Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann ein Gewichtsverlust Ihre Gesundheit verbessern. Sie kann auch dazu beitragen, gewichtsbedingte Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Arthritis und einige Krebsarten zu verhindern. Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines Plans zur Gewichtsabnahme. Dies:

• Kann Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milch und Milchprodukte enthalten
• Kann mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Bohnen enthalten, Eier und Nüsse
• Enthält wenig gesättigte Fette, Transfette, Cholesterin, Salz (Natrium) und zugesetzten Zucker

Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen und trinken. Eine Diät kann dies durch Portionskontrolle erreichen. Es gibt viele verschiedene Arten von Diäten. Einige, wie die Mittelmeerdiät, beschreiben eine traditionelle Ernährungsweise aus einer bestimmten Region. Andere, wie der DASH-Ernährungsplan oder die cholesterinsenkende Diät, wurden für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen entwickelt, können aber auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Es gibt auch Modediäten oder Crash-Diäten, bei denen die Kalorienzufuhr oder die Art der Lebensmittel, die man essen darf, stark eingeschränkt wird. Sie mögen vielversprechend klingen, führen aber selten zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Sie können auch nicht alle Nährstoffe liefern, die Ihr Körper braucht.

Zusätzlich zu einer Diät kann Bewegung in Ihrem täglichen Leben Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

NIH: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.