar mis límites para adaptarlos a cada relación. Ahora sé que los límites tienen que ver con tu relación contigo mismo y tus valores. Mantienen tu bienestar emocional y tu integridad personal.
Suelta las dudas sobre ti mismo
Aprende a entender que las dudas sobre ti mismo son un mal hábito. Es un comportamiento habitual. Un proceso de pensamiento que cuando se repite una y otra vez se fija en nuestra mentalidad. Entonces empezamos a creerlo como nuestra verdad sin ninguna evidencia que lo respalde. En su lugar, pregúntate qué pruebas tengo para respaldar mi brillantez. Apuesto a que tienes muchas.
Duda de tus dudas antes de dudar de ti mismo.
Come para la salud emocional y física
Entrena tu mente para respetar tu cuerpo. Sea más consciente de sus hábitos de nutrición y estilo de vida. Reconozca cómo sus emociones afectan a sus elecciones alimentarias y a su salud y bienestar a largo plazo.
Aumenté cinco piedras de peso porque utilizaba la comida como terapia en momentos de estrés. Intentaba mantener mis emociones y adormecerlas con alimentos poco saludables. Mi falta de autoconciencia y mi incapacidad para manejar los sentimientos me llevaron a reaccionar de forma exagerada ante las situaciones de mi vida. Me convertí en una comedora de emociones.
Desarrollé una enfermedad crónica y enterré mi cabeza en la arena hasta que llegué a mi punto de inflexión. Enfermarme más y quedarme estancada o curar mi salud y avanzar.
Decide lo que quieres en la vida. Si no lo haces, te diré lo que puede pasar de lo contrario.
1. La gente elige por nosotros
2. La gente nos obliga a elegir.
3. La gente sigue adelante.
4. La vida sigue sin nosotros.
Aprende a actuar
«Actúa tu camino hacia un sentimiento en lugar de sentir tu camino hacia una acción.»
Cuanto más actuamos sobre lo que nos hace sentir bien, más nos centramos en el beneficio del resultado que nos da. Entonces automatizamos la acción por elección. Según mi experiencia, esto elimina las emociones negativas de «no puedo hacerlo», «no tengo tiempo» o «es demasiado difícil», etc.
¿Te has dado cuenta de que es más fácil actuar para conseguir un sentimiento que sentir para conseguir una acción?
¿Piensa en tus objetivos como tu legado?
¿Has pensado alguna vez en los objetivos como parte de tu legado?
Lo último que quieres es morir con tu historia sin contar.
Tienes que vivir tu historia. ¿Cuál será tu legado?
¿Qué pasos habría que dar para crear tu legado?
Aprende a descansar
Aprende a descansar cuando te canses y a no abandonar. El descanso es una forma de amor propio y nos ayuda a rellenar nuestra copa para poder servir desde nuestro desbordamiento.
Busca una salida para combatir el estrés
Una que te ayude a no interiorizar tus emociones. Camina, habla, entrena, lee, haz lo que tengas que hacer para sacarlo de tu cabeza y evitar que se manifieste en tu cuerpo. Simplemente hazlo.
Desarrolla tus «Superpoderes»
Escribe todas tus características positivas. Reflexiona sobre lo que significa cada palabra para ti. Haga esto semanalmente y cebará de forma convincente su mente inconsciente.
Muéstrese valiente
Tiene que vivir con valentía en los momentos difíciles. Si la vida puede parecerte injusta y poco amable en este momento, debes creer con convicción que no siempre será así. Detrás de cada nube oscura hay un cielo azul. Tienes que creer que aparecerá y que las cosas mejorarán una vez que estén bajo tu control.
El pensamiento de cielo azul viene de dentro. Luego puedes llevarlo al exterior y ver las cosas con una perspectiva más clara. Un paso a la vez. Un día a la vez. Una hora a la vez.
Adelante, siempre adelante.
Nunca subestimes tu capacidad
Eres capaz de mucho más de lo que crees. Pasé años subestimando mi capacidad en muchas áreas de mi vida.
En los últimos tres años y medio estoy viviendo mi sueño. He recuperado la salud y la felicidad. Estoy trabajando diariamente en aumentar mi perfil como escritor. Estoy construyendo mi negocio desde cero y trabajando más duro de lo que nunca pensé que fuera posible para mí.
Puedes hacer algo con tu situación actual, no importa cuál sea. Todo lo que tienes que hacer es responsabilizarte del resultado y del cambio requerido. Tu pasado no dicta tu futuro.
Si sólo el uno por ciento de la gente tiene «éxito», lo más probable es que al menos una persona que lea esto decida hacer un cambio y prepararse para el éxito en 2018.
¿Eres tú?
Identifica tu definición de felicidad genuina
La felicidad es difícil de alcanzar para muchos. A mí me costó años definirla. Sí, es difícil de mantener ya que es un trabajo continuo en progreso. Para seguir siendo feliz, hay que comprobarlo regularmente.
En mi trabajo como coach profesional, he visto que la felicidad se le escapa a mucha gente. Esto se debe a que no entienden qué es lo que les hace felices. Como todo en la vida hay que tener un punto de partida, y este es el de la felicidad. Debemos definir la felicidad en nuestros términos, de lo contrario la sociedad lo hará por nosotros, y siempre nos quedaremos cortos.
Haz de ti mismo tu prioridad número uno en la vida
¿Estás en lo más alto de tu lista de cosas por hacer cada día? Entonces puedes aparecer en la mejor capacidad para las personas que amas y sirves.
El autocuidado bastante puede significar la diferencia entre «ponerse en estado» y «estar en estado».
Trabaja en tu aptitud emocional
No debemos olvidar que además de la aptitud física nuestra aptitud emocional es igual de importante. Nuestros pensamientos y emociones, la forma en que actuamos y nos sentimos con nosotros mismos es un factor enorme en la obtención de la aptitud física. Podemos elegir autodirigirnos o autodestruirnos.
El mundo y tu entorno es tu gimnasio, y las emociones son tus pesas. Sigue levantándote y eso construirá el músculo que es la confianza.
¿Puede la confianza salvar tu vida? A mí me salvó la mía.
Trabaja en tu forma física
Ve el ejercicio como parte de una preparación esencial para el éxito. Te permitirá estar en plena forma para rendir en la vida y en los negocios.
Empieza donde estás y utiliza lo que tienes para hacer lo que puedes. Los muchos otros beneficios físicos y emocionales hablan por sí mismos.
Desarrolla tu lado creativo
La creatividad viene en todas las formas, y todo el mundo es creativo.
Según los investigadores Ebersole &Hess, (1998) aquí hay una lista de cosas que la expresión creativa puede hacer por ti:
1. Crear equilibrio y orden
2. Dar una sensación de control sobre el mundo exterior.
3. Hacer algo positivo de una pérdida, una mala experiencia o una depresión.
4. Mantener su sentido de integridad.
5. Ayudar a resolver conflictos.
6. Aclarar el pensamiento y el sentimiento.
7. Una mayor sensación de bienestar y crecimiento personal.
No te preocupes por las cosas pequeñas
La vida es bastante sencilla, pero nos empeñamos en complicarla.
A la mente le encanta pensar. Así que intenta resolverlo todo de una vez y piensa demasiado. Empieza a complicar las cosas más y más de lo que eran en primer lugar.
Nos atascamos con demasiados pensamientos y no actuamos porque las cosas parecen demasiado complicadas. Como resultado, nos quedamos atascados. Intentar resolver todos los problemas que tu mente te plantea es una buena manera de garantizar que no se haga nada. Prioriza lo más importante, divídelo en trozos y trabaja en esa tarea hasta completarla. Sigue adelante cuando estés preparado. Su cerebro se lo agradecerá más tarde.
Asegúrese de crear nuevos hábitos positivos y no un resultado
Considere el nuevo comportamiento que quiere lograr, no el resultado. Asegúrate de que los nuevos hábitos que crees te mantengan motivado y te inspiren a seguir desafiándote a ti mismo. Si lo amas, lo vivirás. El mejor hábito que puedes crear es el que te hace feliz a ti y a las personas que quieres.
Da un paso adelante diariamente
Puedes conseguir cualquier cosa si sabes dar ese primer paso. Aunque no lo creas, en ese primer paso es donde ocho de cada diez personas se rinden y tiran la toalla.
Cuando miras tus objetivos, no importa cuáles sean, y los ves como una tarea desalentadora nunca vas a poder hacer nada. Desarrollarás una parálisis en la toma de decisiones y te vencerá el miedo. Este miedo hará que dudes de tu capacidad y te sientas inseguro sobre el camino a seguir.
Pero una vez que tengas los primeros pasos trazados, lograr tus objetivos se vuelve mucho más posible. Ese primer paso va a definir todos los pasos que siguen cada día.
No te esfuerces a medias
Aprende a ser paciente y a tomarte tu tiempo. El progreso lento y constante ha sido una valiosa lección que he aprendido en la vida. Siempre traté de apresurar las cosas. Mi necesidad de gratificación instantánea y de urgencia me dejó atascado.
Me resigné a espirales descendentes de autosabotaje y de drenaje de mi energía emocional. No importa lo que hagas en la vida, pon tu corazón y tu alma en ello y confía en el proceso. No te precipites.
¿Por qué? Utiliza siempre todo tu trasero y tu corazón.
La ley del movimiento de Newton se aplica a todos nuestros objetivos en la vida.
Un objeto en reposo se mantiene en reposo, y un objeto en movimiento se mantiene en movimiento.
El ímpetu es ímpetu sin importar lo lento que vayas. Si te estás moviendo hacia adelante, es progreso.
Haz una desintoxicación de las redes sociales durante 24 a 48 horas una vez a la semana
El comportamiento humano es adictivo. Puede ser un enorme drenaje de energía que se suma a una batería que ya está baja.
Desconéctate del caos. Deja que la batería se agote en el teléfono. Recarga y vuelve a conectar con los seres humanos reales que más importan en tu vida.
Da gracias
Dedica cinco minutos de tu día a escribir en un diario de gratitud. Cambiará tu vida. Agradece lo que tienes mientras persigues sin miedo lo que quieres.
La gratitud ha sido uno de los motivadores más influyentes para el cambio en mi vida.
Permítete ser un principiante
Es tan importante recordarnos que todos tenemos que empezar por algún sitio. Para mí, cada nuevo día es un nuevo comienzo. Deberíamos permitirnos ser principiantes en todo lo que hacemos. Eso nos quita la presión de la perfección que la sociedad puede ejercer sobre nosotros si se lo permitimos.
Incluso si crees que lo dominas todo, mantén la humildad, siempre hay más aprendizaje que hacer. De lo contrario, dejamos de crecer.
Aprende a fallar y a fracasar
Está bien seguir fracasando mientras sigas adelante. Un día vas a mejorar. Los fracasos son siempre nuestros primeros intentos de aprendizaje.
Haz lo mejor que puedas hasta que lo sepas mejor. Entonces, cuando lo sepas mejor, hazlo mejor. Maya Angelou
¿Cuál es el verdadero reto para ti a la hora de volver a empezar en cualquier área de tu vida?
¿Si no hubiera lucha cómo sería?
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