Una vez pensé que tenía aversión a correr. Era el verano que iba a entrar en mi primer año de universidad cuando me diagnosticaron que era alérgico a correr. Estaba en el equipo de baloncesto y cada año, antes de empezar los entrenamientos oficiales, todos los jugadores tenían que correr un kilómetro y medio en un tiempo determinado por el cuerpo técnico. Los guardias, entre los que me encontraba, tenían que correr una milla por debajo de los cinco minutos y treinta segundos. A primera vista esto parecía factible, hasta que lo intenté. En mi primer intento fracasé con seis minutos y veintisiete segundos. Lo peor era que si no te clasificabas, tenías que intentarlo durante las siguientes cuatro semanas todos los viernes.

Me horrorizaban los siguientes cuatro viernes. Después de no pasar el corte cinco semanas seguidas, correr era algo que posponía a toda costa.

Pasaron años antes de que me atara las zapatillas de correr y saliera por la puerta a correr de nuevo, sin embargo, cuando cambié mi perspectiva sobre el correr y me centré en todos los beneficios potenciales del correr en lugar de centrarme en un resultado (como intentar correr una milla en menos de cinco minutos y treinta segundos) realmente me enamoré del correr.

Ahora, corro de tres a cuatro veces por semana y me encanta.

Correr puede y debe ser un elemento básico para tu salud y bienestar. Aquí hay 15 razones impresionantes por qué:

Es gratis

Correr es uno de los pocos ejercicios que no requieren ningún equipo o membresía de un gimnasio está corriendo. Puedes correr en cualquier lugar, de forma gratuita.

Haz nuevos amigos

Correr se ha convertido en una actividad física de moda que no sólo es buena para tu salud física, sino que sirve de puente para conocer a otras personas afines y posibles amigos de por vida. En el camino, al unirse a un club de corredores se encontrará con corredores experimentados que pueden ofrecerle grandes consejos sobre todo lo relacionado con la carrera, como la nutrición, la forma de correr y la recuperación.

Borra el estrés

Correr aumenta la producción de los neurotransmisores del «bienestar», las endorfinas. Este es el «subidón del corredor» del que habrás oído hablar y que te deja con una mentalidad tranquila, optimista y equilibrada.

Inspira

A medida que seas más constante en tus carreras, la gente lo notará. Empezarán a preguntarte por qué tienes tanta energía o cómo has conseguido perder 5 kilos. Pronto tendrás una plataforma para compartir tu alegría de correr con los demás, y lo más probable es que los inspires a empezar a correr ellos mismos.

Regresa el dinero a tu bolsillo

Dado que no pagarás una membresía de gimnasio para disfrutar de todos los beneficios de correr, ¡estarás ahorrando unos 360 dólares al año!

Meditación en movimiento

A medida que aumentas los niveles de endorfinas durante tu carrera, calmarás tu mente y empezarás a concentrarte en la única tarea que tienes por delante, correr. Pronto entrarás en un estado en el que las irritaciones diarias que habitualmente te arrastran, son meros acontecimientos que pronto pasarán, en lugar de ser momentos definitorios de tu vida.

Mantén la agudeza mental

Correr potencia tu cerebro en general para que puedas funcionar a niveles máximos durante todo el día. Hay dos sustancias químicas cerebrales clave que se liberan cuando corres y que te mantienen mentalmente agudo: la dopamina, que aumenta la capacidad de aprendizaje y atención, y la norepinefrina, que influye en la motivación y la excitación.

Vive más tiempo

Manteniendo un horario de carrera moderado, no sólo mantendrás un cuerpo delgado sino que también aumentarás tu longevidad

Sólo se necesitan 5 minutos al día

Si no eres un corredor nato, no pasa nada. No tienes que empezar corriendo maratones. De hecho, basta con cinco minutos al día. El Journal of the American College of Cardiology demuestra que con sólo cinco minutos diarios de carrera se reduce significativamente el riesgo de morir prematuramente.

Encienda su metabolismo

Corriendo constantemente, se librará de un metabolismo lento y rastrero. Influirás en la ganancia de masa muscular magra en todas las piernas y el núcleo al mantener un horario de carrera. A medida que envejece o la actividad física disminuye, o ambas cosas, su masa corporal magra también disminuye. Esta es la causa principal de un metabolismo lento que conduce a la ganancia de grasa.

Tus rodillas van a estar bien

Contrariamente a lo que puedas haber oído, correr no matará tus rodillas. De hecho, un programa de carrera moderado puede ser bueno para tus articulaciones. Además, tener un conocimiento básico de la buena forma de correr te ayudará a prevenir cualquier tipo de lesión.

Ponte elegante

Correr y estar a la moda ya no son dos identidades separadas. Es elegante llevar tu ropa de correr para ir a comer o para quedar a tomar un té verde con una amiga.

Regula tu tránsito intestinal

¿Cómo lidiar con el estreñimiento? Correr puede ayudarte. Al aumentar el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo al correr, simultáneamente contraerás los músculos intestinales sin darte cuenta. Esta acción, a su vez, ayudará a mover las heces de forma rápida y eficiente.

¡Súbelo!

La música, particularmente con un bajo fuerte y un ritmo alegre, te hace sentir fuerte y seguro. Te da ánimos. Este estudio de la Universidad de Northwestern demuestra que la música puede hacerte sentir invencible. ¿Qué mejor manera de tomar toda esta energía positiva y salir a correr?

Ponte delgado y sexy

Por último, pero ciertamente no menos importante, corriendo puedes adelgazar, quemar la grasa y lucir increíble. Los corredores constantes que combinan su actividad física con una dieta equilibrada compuesta por alimentos integrales, mantienen siempre un bajo porcentaje de grasa corporal.

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