Einfache vegane Overnight Oats
Einfache vegane Overnight Oats sind das einfachste Vorratsfrühstück überhaupt! Du kannst mehrere Gläser auf einmal zubereiten und hast für jeden Tag der Woche ein nahrhaftes Frühstück parat. Ich zeige Ihnen wie! Keine Chiasamen oder andere schwer zu findende Zutaten.
Als ich das erste Mal von Overnight Oatmeal hörte, war ich SO verwirrt. Ich verstand nicht, ob man sie heiß oder kalt essen sollte. Einige Rezepte verlangten so viele Zutaten, wie Chiasamen oder milchfreien Joghurt, und sie schienen alles andere als einfach zu sein! Ich weiß, dass viele Leute Chiasamen lieben, aber ich gehöre nicht dazu… Sie erinnern mich an Tapioka-Pudding, den ich auch nie mochte.
Meine Version von Overnight Oats kann man kaum als Rezept bezeichnen, so einfach ist sie! Aber wenn es dir wie mir geht und du auf der Suche nach einem schnellen, einfachen und nahrhaften Frühstück am Morgen bist, sind diese einfachen veganen Overnight Oats vielleicht die Lösung. Egal, ob du zur Arbeit eilst oder mit kleinen Kindern zu Hause bist, die deine Aufmerksamkeit am frühen Morgen fordern, es kann schwierig sein, sich zu Beginn des Tages gut zu ernähren. Lass mich dir helfen 🙂
Die besten Behälter für Overnight Oats:
Diese Ball Mason Pint Sized Jars sind preiswert und weit verbreitet. Sie sind perfekt für Overnight Oats und werden mit Deckel geliefert.
Du kannst auch jeden anderen kleinen Behälter oder sogar eine Müslischale verwenden und sie über Nacht mit Plastikfolie abdecken. Du brauchst nichts Besonderes, um sie zu machen!
Hier ist der lächerlich einfache Prozess, um vegane Overnight Oats zu machen:
Gebe 1/2 Tasse Haferflocken in ein kleines Glas oder einen Behälter.
Gießen Sie 1/2 Tasse milchfreie Milch Ihrer Wahl in das Glas mit den Haferflocken. Ich bevorzuge Silk Soja-Vanillemilch, aber Sie können auch Kokosnuss-, Mandel-, Cashew- oder sogar Hafermilch verwenden, wenn Sie möchten. Sie kann gesüßt oder ungesüßt sein, je nach Vorliebe.
Das Glas (oder die Gläser, wenn man mehrere auf einmal macht) abdecken. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am Morgen sind die Haferflocken weich und haben den größten Teil der Flüssigkeit aufgesogen. Sie können kalt oder warm gegessen werden, ganz wie Sie wollen! Im Winter bevorzuge ich ein warmes Frühstück, also stelle ich die Haferflocken einfach für etwa 1 Minute in die Mikrowelle und füge dann meine Zutaten hinzu.
Die veganen Overnight Oats kann man mit allem belegen, was man mag. Meine Lieblingskombination sind frische oder gefrorene Heidelbeeren, gehackte Walnüsse, Datteln und ein Spritzer Ahornsirup.
Andere leckere Kombinationen:
- Rosinen, Walnüsse, ein wenig Zimt
- Geschnittener frischer Apfel, Walnüsse, Zimt
- Erdnussbutter + Banane
Mahlzeitvorbereitung mit einfachen veganen Overnight Oats
Sie können mehrere dieser Gläser auf einmal zubereiten und haben das Frühstück für die ganze Arbeitswoche bereit! Bereite einfach 5 Gläser am Sonntagabend vor und nimm dir jeden Morgen ein Glas, zusammen mit dem Belag deiner Wahl.
Siehst du, wie cremig und lecker diese sind? Ich hoffe, sie schmecken dir!
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Einfache vegane Overnight Oats
Zutaten
- ▢ 1/2 Tasse Haferflocken
- ▢ 1/2 Tasse milchfreie Milch, Ich bevorzuge Vanille-Sojamilch
Optionale Beläge am Morgen
- ▢ Nieselregen reiner Ahornsirup
- ▢ 1-2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
- ▢ frische oder gefrorene Blaubeeren
- ▢ geschnittene Banane
- ▢ gewürfelte Äpfel
- ▢ gehackte Datteln oder Rosinen
- ▢ gehackte Walnüsse oder Mandeln
- ▢ Hanf- oder gemahlene Leinsamen
- ▢ etwas Zimt
Anleitung
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Haferflocken und milchfreie Milch in einem kleinenMolkereimilch in einem kleinen Behälter, vorzugsweise mit einem Deckel. Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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Am Morgen können Sie die Haferflocken kalt essen oder 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen. Nach Belieben mit Toppings belegen. Meine Lieblingskombination ist mit Blaubeeren, gehackten Walnüssen, Datteln und einem Spritzer Ahornsirup.
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So geht’s! Guten Appetit!
Hinweise
- Vorbereiten: Sie können mehrere dieser Haferflocken zubereiten und haben die ganze Woche über ein Frühstück parat. Wenn Sie am Sonntagabend 5 Gläser machen, halten sie sich gut bis Freitag im Kühlschrank.
- Die Nährwertberechnung bezieht sich nur auf die Haferflocken und die Milch, die Sie mit Silk Vanilla Soy Milk verwenden.