Wie Sie vielleicht schon erraten haben, wird eine Kerzenmeditation praktiziert, indem man in eine Kerzenflamme blickt.

Für manche Menschen ist diese Art der Meditation recht einfach, da es ihnen leichter fällt, die Gedanken loszulassen, wenn sie sich auf ein physisches „Ding“ konzentrieren, als auf ein Mantra.
Für andere kann diese Meditation eine kleine Herausforderung sein – ja, es kann manchmal schwierig sein, die Augen offen zu halten und sich auf eine Kerze zu konzentrieren, ohne dass sie blinzeln oder tränen. Mit ein wenig Übung finden die meisten Menschen jedoch heraus, dass sie sich mit dieser Art der Meditation mit offenen Augen allmählich sehr wohl fühlen.

Eines ist sicher: Diese Meditation ist eine fantastische Möglichkeit, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, und sie kann Sie in einen sehr tiefen Zustand der Meditation führen, wenn sie richtig praktiziert wird.
Lesen Sie weiter, und ich werde Ihnen sagen, wie Sie diese Meditation richtig durchführen und woran Sie erkennen, dass Sie wirklich erfolgreich waren!

Wie man die Kerzenmeditation durchführt

Bevor du eine Kerze für deine Meditation anzündest, nimm dir eine Minute Zeit, um den Raum vorzubereiten, in dem du meditieren wirst. Machen Sie das Licht aus oder ziehen Sie die Jalousien zu. Sie werden feststellen, dass diese Meditation in einem nicht zu hellen Raum viel leichter durchzuführen ist, und Sie werden auch eine Ermüdung der Augen vermeiden, also stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie sich befinden, schwach beleuchtet ist und eine angenehme Temperatur hat.
Zünden Sie nun eine Kerze an und stellen Sie sie auf Augenhöhe oder leicht darunter. Es ist in Ordnung, leicht nach unten auf die Kerze zu schauen, aber achten Sie darauf, dass Ihr Kopf nicht zu weit nach vorne geneigt ist und dass Ihr Körper nicht zusammensackt.
Es ist wichtig, dass Sie eine bequeme, aufrechte Haltung einnehmen können, die sich für Sie natürlich anfühlt. Nehmen Sie auf Ihrem Lieblingsstuhl Platz oder setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, und achten Sie darauf, dass die Kerze mindestens 50 cm von Ihnen entfernt ist, da sie sonst zu hell erscheint.

Starren Sie nun einfach auf die Kerze und erlauben Sie dem Bild der Flamme, Ihren Geist zu beschäftigen.
Anfänglich werden deine Gedanken wahrscheinlich umherschweifen und deine Augen werden sich deinen Bemühungen, sie ruhig zu halten, widersetzen. Das ist normal und wird mit dem Fortschreiten der Meditation allmählich nachlassen, sei also nicht zu besorgt, wenn dir das passiert.
Sie werden vielleicht auch feststellen, dass Ihre Augen ein wenig tränen. Auch das ist normal und verschwindet in der Regel recht schnell wieder. Wenn solche Ablenkungen auftreten, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach wieder auf die Kerzenflamme und lassen Sie sie los.
Eine gute Möglichkeit, eine Kerzenmeditation zu vertiefen, besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie das Licht der Kerze in sich hinein und aus sich heraus atmen. Dazu brauchst du keine komplexe Visualisierungsübung durchzuführen, sondern kannst einfach deine Augen auf die Kerzenflamme richten und deinem natürlichen Atemrhythmus erlauben, dein Bewusstsein zu erfüllen.
Nimm bewusst wahr, dass das Licht der Kerze in dich hineinströmt, während du ein- und ausatmest. Spüre, wie ein Gefühl der Reinheit und Klarheit deinen Körper und Geist durchdringt, während du dich in diese Meditation vertiefst.

Tiefer in die Meditation gehen

Etwas ganz Besonderes geschieht, wenn du tief in eine Kerzenmeditation eintauchst. Ich beschreibe es so, dass du es erkennst, wenn es dir passiert…
Der Grund, warum du sehen kannst, ist, dass dein Gehirn die Signale verarbeitet, die ihm über die Sehnerven in deinen Augen gesendet werden. Wenn diese Meditation fortschreitet, beginnt Ihr Gehirn, diese Signale nicht mehr zu verarbeiten. Das mag dramatisch klingen, aber es ist ganz natürlich, völlig sicher und eine zutiefst heitere Erfahrung. Lassen Sie mich erklären, wie das aussieht und sich anfühlt…
Ihre Augen sind fest auf das Bild der Flamme vor Ihnen fixiert, und da Ihre Augen sich nicht bewegen, liefern sie Ihrem Gehirn keine neuen Informationen zur Verarbeitung. Dann bemerken Sie, dass einige Bereiche Ihres peripheren Sehvermögens ganz aus Ihrem Blickfeld verschwinden…
Nach und nach verschwindet immer mehr von Ihrem peripheren Sehen, bis Sie nichts anderes mehr wahrnehmen als die Kerzenflamme.
Dies ist eine tiefgreifende Erfahrung. Ihre Augen sind offen, aber Sie sehen tatsächlich nichts außer der kleinen Flamme vor Ihnen. Daher fühlt es sich an, als gäbe es keinen Abstand zwischen dir und der Flamme. Im Grunde genommen bist du eins mit der Flamme geworden.
Um dies zu erreichen, ist sowohl geistige Stille als auch körperliche Stille der Augen erforderlich. Sobald du deine Augen bewegst, wird dein Gehirn mit neuen Sinneseindrücken überflutet und du wirst sofort wieder in der Lage sein, den Raum um dich herum zu sehen. Bleiben Sie ruhig und auf die Kerze fokussiert, und Sie werden recht schnell in diesen Zustand tiefster Meditation zurückkehren.
Es braucht vielleicht etwas Übung, um diese Erfahrung wirklich zu stabilisieren, aber es lohnt sich!
Schließe am Ende deiner Kerzenmeditation deine Augen und lege dich für mindestens fünf Minuten hin, während du deinen Körper und deinen Geist wieder auf die Erde kommen lässt.

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