Durchschnittliche Kalorien in einem vegetarischen Burger – seine Ernährungs- und Gesundheitsfakten
Highlights
- Menschen verlieren beim Verzehr von Junk Food oft den Überblick über ihren Kalorienverbrauch
- Burger sind ein beliebtes Junk Food und werden von Menschen verschiedener Altersgruppen bevorzugt
- Erfahren Sie mehr über die durchschnittliche Kalorienmenge in einem vegetarischen Burger
New Delhi: Burger fallen unter die Kategorie der Sandwiches. Abhängig von den Zutaten des Bratens können Burger vegan, vegetarisch oder nicht-vegetarisch sein. Burger enthalten im Allgemeinen eine große Menge an Kalorien. Allerdings enthalten vegetarische und vegane Burger vergleichsweise weniger Kalorien als nicht-vegetarische Burger. Burger sind einfach zuzubereiten, da die Zutaten leicht erhältlich sind. Außerdem sind sie einfach zu verzehren, was sie bei der breiten Masse beliebt macht. Die Unternehmen haben sich diese Vorliebe der Verbraucher zunutze gemacht, und mehrere Fast-Food-Lokale verkaufen und führen jedes Jahr neue Burger ein.
Hier ist, was Ihr Veggie-Burger ausmacht
Burger sind wahrscheinlich nicht die erste Wahl, an die man denkt, wenn man an einen Plan zur Gewichtskontrolle denkt. Bei sorgfältiger Kalorienberechnung muss man jedoch nicht unbedingt auf den Verzehr eines Burgers völlig verzichten.
Die Hauptzutaten eines gewöhnlichen vegetarischen Burgers sind Patty, Brötchen, Käse, Tomatenketchup, Tomate, Salat und Mayonnaise. Bei gleichbleibenden Zutaten hat ein vegetarischer Burger durchschnittlich etwa 420 Kalorien. Hier eine Aufschlüsselung der im Burger enthaltenen Kalorien:
- Brötchen: Ein Burgerbrötchen enthält etwa 150 Kalorien.
- Patty: Ein mit dem Grundgemüse und den Zutaten zubereiteter Burger enthält etwa 130 Kalorien.
- Salat: Ein Salatblatt enthält etwa 15 Kalorien.
- Mayonnaise: Ein Esslöffel Mayonnaise enthält etwa 94 Kalorien.
- Tomate: 2 Scheiben Tomate enthalten etwa 10 Kalorien.
- Tomatenketchup: Ein Esslöffel Tomatenketchup enthält etwa 20 Kalorien.
Tipps für einen gesunden Veggie-Burger
Die Zubereitung von Burgern zu Hause und der Verzicht auf den Drang, auswärts zu essen, ist der erste Schritt zu einem gesunden Burger-Essen. Abhängig von der Zubereitungsart und den verwendeten Zutaten können Sie Ihren Veggie-Burger wie folgt gesund machen:
- Brötchen: Mit Vollkornbrötchen lässt sich die Kalorienzahl deutlich reduzieren, was den Burger gesünder macht.
- Bratling: Der Bratling ist das Wesentliche eines Burgers. Versuchen Sie, möglichst viel Gemüse und natürliche Zutaten in das Patty zu geben.
- Zutaten: Belegen Sie die Burger mit gesundem Gemüse und Zutaten wie Salat, Zwiebeln, Avocados,
- Soße: Saucen und Würzmittel gehören zu den besten Bestandteilen von Burgern, da sie den Geschmack in hohem Maße verbessern können. Ein übermäßiger Gebrauch kann jedoch eine unnötige Menge an Zucker und Natrium zu den Burgern hinzufügen. Daher ist eine maßvolle Anwendung zu praktizieren.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel erwähnten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen.