Hace 6 años

A veces, el lugar en el que estudias es tan importante como lo que estudias.

Numerosos estudios han descubierto que el lugar -o «contexto»- en el que estudias afecta a cómo recordarás esa información. Por supuesto, todos los estudiantes lo saben, ya que todos hemos intentado leer en una cafetería ruidosa o en casa de una tía en Acción de Gracias o mientras un compañero de piso practica la guitarra. Algunas sesiones de estudio son más efectivas que otras.

Los estudiantes de salud tienen tanta información que aprender, que a veces cada segundo cuenta. Incluso si no puedes hacer que las personas cercanas susurren como si estuvieran en una biblioteca, esto es en última instancia una buena noticia, porque tienes mucho control sobre el lugar que eliges para estudiar. Vivas donde vivas y estudies donde estudies, ten en cuenta estos consejos para crear el mejor espacio de estudio de tu entorno.

Elige un lugar, y que te guste

Si designas una habitación o zona como tu espacio de estudio, con el tiempo tu cerebro lo captará. Entrarás en «modo estudio» antes de entrar en ese espacio, lo que es especialmente valioso antes de los exámenes o cuando tengas poco tiempo. Pasar de una biblioteca a otra, de una cafetería a otra, de un apartamento a otro, puede ser un trauma para tu mente, ya que siempre tendrás nuevas distracciones que procesar y superar.

El lugar que elijas debe estar cerca de ti (idealmente en tu casa) para que sea accesible, pero también debe ser un lugar que te guste. Estudiar puede ser estresante, así que es mejor hacerlo en un lugar con colores, decoración y feng shui que te atraigan.

2. Recrea tu entorno

El aprendizaje «dependiente del contexto» significa que recordarás más algo en el lugar donde lo aprendiste por primera vez. Así, si estudiaste la Jerarquía de Necesidades de Maslow en un aula con grandes ventanales, es posible que la recuerdes mejor en esa misma aula o en una muy similar. Esto significa que debes crear un espacio de estudio que evoque la misma atmósfera que el lugar donde te examinarán de esa información. Evidentemente, no puedes montar tu apartamento con pupitres y un atril, pero puedes crear un ambiente similar regulando la temperatura, los olores y los ruidos.

Ponte cómodo, pero no demasiado

Los escritores profesionales y cualquiera que trabaje desde casa tienen mucho que decir sobre esto, y sus consejos suelen ser contradictorios. Algunas personas trabajan la mayor parte de su vida en pantalones de chándal y una camiseta mugrienta; otras se visten con un traje de negocios completo antes de sentarse en el escritorio de su estudio. Como quieres disfrutar del lugar donde estudias, te decimos que estés cómodo, pero no demasiado. Quítate el pijama antes de abrir los libros para darle a tu mente otra señal de que no es hora de estar en el salón, sino de estudiar.

Busca la luz natural

A los humanos nos encanta la luz natural. Puede hacer o romper un espacio, como sabe cualquiera que haya trabajado bajo fluorescentes durante nueve horas al día. Incluso un poco de luz natural, reflejada en un espejo del pasillo, puede aportar verdadera calidez y vitalidad a una habitación, necesarias para hacer el mejor espacio de estudio.

5. No mires a la luz

La luz que brilla directamente en los ojos distrae, a veces es dolorosa y poco productiva para el estudio. Por supuesto, no tener luz es igual de malo, así que cuando crees tu entorno de estudio, presta atención a dónde colocas y posicionas las luces. Para leer, puede ser eficaz tener la luz detrás de ti, pasando por encima de tu hombro para iluminar tu libro de texto. Para el escritorio, This Old House recomienda colocar la base de las pantallas de las lámparas a la altura de la barbilla, para que la fuente esté siempre fuera de la vista.

6. Cambia la música por el ruido ambiental

A algunos estudiantes les encanta escuchar música mientras repasan los apuntes. Sus mentes realmente pueden concentrarse-pero más de uno probablemente seguiría concentrándose mejor sin música. Las canciones pueden ponerte de buen humor, pero si estás prestando más atención a la letra que a los procedimientos que se supone que debes aprender, la música es contraproducente y, de todos modos, no es algo que vayas a escuchar en un aula de examen.

En su lugar, prueba con una máquina o programa de ruido ambiental, o al menos cambia a música clásica. Las orquestas pueden producir los mismos efectos agradables sin apartar tu mente de las palabras en una página.

Compra algunas plantas

La NASA ha demostrado que ciertas plantas de interior mejoran la calidad del aire interior, y algo verde y vivo simplemente hace que un espacio de estudio sea más sereno. Si vives en tu espacio de estudio designado, compra una planta de interior de bajo mantenimiento, como el aloe o una planta de serpiente. Siempre que te acuerdes de regarla, una planta puede hacer que tu entorno sea más tranquilo, y más fácil de respirar.

8. Apaga tu teléfono

No lo metas en el bolsillo. No le des la vuelta. Apágalo, o al menos pon el modo avión. Cuando estás estudiando, tu teléfono puede ser tu mayor distracción. Incluso el mero hecho de saber que está ahí, y que pueden llegarte mensajes de texto o likes de Instagram, afectará a tu concentración. Apagarlo puede ser mentalmente liberador, así que, a no ser que estés esperando una llamada importante, hazlo siempre que te sientes a estudiar.

Mantén lo positivo

Estudiar tiene muchas asociaciones negativas, pero no debería. Estudiar es sólo otra palabra para aprender, y como estudiante de sanidad, estás aprendiendo tareas e información médica que necesitarás para tu trabajo, o incluso para salvar una vida. Recuerda que estudiar es bueno, que te va a ayudar y que la futura carrera que te espera es apasionante.

También puedes trasladar esta positividad a tu espacio de estudio, colocando fotos de la familia o citas de tu libro favorito. A no ser que te guste el desorden, ordena tu espacio con regularidad para mantenerlo limpio. También debes recordar recompensarte, porque por muy bueno que sea el estudio, es un trabajo, y te lo has ganado.

Recurso relacionado: Cómo elegir una zanahoria: Consejos para encontrar tu recompensa de estudio

Recuerda salir

Si has creado el mejor espacio de estudio, te va a encantar estar allí; puede que incluso sea tu parte favorita de tu apartamento. Tendrás la tentación de hacer de todo allí -ver Netflix, sentarte a llamar a tu madre y charlar con los amigos-, pero siempre que sea posible, tu espacio de estudio debe usarse solo para estudiar. Convertirlo en una zona de estudio designada preservará su asociación con el aprendizaje. Cuando te vayas, y deberías hacerlo, tu mente se dará cuenta de que puede tomarse un descanso y recargarse hasta la siguiente sesión.

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