El ácido hidroxicítrico es un ingrediente de suplemento que proviene principalmente de la planta Garcinia Cambogia. Esta sustancia se encuentra en las cáscaras de la fruta, la parte que normalmente no se come.

¿Qué es el ácido hidroxicítrico?

Cantidades más pequeñas de ácido hidroxicítrico también se pueden encontrar en las flores de hibisco y otros primos cercanos a la planta de Garcinia Cambogia. Este producto químico comparte muchas de las mismas características que el ácido cítrico – lo que se encuentra en las naranjas y otros cítricos.

Según WebMD, muchas personas toman ácido hidroxicítrico para ayudar a perder peso. También hay beneficios científicos demostrados del uso de HCA para aumentar su resistencia y capacidad física general durante el ejercicio.

Ingredientes del ácido hidroxicítrico

El hidroxicítrico es el principal ingrediente químico de la corteza del árbol de Garcinia Cambogia. Esta sustancia química también se encuentra en muchas otras flores y frutas. Debido a la alta presencia de HCA en la planta de Garcinia Cambogia, la mayoría de las empresas industriales y los fabricantes obtienen su ácido hidroxicítrico de esta fuente.

A menudo en línea usted leerá los términos ácido hidroxicítrico, HCA, y Garcinia Cambogia que se utilizan indistintamente – esto es incorrecto. Hay muchos lugares diferentes de los que proviene este compuesto químico en particular.

Dado que el HCA es un compuesto químico, una mejor manera de determinar si lo que está tomando es seguro es comprobar la lista de ingredientes en la parte posterior. En los Estados Unidos, todos los ingredientes activos e inactivos deben estar legalmente escritos en la parte posterior del artículo que se vende. Para obtener los mejores beneficios del ácido hidroxicítrico es necesario obtener al menos 30 mg de ingrediente activo.

¿Qué es la Garcinia Cambogia?

Esta planta, también conocida como Tamarindo Malabar, es una de las plantas de la naturaleza con mayores niveles de ácido hidroxicítrico. Las cáscaras de esta planta contienen una gran cantidad de HCA.

La mayoría de las empresas industriales que venden HCA para su uso en productos alimenticios, bebidas y suplementos compran su HCA de este tipo de empresas. La planta es nativa de Asia, pero actualmente se ha extendido por todo el mundo hasta América del Sur.

Esta sustancia natural se ha utilizado como sustituto del ácido hidroxicítrico. Básicamente, es difícil convencer al consumidor medio de que compre un producto de salud con la palabra ácido en él, así que simplemente utilizaron el nombre científico de la fuente derivada. No todo el HCA proviene de la Garcinia Cambogia- también se puede encontrar en muchas frutas cítricas como los limones o las naranjas- por lo tanto el ácido cítrico.

Dado que la mayoría de las personas en los medios de comunicación y el público en general han confundido el HCA y la Garcinia Cambogia se puede esperar que un montón de personas que se encuentran y las fuentes en el Internet que se utiliza para utilizar los términos indistintamente. Así que cuando alguien te pregunte – ¿qué es la garcinia cambogia? Puede darles la explicación anterior – ¡es un poco complicado!

¿Funciona el ácido hidroxicítrico?

Aunque la ciencia no es a prueba de balas tenemos buenas razones para creer que el ácido hidroxicítrico SÍ funciona- hasta qué punto aún no estamos seguros. Hay dos mecanismos principales por los que los científicos y la investigación creen que el HCA funciona.

El primer mecanismo es el efecto leve que el compuesto tiene en el control del apetito. De manera similar a la forma en que los estimulantes fomentan la pérdida de peso al evitar el consumo de calorías en primer lugar, el ácido hidroxicítrico puede realizar la misma hazaña en los usuarios. Los estudios en esta área están en curso, pero muchos pacientes informan de una disminución de leve a moderada de los antojos de hambre.

Esto puede deberse a que el ácido hidroxicítrico potencialmente puede aumentar la cantidad de serotonina que su cuerpo produce. La serotonina regula el hambre, entre otras funciones corporales. Muchos científicos creen que los niveles de serotonina están estrechamente relacionados con la cantidad de actividad que uno realiza en un día.

El HCA puede aumentar la serotonina, lo que puede ayudar a contrarrestar las propiedades de aumento de peso de los niveles bajos de serotonina.

La segunda forma en que se cree que el HCA puede tener un efecto positivo en la pérdida de peso es a través del efecto termogénico. Usted ve, cuando su temperatura corporal central se incrementa su cuerpo debe utilizar más combustible para mantener su nivel de energía y su cuerpo estaba funcionando correctamente. Para hacer esto, necesita quemar el combustible previamente almacenado, o grasa.

El ácido hidroxicítrico puede hacer que su cuerpo entre en termogénesis, ayudándole así a perder aún más peso. Muchos otros productos en el mercado, como los potenciadores nítricos y los suplementos de cafeína tienen un efecto similar. Diferentes productos de suplemento también incluirán HCA o Garcinia Cambogia como un aditivo.

Según el NCBI, este ataque de dos puntas está en la base de la eficacia del ácido hidroxicítrico. Esto lleva a la mayoría de los investigadores y observadores casuales a creer que este producto sí ayuda a la pérdida de peso.

Beneficios y resultados del ácido hidroxicítrico

Los beneficios del ácido hidroxicítrico son bien publicitados. Celebridades de la televisión como el Dr. Mehmet Oz y los anfitriones de «The Doctors» pregonan los beneficios del HCA y la Garcinia Cambogia en sus programas regularmente. La mayoría de las personas buscan el ácido hidroxicítrico para ayudarles a perder el exceso de peso.

Los beneficios de tomar un suplemento de HCA son dobles. El primer efecto que la sustancia tiene en su cuerpo es un aumento térmico. Este efecto termogénico pone a su cuerpo en un modo óptimo de quema de grasa.

Cuando su cuerpo necesita sacar el exceso de energía rápidamente, recurre a las reservas de grasa en su cuerpo. El efecto termogénico simplemente significa que el aumento de su calor corporal conduce a la pérdida de peso.

El segundo beneficio ofrecido por un régimen de ácido hidroxicítrico es un aumento de la energía y la serotonina. No sabemos exactamente cómo o por qué la serotonina trae ganancias de energía, pero sabemos que el HCA hace precisamente eso. También puede ayudar a su resistencia a mejorar increíblemente desde la línea de base sin suplemento.

Según PsychologyToday, un impulso de resistencia significa mejores y más largos entrenamientos. Cuando se combinan estos dos efectos, muestran los principales beneficios que ofrece un suplemento de GC. Por supuesto, usted verá mejores resultados de un régimen de HCA si su dieta y ejercicio al mismo tiempo.

Detalles sobre el ácido hidroxicítrico y la pérdida de peso

La pérdida de peso que se obtiene del ácido hidroxicítrico es relativamente moderada. Hay muchos otros suplementos considerablemente más duros en el mercado. Estos tienden a tener efectos secundarios más desagradables también.

El mejor grupo demográfico para el uso de un suplemento lleno de HCA es alguien que busca un efecto leve o moderado en su pérdida de peso y la vida. Mientras que los efectos de la Garcinia Cambogia pueden no ser tremendos – son algo. Cualquier paso hacia la pérdida de peso es un buen paso-siempre y cuando usted tiene sobrepeso.

Usted puede esperar perder diferentes cantidades de peso basado en algunos factores diferentes. Su peso inicial de partida y el nivel de actividad tendrán un efecto enorme en el número real de libras que usted pierde.

Según el CDC, esto es para decir que aquellos que pesan más perderán más y, en consecuencia, mejor beneficio de tomar un producto con HCA como ingrediente.

Cómo utilizar (tomar) el ácido hidroxicítrico

La mayoría de las personas utilizan el ácido hidroxicítrico tomando un suplemento de Garcinia Cambogia. La gran mayoría del HCA natural en todo el mundo proviene de esta planta. La razón es el hecho de que la corteza de la planta de Garcinia Cambogia es increíblemente rica en ácido hidroxicítrico. Esta planta se ha utilizado durante miles de años en Asia y el cercano oriente.

Diferentes suplementos tendrán diferentes instrucciones. También vendrán en diferentes formas. Algunos serán cápsulas y píldoras. Usted tomaría una de estas píldoras varias veces al día.

Recuerde siempre que cuanto más tome de una sustancia, mayores serán sus posibles efectos secundarios. Eso no significa que evite tomar dosis más grandes- pero simplemente tenga cuidado con las dosis que está tomando.

Según WikiHow, los alimentos y las bebidas también se infunden con la esencia de la Garcinia Cambogia. Algunos de ellos tienen concentraciones lo suficientemente fuertes como para que usted pueda obtener su dosis diaria de uno de estos productos. Ya sea que tome GC en una píldora, cápsula o alimento, habrá etiquetas de instrucciones que explican la dosis que debe tomar.

Advertencias sobre el producto de ácido hidroxicítrico

El consenso científico es que el ácido hidroxicítrico es relativamente seguro cuando se toma durante tres meses o menos a la vez. La seguridad del HCA durante un periodo de tiempo más largo no se ha entendido todavía.

Este suplemento se ha utilizado durante miles de años. Muchas culturas diferentes en Asia y África han tomado fácilmente este suplemento. El hecho de que la gente haya estado tomando algo durante mucho tiempo no significa necesariamente que sea seguro – mira el tabaco. Su mejor apuesta es hablar con un médico antes de dar el salto a este suplemento.

Según el NCBI, las mujeres que están amamantando o actualmente embarazadas deben evitar tomar cualquier suplemento de ácido hidroxicítrico. Los efectos de este fármaco son actualmente desconocidos para las mujeres embarazadas, pero la mayoría de los médicos optan por errar en el lado seguro.

¿Es seguro el ácido hidroxicítrico?

El HCA se considera «posiblemente seguro» para la gran mayoría de los individuos que toman el suplemento durante menos de un período de tres meses.

Según WebMD, si usted se encuentra en una categoría de alto riesgo, es mejor consultar a su médico antes de tomar cualquier nuevo producto de suplemento.

Efectos secundarios del ácido hidroxicítrico

• Irritabilidad
• Náuseas
• Estómago revuelto
• Dolores de cabeza leves
• Problemas para dormir
• Nerviosismo

Ácido hidroxicítrico frente a probióticos

Según WebMD, el ácido hidroxicítrico no tiene muchas cosas en común con los probióticos. Mientras que algunos dicen que los probióticos pueden aumentar la energía el mecanismo es todavía desconocido. En cuanto a tomar estos suplementos con probióticos- que puede ser una buena idea.

Sigue siendo mejor consultar con un profesional de la salud antes de tomar HCA- especialmente si usted ya tiene algunos problemas de estómago.

Alternativas al ácido hidroxicítrico

Hay muchas alternativas diferentes de HCA en el mercado. El mejor suplemento para usted siempre va a ser el que cause menos molestias. Su suplemento también tiene que ayudar a lograr sus objetivos personales de fitness.

Dado que los objetivos de fitness de cada persona son diferentes, es difícil encontrar el ajuste correcto para todos con una sola píldora. Aquí hay un par de alternativas que puede explorar si cree que los productos que contienen ácido hidroxicítrico y Garcinia Cambogia no son para usted. Además, si usted es particularmente sensible a los efectos secundarios del ácido hidroxicítrico es posible que desee echar un vistazo a estos.

NVein

Este producto fue lanzado en 2015 por Nutrex y ha sido un suplemento NO muy popular desde que salió. Una de las razones por las que este suplemento puede competir con el HCA es la mezcla patentada que ofrece Nutrex. Muchas, si no la mayoría de las empresas de suplementos guardan celosamente sus mezclas propietarias exactas.

La razón de esto es que sus mezclas individuales les ayudan a diferenciarse de la competencia. Esto les permite encontrar un nicho en el que vender su producto. Nutrex es generalmente bastante bueno acerca de tener los ingredientes correctos enumerados de una manera semi-fiable.

En lugar de tener sólo un ingrediente activo NVein ofrece una serie de diferentes sustancias para poner en marcha su pérdida de peso. El óxido nítrico es una de las razones por las que esta sustancia le ayudará a avanzar. NO aumenta su rendimiento y termogenia mucho más que HCA.

NVein también tiene carbohidratos mezclados en el suplemento. Estos carbohidratos de alta gama, conocidos como dextrina de racimo son utilizados por los atletas de alta gama y culturistas regularmente. También contienen nitratos de sodio. Este suplemento ayuda con su levantamiento y bombas.

Este suplemento es considerablemente más fuerte que el HCA. El público recomendado va a ser la gente que ha llegado a una pared en su entrenamiento considerable. Aparte de eso, si usted tiene un compromiso serio para conseguir más grande o la pérdida de peso que usted podría comprobar hacia fuera NVein.

Hydroxycut Advanced

Esta píldora dos veces al día es entre NVein y HCA en términos de fuerza. El mercado objetivo para un producto como es alguien en las etapas medias de la pérdida de peso o volver a la forma.

Según MayoClinic, mientras que no hay carbohidratos u óxido nítrico en Hydroxycut Advanced, hay un número de diferentes ingredientes activos que contribuyen a la pérdida de grasa. En primer lugar, Hydroxycut está fuertemente lleno de cafeína.

Muchos estudios han demostrado que la cafeína ayuda drásticamente a la pérdida de peso cuando se toma correctamente. Esto se debe a dos de los principales principios de la pérdida de peso – conseguir la actividad, limitar el hambre, y aumentar su efecto termogénico siempre que sea posible.

Típicamente se toman 1-2 pastillas de este suplemento dos veces al día. Hydroxycut es sin duda el líder mundial en píldoras de pérdida de peso. Usted puede encontrar este suplemento en casi todas las tiendas de comestibles y en la web. Para aquellos que buscan algo más fuerte que el HCA pero más débil que su típica pila de culturismo, Hydroxycut puede ser una solución decente.

Burnz

Esta píldora de pérdida de peso de Burns Nutrition salió al mercado hace casi una década en 2008. Este suplemento tiene un propósito y un solo propósito- la quema de grasa. Mientras que algunos Garcinia Cambogia y otros suplementos tienen usos duales como ganancias musculares y aumento del estado de ánimo, Burnz es una bestia que se centra en la quema de grasa exclusivamente.

La avanzada mezcla patentada incluida en Burnz no es pública, pero contiene NO, cafeína, raíz de efedrina, yohimbe, y muchos otros suplementos diferentes. Se sugiere tomar una o dos cápsulas al día dependiendo de su tolerancia actual a los estimulantes.

Según WebMD, esta píldora es para las personas que tienen un estilo de vida ocupado y también quieren dejar de ganar peso. Perderlo también vendrá con una buena dieta y haciendo ejercicio. Estos son muy poderosos así que por favor manténgase alejado de ellos antes de acostarse, no sea que se encuentre con algunos efectos secundarios y pierda la capacidad de dormir cómodamente.

Usos del ácido hidroxicítrico

El ácido hidroxicítrico se utiliza principalmente como un estimulante/ayuda para la pérdida de peso. Hay muchos otros usos «naturales» para este producto. Muchas personas juran por los efectos curativos presentes en la planta García Cambogia. La ciencia ha determinado que la gran mayoría de los usos del HCA se encuentran en el ámbito del aumento de la energía y la pérdida de peso.

Productos que contienen ácido hidroxicítrico

Hay muchos, muchos productos diferentes disponibles que contienen HCA. Una manera muy fácil de identificar si un producto contiene o no HCA es comprobar la lista de ingredientes. Si la Garcinia Cambogia aparece como uno de los ingredientes activos, está casi garantizado que este producto contendrá HCA.

Los comerciantes descubrieron hace mucho tiempo que tratar de vender algo llamado Ácido Hidroxicítrico era una batalla cuesta arriba. Por lo tanto, decidieron utilizar el nombre histórico, Garcinia Cambogia. La gente se preguntaba: ¿qué es el ácido hidroxicítrico? Esta pregunta podría desbaratar una venta en un instante.

Muchos artículos diferentes, incluyendo alimentos, bebidas, suplementos y píldoras contienen HCA. Los usos del ácido hidroxicítrico están relativamente bien estudiados para un suplemento de pérdida de peso por lo que muchas personas juran por él.

«Quería dar esto una revisión honesta después de 2 semanas de compra. Funciona. Me siento menos hambriento y mantener mis porciones de comida intacta con mi plan de pérdida de peso. Esto funciona aún mejor si estás en un plan de ayuno intermitente. No tengo hambre y dura bastante bien durante la ventana de IF. Estaba buscando algo que pueda romper mi meseta de pérdida de peso y lo encontré. Tengo las cápsulas vegetales y vale la pena el dinero. Garcinia Cambogia es ahora un elemento básico para mi plan de dieta. Gran compra de hecho.»

«¡¡Uf, me hincharon hasta el punto de tener que quitarme el anillo de boda porque se me clavaba en la piel! Me tomó 3 días de no tomarlas para desinflamarme completamente. También me dieron dolores de cabeza y de estómago extremos. No perdí ni una sola libra por lo hinchada que estaba. Asegúrense de investigar sobre estos productos antes de comprarlos. Estos NO se recomiendan para tomar en absoluto y la mayoría de los sitios web dicen que pueden ser saludables para tomar hasta 12 días en una fila. Se observaron problemas de salud significativos en pacientes que tomaron esto por más tiempo. Por cierto, ¡también me provocaron estreñimiento! Y sólo las tomé durante unos 5 días antes de darme cuenta de lo que me estaba haciendo»

«Perdí tres libras en el transcurso del mes. ¿Esto podría haber ayudado? Nada drástico y sin resultados rápidos. No puedo decir realmente si fue esto o no.»

El resultado final del ácido hidroxicítrico

Entonces, ¿cuál es el veredicto final sobre el ácido hidroxicítrico? Aunque el ingrediente se encuentra comúnmente en muchos suplementos dietéticos y productos nutricionales, se dispone de muy poca investigación para probar sus muchos beneficios reclamados. Además, el consumo del compuesto puede conllevar una serie de efectos secundarios negativos.

Perder peso no siempre requiere de suplementos, sino de un programa integral respaldado por la investigación.

Estudios publicados en Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders y Journal of Health Communications apoyan una aplicación para perder peso llamada Noom. El programa ofrece una amplia base de datos de registro de alimentos, sesiones de chat de coaching humano en directo y lecciones educativas para ayudar a los usuarios a realizar cambios duraderos en su estilo de vida.

Ahora mismo, Noom ofrece una oferta de prueba gratuita para todos los lectores de Dietspotlight.