Für den Uneingeweihten mag Yoga wenig mehr sein als eine Methode, den Körper in unnatürliche Posen zu zwängen. Aber in Wirklichkeit sind die Posen nur ein sehr kleiner Aspekt dessen, was im Grunde eine spirituelle Praxis mit einem breiten Spektrum ist. Die Atmung ist die Schlüsselkomponente, und die Asanas, also die Körperhaltungen, stellen nur einen Bruchteil des Ganzen dar, das Yoga ausmacht. Die Bewusstheit des Atems wird Pranayama genannt.

Yoga, definiert

Die eigentliche Bedeutung des Wortes Yoga ist „jochen, zur Einheit zusammenführen“. Bei der Praxis des Yoga geht es um die Verschmelzung von Gegensätzen und das Erreichen der Einheit von Körper und Geist durch die Kombination von Anstrengung und Hingabe.

In vielen yogischen Texten heißt es, dass Yoga die Schwankungen des Geistes eindämmt.

Yoga-Praktizierende lernen, ihren Geist zu beruhigen und ihren Körper durch eine Mischung aus Ausdauer und Nicht-Anhaftung zu dehnen. Dies ermöglicht es, innere Transformation und Verbindung zu erfahren.

Obwohl viele moderne Werbungen Yoga mit Modemodellen darstellen, die ihre Körper in komplizierte Handstände bringen, ist die Praxis eine sehr alte, die Weisheit bietet und die Menschheit seit Tausenden von Jahren unterstützt. In dieser Weisheit steckt ein sehr wirkungsvolles Geheimnis: die Atmung.

Warum Asana so wichtig ist

Die Asana-Praxis oder das Ausführen der Stellungen ist wirklich ein Mittel zum Zweck. Der Grund, warum wir den Körper in alle möglichen Richtungen mit einer Kombination von Bewegungen bewegen, ist, dass wir uns mit unseren Energiekanälen, den Nadis, verbinden und sie öffnen können. Je offener diese Kanäle sind, desto stärker sind unsere Zellen und Organe, und desto besser sind unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Das Öffnen der Energiekanäle erhöht auch die Menge an Prana oder vitaler Lebensenergie, die durch unseren Körper fließt. Das Prana ist der wichtigste Teil der körperlichen Yogapraxis, nicht so sehr die Stellungen selbst. Die tiefe, bewusste Atmung, die die Stellungen begleitet, beseitigt energetische Blockaden, reinigt den Körper und erhöht den Pranafluss.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht jede Atmung das Prana erhöht. Zum Beispiel lösen flache, kurze Brustatmungen die Stressreaktion des Körpers aus und verbrauchen tatsächlich Energie. Wenn man aber tief und mit dem ganzen Körper atmet, kann man in den Fluss kommen, die Energiekanäle öffnen und das Prana erhöhen.

Tiefes Atmen und der Körper

Die meisten von uns sind in ihr geschäftiges Leben verstrickt, geistig und körperlich zu steif und unbeweglich, als dass das tiefe Atmen irgendeine positive Wirkung haben könnte. Hier kommt Asana ins Spiel. Die körperliche Bewegung der Asana durchbricht diese Steifheit und macht uns flexibler, was den Energiefluss durch den gesamten Körper ermöglicht. Jede körperliche Bewegung in der Asana dient dem Zweck, die Bewegung der Energie durch den Körper zu unterstützen.

Man kann so viele Yogastellungen üben, wie man will. Aber wenn keine tiefe Atmung stattfindet, wird die Praxis dem Körper nicht gut tun. Die Atmung ist es, die die Energie in Bewegung bringt und dem Körper hilft, sich zu entspannen. Ein bereits steifer Körper, der versucht, sich in verschiedene Posen zu zwängen, wird sich nur selbst verletzen. Wenn wir jedoch tief atmen, können wir uns öffnen, um mehr Gefühle zu empfinden, und wir sind mehr im Einklang mit dem, was in unserem Körper geschieht. Tiefes Atmen im Yoga kann tatsächlich helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Tiefes Atmen kann uns auch erlauben, unsere wahre Essenz zu erfahren. Der Fluss, den das gleichmäßige Ein- und Ausatmen erzeugt, stimuliert eine Transformation in Körper und Geist, reinigt sie, so dass unsere wahre Essenz zum Vorschein kommt. Der Kreislauf wird angeregt, das hormonelle Gleichgewicht kultiviert, die Organe werden regeneriert und das Nervensystem beruhigt.

Jeder kann sich dafür entscheiden, nur die Stellungen zu üben, die ein gutes körperliches Training bieten können. Doch Yoga soll weit mehr sein. Tiefes Atmen ermöglicht uns den Zugang zu unserer transformativen Kraft. Es öffnet uns für die Fähigkeit des Yoga, unseren Geist und Körper zu verjüngen und zu verfeinern. Schließlich hilft uns die tiefe Atmung, unseren Weg zur Einheit zu finden.

Über den Autor

Dieser Beitrag stammt von Ron McDiarmid, dem Gründer von My Healthy Living Coach. Nachdem er selbst gesundheitliche Probleme hatte, wollte Ron die Erkenntnisse, die er gesammelt hatte, weitergeben. Durch MHLC wurde dies zu einer aktuellen Präsentation gesunder Lebensstilentscheidungen und deren Umsetzung. Besuchen Sie seine Website unter www.myhealthylivingcoach.com.