Warum kommt es, dass Menschen mit ähnlichen Erfahrungen sehr unterschiedliche Ergebnisse erzielen? Ist Ihnen aufgefallen, dass manche Menschen ein Trauma erleben und trotzdem gut damit zurechtkommen, während andere in die Finsternis abgleiten? Ich habe diese Dunkelheit selbst durchlebt. Als kleines Kind in einer Pflegefamilie fühlte ich mich gefangen und allein.

Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Becken mit tiefem Wasser gefangen. Du trittst lange Zeit auf dem Wasser. Du wirst langsam müde. Du bist dir nicht sicher, wie lange du dich noch über Wasser halten kannst. Sie versuchen, sich über Wasser zu halten, Energie zu sparen und beten, dass jemand kommt und Ihnen hilft. Die Zeit tickt weiter. Du bist so müde. Du sinkst unter die Oberfläche, hältst den Atem an, so lange du kannst. Niemand kommt, um dich zu retten, weil niemand merkt, dass du Hilfe brauchst. Verzweifelt ziehst du dich an die Oberfläche, schnappst nach Luft, sinkst wieder hinunter. Du wirst es nicht schaffen. Du hast alle Hoffnung verloren.

Auch wenn ich das Gefühl hatte, alle Hoffnung sei verloren, habe ich es irgendwie geschafft. Ich bin nicht hoffnungslos ertrunken. Bei meinem jüngeren Bruder ist das anders. Er scheint hoffnungslos gefangen zu sein. Wie habe ich es also geschafft, während er es nicht geschafft hat?

Mutig durch Traumata gehen.

Was genau machen wir nach einer traumatischen Erfahrung durch? Beantworten wir diese Frage, indem wir in die 5 Phasen der Akzeptanz (auch bekannt als die 5 Phasen der Trauer) eintauchen. Es gibt verschiedene Arten von „Akzeptanz- oder Trauermodellen“; wir werden uns jedoch auf ein bestimmtes Modell konzentrieren, das von der Schweizer Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross eingeführt wurde – das Kubler-Ross-Modell.

Stadium 1: Verleugnung.

Das erste Stadium ist die Verleugnung. Menschen treten in dieses erste Stadium ein, nachdem sie einen Schock durch ein traumatisches Ereignis in ihrem Leben erlitten haben. Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, körperliche oder sexuelle Misshandlung, Vergewaltigung, ein schwerer Unfall oder die traumatische Belastung, die Veteranen im Krieg erfahren.

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch ein traumatisches Ereignis erlebt haben, befinden Sie sich höchstwahrscheinlich in einer dieser fünf Phasen. Um sich von Ihrem Erlebnis zu erholen, ist es wichtig, dass Sie erkennen können, in welchem Stadium Sie sich befinden. Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie in dieser Phase achten sollten:

• Festhalten an einer falschen Vorstellung von der Realität.
• Deine Lebenseinstellung wird bedeutungslos.
• Dein Leben macht keinen Sinn.

Beispiel

Ich wurde als kleines Kind in Pflegefamilien untergebracht. Mein jüngerer Bruder und ich waren in einem Zustand der Verleugnung, als wir in das Pflegesystem aufgenommen wurden. Wir glaubten, unsere Eltern würden ihr Verhalten ändern und bessere Eltern für uns werden.

Warum das wichtig ist

Verleugnung hilft uns, Verluste zu überleben. Es ist ein Weg für das Universum, Gott, Buddha (was auch immer Sie glauben), uns zu sagen, dass wir unsere Grenzen dessen, was wir bewältigen können, erreicht haben.

Stadium #2: Zorn.

Das zweite Stadium ist Zorn. In der Wut haben wir das Bedürfnis, jemand anderen für unsere Probleme verantwortlich zu machen. Hier sind einige Merkmale dieses Stadiums:

• Das Bedürfnis, jemand anderem die Schuld zu geben.
• Deine Wut dehnt sich auf alle um dich herum aus.
• Du fühlst dich im Stich gelassen.

Beispiel

Nachdem ich in eine Pflegefamilie kam, war ich extrem wütend. Ich gab jedem die Schuld, den ich mir vorstellen konnte. Ich beschuldigte meine Mutter, meinen Vater, meinen Sozialarbeiter, meine Großeltern und sogar Gott. Lustigerweise (wenn ich jetzt zurückblicke!) erinnere ich mich daran, dass ich eines Abends Gott verflucht habe und am nächsten Morgen todkrank aufgewacht bin… Zufall?

Warum das wichtig ist

Wenn wir unsere Wut spüren, anstatt sie zu unterdrücken, beginnen wir uns zu erholen. Denken Sie an eine offene Grube. Du steckst auf dem Grund dieser Grube fest und kommst nicht mehr heraus. Sobald du deine Wut fühlst, ist es, als ob ein Seil auf magische Weise erscheint, um dich aus der Grube zu ziehen.

Stadium #3: Verhandeln.

Das dritte Stadium ist das Verhandeln. Feilschen ist, wenn man glaubt, das eigentliche Problem durch Verhandlung vermeiden zu können. Schauen wir uns ein paar Möglichkeiten an, wie man diese Phase erkennen kann:

• Sie haben Selbstzweifel.
• Sie verwenden ständig „was wäre wenn“- und „wenn nur“-Aussagen.
• Sie stecken in der Vergangenheit fest.

Beispiel

Als Pflegekind erinnere ich mich daran, dass ich meinen leiblichen Eltern gesagt habe, dass ich alles tun würde, was sie wollten, oder dass ich so sein würde, wie sie mich brauchten, wenn sie nur mit dem Trinken und dem Drogenkonsum aufhören würden.

Warum das wichtig ist

Es ist wichtig zu erkennen, wann man dieses Stadium erreicht. In diesem Stadium stecken Sie in der Vergangenheit fest; es ist jedoch ziemlich einfach zu erkennen, dass Sie sich in diesem Stadium befinden, indem Sie einfach auf Ihre Gedanken und Worte achten. Sie werden feststellen, dass Sie in diesem Stadium ziemlich viele „was wäre wenn“- und „wenn nur“-Aussagen verwenden.

Stadium #4: Depression.

Das vierte Stadium ist die Depression. Depression ist ein dunkles Stadium, in dem man sich von allem zurückzieht. Depression ist das gefährlichste Stadium, deshalb hier ein paar Dinge, auf die man achten sollte:

• Rückzug vom Leben.
• Eine intensive Traurigkeit.
• Selbstmordgedanken.

Beispiel

Ich kann mich lebhaft an die Traurigkeit erinnern, die ich empfand, als ich schließlich erkannte, dass man nichts tun konnte, um meine Eltern zu retten. Ich hatte das schreckliche Gefühl, dass sie eines Tages beide aufgrund ihres Lebensstils sterben würden. Leider beging mein Vater kurz darauf Selbstmord.

Warum das wichtig ist

Diese Phase ist wichtig, weil die Trauer tief in das Leben eindringt; tiefer, als man sich je vorstellen kann. Es ist wichtig, in dieser Phase zu verstehen, dass Depression eine angemessene Reaktion auf ein Trauma ist.

Stadium Nr. 5: Akzeptanz.

Das fünfte und letzte Stadium ist die Akzeptanz. Akzeptanz findet statt, wenn du die wahre Realität als deine permanente Realität akzeptierst. Du erkennst den Eintritt in diese letzte Stufe an folgenden Merkmalen:

• Du erkennst, dass du nicht in der Vergangenheit stecken bleiben kannst.
• Du fängst an, das Leben wieder zu genießen.
• Du knüpfst neue Verbindungen.

Beispiel

Ich erreichte diese Stufe schließlich, als ich mir sagte, dass ich meine Familie nicht ändern konnte. Ich musste anfangen, mich auf eine Realität ohne den Großteil meiner Familie in meinem Leben vorzubereiten. Ich war nicht glücklich darüber, aber ich akzeptierte es.

Warum das wichtig ist

Die wahre Realität als dauerhafte Realität zu akzeptieren ist ein wichtiger Schritt in der Genesung. Normalerweise gefällt sie uns nicht unbedingt, aber wir akzeptieren sie und lernen, mit ihr zu leben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir diese Phase erst dann beginnen können, wenn wir uns in jeder Phase eine angemessene (vom Einzelnen festgelegte) Zeitspanne gegönnt haben… im Grunde genommen können wir die Akzeptanz nicht überstürzen.

Du kannst nicht alles kontrollieren, aber du hast immer die Kontrolle über etwas.

Wenn wir eine wachstumsorientierte Einstellung entwickeln, stellen wir fest, dass wir besser werden können. Eine wachstumsorientierte Denkweise bringt uns auf einen Weg, der nicht nur zur Genesung führt, sondern auch zu einer erfolgreichen Entwicklung. Sie bringt uns auf einen Weg zu posttraumatischem Wachstum (PTG). Suchen Sie auf diesem Weg nach dem Sinn und Zweck Ihres Lebens. Wenn wir einen Sinn entdecken, finden wir, dass wir einen größeren Lebenszweck haben.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine Wachstumsmentalität entwickeln können:

• Glauben Sie, dass Sie besser werden können.
• Versuchen Sie, so viel wie möglich zu lernen – in dem Wissen, dass Sie schlauer werden können und werden.
• Lesen Sie und hören Sie Hörbücher.
• Bewegen Sie sich und essen Sie nahrhafte Lebensmittel.
• Nehmen Sie Herausforderungen an – wissen Sie, dass Sie aus ihnen lernen können.
• Sehen Sie Misserfolge als Gelegenheit zum Lernen an.
• Sehen Sie Anstrengung als notwendigen Schritt zum Wachstum an.
• Lernen Sie eifrig aus Kritik.
• Betrachten Sie den Erfolg anderer als eine Inspiration – lernen Sie von ihnen.
• Schaffen Sie Synergien mit anderen und stimulieren Sie das Wachstum in sich selbst und in anderen.
• Denken Sie außerdem über das folgende Zitat nach…

„Lassen Sie niemals eine gute Krise ungenutzt verstreichen.“ – Winston Churchill

Erinnern Sie sich daran, dass es immer einen Silberstreif gibt.

Als ich persönlich eine Wachstumsmentalität entwickelte, entdeckte ich bald den Sinn meines Lebens. Ich brauchte nicht lange zu suchen, um ihn zu entdecken… Tatsächlich war er die ganze Zeit bei mir. Meine wunderschöne Frau und meine kostbare Tochter sind meine Bestimmung… sie sind der Sinn meines Lebens.

Auch Sie können den Sinn Ihres Lebens leicht entdecken, die scheinbar unannehmbaren Realitäten dieser Welt akzeptieren und erfolgreich sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Augen zu öffnen!

Featured photo credit: Stocksnap via stocksnap.io