Eine 20-Meilen-Wanderung geht ziemlich schnell, vor allem mit guter Gesellschaft, entspannenden Dehnungen und einer Mittagspause auf halbem Weg
Ursprünglich veröffentlicht am 14. Mai 2018
Von Nicole Tsong, ehemalige Fit for Life-Autorin
Ein 20-Meilen-Wanderung klang lang. Ich bin schon mal bis zu 14 Meilen gewandert, aber 20 Meilen, selbst auf flachem Boden, fühlten sich einschüchternd an. Normalerweise interessiere ich mich nicht für Ausdauerwettbewerbe, aber hier war ich entschlossen.
Die Idee kam von Katy Bowman, einer Biomechanikerin in Sequim. Sie führt lange Wanderungen im Rahmen von Bewegungsexerzitien durch und bildet andere Lehrer und auch sich selbst aus. Sie ist eine Verfechterin der verlorenen Kunst des langen Gehens, etwas, das Menschen in Ländern auf der ganzen Welt tun und das auch die Amerikaner einst taten.
20,3 Meilen.
Ich traf Bowman im 7 Cedars Casino auf der Olympic Peninsula. Sie hatte einen Weg mit einem Zwischenstopp bei ihrem Haus geplant, der an einem Kino in Port Angeles endete.
Bowman schätzte, dass wir acht Stunden brauchen würden, mit einer Pause.
Ich fragte mich, ob ich hätte trainieren sollen. Bowman sagte mir, dass man sich nur auf eine lange Wanderung vorbereiten kann, wenn man sie auch macht. Dein Körper benutzt bei 20 Meilen andere Muskeln als bei fünf oder 10 Meilen. Wenn die Muskeln ermüden, passt sich der Körper an, indem er andere Teile rekrutiert. Wenn Ihre Füße oder Knöchel steif sind (was bei den meisten Menschen der Fall ist), fällt es Ihrem Körper schwer, andere Muskeln zu rekrutieren, so dass Sie sich dort, in den Knien oder in der Hüfte möglicherweise überfordert fühlen, sagte sie. Es hilft, die Füße oder Knöchel vorher zu dehnen.
Ich habe schnell gelernt, dass es mehr Spaß macht, in einer Gruppe zu laufen. Michael Kaffel, ein Lehrer bei Bowman und ein Veteran vieler Wanderungen, und sein Freund Owl Chrysalis Medicine (und sein Hund Ki) gingen mit uns. Bowmans Ehemann, Michael Curran, schloss sich uns auf den letzten 10 Meilen an.
Ich fragte mich, ob uns die Gesprächsthemen ausgehen würden – ich hatte sogar eine Liste mit Fragen auf Lager, da ich Bowman letztes Jahr interviewt hatte. Das war unnötig.
Auf den ersten paar Kilometern spuckten die Wolken leichten Regen, als wir auf einem gepflasterten Weg in der Nähe des Highway 101 liefen. Wir unterhielten uns über Arbeit, Lebensgeschichten und Bücher. Bald waren wir bei fünf Meilen angelangt.
Bei etwa acht Meilen schob Bowman ihren Rucksack vor ihren Körper. Der Körper wird müde, wenn man einen Rucksack trägt, sagte sie, also sollte man die Position wechseln, um neue Muskeln zu benutzen und andere zu schonen. Ich habe meinen Rucksack auf eine Seite geschleudert und gemerkt, dass sich die andere Seite entspannt hat.
Um unsere Füße auszuruhen, sind wir vom Bürgersteig ins Gras gegangen. Flache Böden sind besser für die Kondition, aber komplexeres Terrain schont den Bewegungsapparat, sagte sie. Machen Sie die Wanderung nicht in neuen Schuhen – Sie könnten feststellen, dass Sie Ihre Haut härter anziehen müssen.
Wir hielten gelegentlich an, um uns eine Schlucht anzusehen oder das nach Gurke schmeckende indische Pflaumenblatt zu probieren, aber unser Tempo war schnell, und in etwas mehr als drei Stunden waren wir bei Bowmans Haus.
Bowman machte Crêpes, und wir streckten unsere Beine, hockten uns hin und drehten uns. In den Pausen sollte man nahe am Boden bleiben, riet Bowman.
Nach der einstündigen Pause fühlte sich mein Körper gut an. Bald machten wir uns auf den Weg zum Olympic Discovery Trail, jetzt mit Curran. Wir sprachen über ayurvedische Ernährung, Akupunktur, Bücher, das Schreiben von Büchern und das Geschäft. Wir hielten inne, als die Medizin auf wimmelnde Termiten, rote Ameisen oder die Form einer Ranke an einem Baum hinwies. Wir sahen uns Bücher in kostenlosen Bibliotheken an. Wir haben uns mit Eiern eingedeckt, die am Wegesrand verkauft wurden. Bowman machte Fotos und postete Bewegungstipps auf Instagram.
Bei Meile 16,5 hielten wir an, um uns zu dehnen. Ich fragte, ob sich lange Spaziergänge immer so schnell anfühlen. Kaffel, der schon längere Strecken gelaufen ist, lächelte und sagte: „Wenn es nur 20 Meilen sind.“
Bei Kilometer 19,5 meldete sich meine rechte Hüfte. Sie ist oft wegen einer alten Verletzung verspannt. Aber wir waren fast am Ziel.
Wir waren in acht Stunden fertig. Ich dachte, der Lauf würde sich schwer anfühlen. War es aber nicht. Es hat geholfen, dass jemand anderes den Weg geplant hat.
Es war auch so einfach: Weitergehen.