Sind Sie neugierig, wie schädlich Energydrinks für Sie sind?

Du hast wahrscheinlich Horrorgeschichten über Tod, Nierenversagen und Diabetes gehört, aber ehrlich gesagt sind all diese Dinge nur eine Möglichkeit, wenn du Energydrinks im Übermaß konsumierst.

In diesem Artikel schlüssle ich die Top-Gefahren von Energydrinks auf und was sie verursacht.

1. Überdosierung von Vitaminen

Auch wenn es den Anschein hat, dass es gut ist, viele Vitamine zu sich zu nehmen, ist das nicht unbedingt der Fall.

Die Vitamine, die normalerweise in Energydrinks verwendet werden, sind Vitamin B2, B3, B6 und B12, alles natürlich vorkommende Vitamine, die der Körper benötigt. Wenn man sich jedoch die Nährwertkennzeichnung genau ansieht, steht dort in der Regel, dass der Gehalt 100 % der empfohlenen Tagesdosis beträgt, manchmal sogar 200 % (oder mehr) der empfohlenen Tagesdosis.

Zipfizz zum Beispiel enthält sagenhafte 41.667 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12. XS-Energydrink enthält 4.900 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B12.

Das bedeutet, dass Sie weit mehr Vitamine zu sich nehmen, als Sie eigentlich brauchen, was Ihnen möglicherweise überhaupt nicht gut tut – vor allem, wenn die Vitamine mit Koffein kombiniert werden, sind die Auswirkungen ungewiss.

2. Stimmungsstörungen

Dieser Studie zufolge traten bei Patienten mit bipolaren Störungen eher Symptome oder Rückfälle auf, wenn sie Energydrinks tranken. Der Grund dafür ist das Auf und Ab, das Koffein auf den Körper ausübt.

Der Zusammenhang zwischen Energydrinks und Stimmungsstörungen ist leider nicht positiv, daher sollten Sie, wenn Sie unter Depressionen, bipolaren Störungen oder Schizophrenie leiden, vor der Einnahme von Energydrinks Ihren Arzt konsultieren und sich der Risiken bewusst sein.

3. Sucht

Das Koffein in Energydrinks ist im Grunde eine Droge – das bedeutet, dass man davon süchtig werden kann.

Ein klassisches Anzeichen für Sucht ist, wenn man das Gefühl hat, den Energydrink zu brauchen, um sich „normal“ zu fühlen. Wenn du deine benötigte Dosis nicht bekommst, bedeutet das, dass du Entzugserscheinungen wie Zittern, Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen hast.

Es mag den Anschein haben, dass die Wahrscheinlichkeit, von Energydrinks abhängig zu werden, gering ist, aber in Wirklichkeit ist es umso wahrscheinlicher, dass sich eine Abhängigkeit entwickelt, je mehr du davon trinkst.

4. Koffeinüberdosierung

Eine Überdosierung von Koffein kann folgende Nebenwirkungen hervorrufen:

• Kopfschmerzen
• Durchfall
• Herzklopfen
• Schwindel
• Hoher Blut Druck
• Schlaflosigkeit
• Muskelzucken (Nervosität)
• Desorientiertheit

Wenn Sie feststellen, einige dieser Nebenwirkungen sind den Nebenwirkungen von Energydrinks sehr ähnlich – das bedeutet, dass das Koffein in den Energydrinks einen Großteil der potenziellen Probleme verursacht.

An dieser Stelle sollte erwähnt werden, dass Energy-Drinks sicherlich nicht die einzigen koffeinhaltigen Getränke sind, die bei Missbrauch gesundheitliche Probleme verursachen können.

Denken Sie daran, dass Sie wirklich nur maximal 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen sollten. Sehen Sie sich meinen anderen Artikel an, in dem einige der koffeinreichsten Energydrinks der Welt aufgeführt sind.

5. Fettleibigkeit

Dieses Problem tritt bei zuckerfreien und kalorienarmen Getränken nicht so häufig auf, aber einige Energydrinks können bis zu 100 Kalorien enthalten, was sehr viel ist!

Der Zucker – vor allem Einfachzucker – kann dazu führen, dass Ihre Fettzellen in erstaunlichem Tempo wachsen und sich vermehren. Wenn Sie in letzter Zeit stark zugenommen haben, sollten Sie Ihren Konsum von zuckerhaltigen Getränken überprüfen.

Dieses Problem ist besonders ernst bei Kindern, die leicht an Gewicht zunehmen, wenn sie nicht kontrolliert werden – aber Kinder und Jugendliche sollten wegen der damit verbundenen Gefahren für ihren sich entwickelnden Körper ohnehin keine Energydrinks trinken.

6. Typ-2-Diabetes

Dieser Fall erklärt sich eigentlich von selbst.

Diabetes kann auftreten, wenn der Körper nicht mehr in der Lage ist, Insulin zu produzieren, das den Zucker im Körper abbaut. Das bedeutet, dass sich in deinem Blut potenziell giftige Zuckermengen befinden, und das ist ein sehr ernstes Problem.

Die hohen Zuckermengen in Energydrinks bedeuten, dass dein Körper ständig mit Zucker überflutet wird – sowohl aus natürlichen Quellen wie Nahrungsmitteln als auch aus diesen zugesetzten Quellen wie Energydrinks und Limonaden.

Wenn du ein Diabetes-Risiko hast oder es in deiner Familie vorkommt, solltest du dich von diesen Energydrinks fernhalten und deinen Arzt konsultieren, bevor du sie konsumierst.

7. Herzstillstand

Nach dem Konsum eines Energydrinks scheint es natürlich, dass sich die Herzfrequenz erhöht, weil er dir mehr Energie gibt, aber Studien haben gezeigt, dass er auch das Blut verdickt, was es schwieriger macht, den Weg durch den Körper zu finden.

Ein hoher Taurin- und Koffeingehalt kann dazu führen, dass sich die Arterien nicht mehr richtig erweitern, was den Blutfluss zum Herzen verringern und einen Herzinfarkt auslösen kann.

Unregelmäßige Herzrhythmen und Krämpfe in den Arterien sind ebenfalls wahrscheinlich.

8. Angstanfälle

Eine Überdosis Koffein kann einen Angstanfall auslösen oder die Menschen nervöser und nervöser machen, weil sie zu viel und unerwünschte Energie in ihrem System haben.

Diese Studie zeigte, dass Teilnehmer, die selbst über Angstanfälle berichteten, und diejenigen, die das Gen für Panikangst hatten, über einen gewissen Zeitraum hinweg anfälliger für eine schlechte Reaktion auf Koffein waren.

9. Schlaflosigkeit

Das Koffein in Energydrinks gaukelt unserem Körper und unserem Gehirn vor, dass wir wach und aufmerksam sind, aber das kann langfristige Folgen für unseren Körper haben.

Das Gehirn kann sich nicht richtig erholen und aufladen, wenn man Koffein zu kurz vor dem Schlafengehen konsumiert. Wenn es an der Zeit ist, einzuschlafen, kann man feststellen, dass man dazu nicht in der Lage ist.

Die Einnahme eines Energydrinks kann zu einem gestörten Schlafverhalten führen und dazu, dass man nicht mehr einschlafen kann, wenn es nötig ist.

10. Risikoverhalten

Einigen Studien zufolge kann ein hoher Konsum von Energydrinks zu erhöhtem Risikoverhalten führen, insbesondere bei Jugendlichen.

Natürlich sollten Jugendliche diese Energydrinks gar nicht erst trinken, aber bei denen, die es tun, gibt es einen sichtbaren Zusammenhang zwischen dem Konsum von Energydrinks und dem Konsum von Drogen, gewalttätigem Verhalten oder Alkohol.

Das sind alles Indizien, aber die Beweise häufen sich.

11. Allergische Reaktionen

Dafür kann es mehrere Gründe geben – Sie könnten auf einige Inhaltsstoffe allergisch reagieren, die Sie noch nie in einem Energydrink probiert haben, oder Sie könnten sogar eine Allergie gegen diese Inhaltsstoffe entwickeln, nachdem Sie ihnen ausgesetzt waren.

Die allergischen Reaktionen können von Inhaltsstoffen herrühren, mit denen Sie vorher nicht in Berührung gekommen sind, oder davon, dass Sie zu viele Vitamine über die empfohlenen Tageswerte hinaus zu sich genommen haben.

Die Reaktionen können Nesselsucht und Hautausschläge, Durchfall, Atembeschwerden oder Zittrigkeit umfassen.

12. Nierenversagen

Im Laufe der Jahre wurde darauf hingewiesen, dass Energy-Drinks auch das Risiko eines Nierenversagens erhöhen können.

Taurin wird dabei als möglicher Verursacher angesehen, da eine Anhäufung von Taurin in den Nieren schädliche Folgen haben kann.

Die möglichen Auswirkungen reichen von akutem Nierenversagen bis hin zur Anhäufung von Taurin bei übermäßigem Konsum.

13. Aggression

Wie in meinem Rip It-Artikel erwähnt, ist das US-Militär in erschreckendem Maße von Energydrinks abhängig, um bei Einsätzen zu funktionieren und wachsam zu sein, aber das hat auch seine eigenen Nebenwirkungen.

Energydrinks können PTBS-Symptome verschlimmern und die Müdigkeit eher verschlimmern als verbessern, vor allem, wenn das Schlafdefizit nicht ausgeglichen wird.

Soldaten, die viel Rip It-Energydrink getrunken haben, berichteten auch über verstärkte Symptome von Müdigkeit, psychischen Problemen und Aggression.

14. Kopfschmerzen und Migräne

Wenn du häufig Energy-Drinks trinkst, kann es sein, dass du nach dem Absetzen plötzlich sehr starke Migräne und Kopfschmerzen hast. Diese sind meist mit Entzugserscheinungen verbunden.

Aber auch zu viel Koffein kann Kopfschmerzen auslösen, ebenso wie bestimmte künstliche Süßstoffe und Zucker.

Wenn Sie feststellen, dass diese Kopfschmerzen immer wieder auftreten, sollten Sie eine professionelle Meinung einholen, denn vielleicht sind Energy-Drinks hier nicht mehr der Übeltäter.

15. Karies

Abgesehen von all dem Zucker, den viele Energydrinks zu enthalten scheinen, ist auch der Säuregehalt der Getränke selbst ein Problem.

In diesem Artikel von Colgate wird beschrieben, wie die Zähne durch den Säuregehalt angegriffen werden und somit ein höheres Risiko für Karies und Karies besteht.

Natürlich ist auch Zucker wirklich schlecht für die Zähne und eine bekannte Ursache für Karies.

Wenn Sie dennoch darauf bestehen, Energydrinks zu trinken, ist es wahrscheinlich am besten, sich für eine zuckerfreie Version oder ein Getränk mit Wassergeschmack anstelle der normalen Version zu entscheiden und den Mund nach dem Trinken mit klarem Wasser auszuspülen.

16. Dehydrierung

Da Energydrinks oft so viel Koffein enthalten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man öfter pinkeln muss, denn Koffein ist ein Diuretikum.

Diuretika bewirken, dass der Körper Wasser verliert. Auch wenn du denkst, dass du deinen Körper mit Flüssigkeit füllst, trocknet er in Wirklichkeit noch schneller aus.

Wenn du das Gefühl hast, durstig zu sein, versuche, ein Glas Wasser zu trinken, anstatt zu einem weiteren Energydrink zu greifen. Dein Körper und deine Zellen werden es dir danken.

17. Erbrechen

Einige Inhaltsstoffe des Energydrinks können die Magenschleimhaut reizen, was zu massiven Schmerzen oder dem Gefühl führen kann, sich übergeben zu müssen.

Ein Schwindelgefühl oder Übelkeit kann auch auf eine Überdosis Koffein oder sogar auf Dehydrierung zurückzuführen sein. Sie sollten eigentlich nur maximal 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, daher kann der übermäßige Konsum von Energydrinks ein großes Problem darstellen.

Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Ihren Koffeinkonsum im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Sie die tägliche Höchstmenge nicht überschreiten.

18. Negative Wechselwirkungen mit Medikamenten

Das Koffein und die Vitamine in Energydrinks können die Wirkung von verschreibungspflichtigen Medikamenten in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen.

Manchmal können sie die Wirksamkeit der Medikamente beeinträchtigen oder sogar auf tödliche Weise interagieren.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, bevor Sie eine neue Art von Energydrink trinken (oder wirklich irgendwelche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen).

19. Magen-Darm-Reizung

Die Reizung der Magenschleimhaut durch Energydrinks kann auch zu Geschwüren oder inneren Blutungen führen.

Die Stoffe in Energydrinks, die diese Reizung verursachen können, sind Dinge wie Säuren oder der Überschuss an Vitaminen, die in Ihren Magen strömen.

Künstlicher Zucker kann auch Ihre gesunden Darmbakterien reduzieren, was Sie anfällig für Magenschmerzen macht.

Wenn Sie wissen, dass Sie einen empfindlichen Magen haben und sich Sorgen über die Auswirkungen eines Energydrinks auf Ihren Körper machen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, was zu tun ist.

20. Tod

Du hast wahrscheinlich schon von Berichten über Energydrinks und Tod gehört oder wurdest von ihnen abgeschreckt, aber wenn du genau hinsiehst, waren viele dieser Todesfälle mit einer ernsthaften Überdosierung von Energydrinks oder bereits bestehenden Gesundheitsproblemen verbunden.

Zum Beispiel ist dieser Mann, der 25 Energydrinks innerhalb von 6 Stunden getrunken hat, fast gestorben – aber komm schon. Der gesunde Menschenverstand würde sagen, dass das wahrscheinlich keine gute Idee ist. Fairerweise muss man sagen, dass die gleiche Menge Wasser auch tödlich sein kann.

Es ist sehr, sehr unwahrscheinlich, dass man an Energydrinks stirbt, vor allem, wenn man die Warnhinweise auf dem Etikett beachtet und mit seinem Arzt spricht, bevor man damit anfängt.

Gefahren von Energydrinks – ein letztes Wort

Energydrinks können großartig sein und viele Vorteile haben, wenn man sie vernünftig konsumiert. Wenn Sie Energydrinks in Maßen trinken, kann es sogar sein, dass Sie keines der oben genannten Risiken eingehen… niemals.

Die wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, sind:

– Konsumieren Sie Energydrinks in Maßen, und

– Holen Sie sich professionellen Rat von einem Gesundheitsexperten, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen

Es gibt jedoch viele potenzielle Gefahren, die vom Konsum von Energydrinks ausgehen. Sie können einige dieser Risiken verringern, indem Sie sich für zuckerfreie oder koffeinärmere Varianten entscheiden.

Mein persönlicher Favorit ist REIZE Energy Drink.

Da er zuckerfrei ist und nur 50 mg Koffein pro Portion enthält, können Sie ihn mit jedem beliebigen Getränk mischen.

Persönlich mische ich ihn am liebsten mit normalem kaltem Wasser, weil ich finde, dass er nicht zu sprudelnd ist und meinen Magen schont. Aber Sie können es auch mit kohlensäurehaltigen Getränken mischen, wenn Sie Sprudel und Blasen bevorzugen.

Geben Sie REIZE einen Versuch und Sie werden feststellen, dass es schnell auch Ihr Lieblings-Energydrink wird.