Ich konsumiere so ziemlich jeden Inhalt von Brene Brown, #noshame. Ihre Arbeit über Scham, Verletzlichkeit und ein Leben mit ganzem Herzen ist wegweisend – forschungsbasiert, leicht verständlich und für jeden nachvollziehbar. Wenn Sie keine Ahnung haben, von wem ich spreche, erfahren Sie hier mehr über sie. In einer ihrer Podcast-Episoden, die im März veröffentlicht wurde, gerade als sich die Welt aufgrund von COVID-19 zu schließen begann, spricht sie über den Family Gap Plan.

Grundsätzlich ist das Ziel, dass ihre Familie zu 100 % arbeitet. Wenn sie bei 20 % liegt und ihr Mann bei 20 %, haben sie eine Betriebslücke von 60 %. Eines ihrer konkreten Beispiele war, dass sie erschöpft von Geschäftsreisen und Rednerauftritten nach Hause kam und ihr Mann erschöpft davon war, den Haushalt allein zu führen, so dass beide eine Pause brauchten und auf das Auftanken durch den anderen hofften. Gridlock.

Was tun Sie also, wenn Sie sich beide erschöpft fühlen, aber das Leben und die Elternschaft weitergehen müssen?

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Für Brene, wenn ihre Familie nicht zu 100 % funktioniert, haben sie Haushaltsregeln entwickelt, die ihr helfen, den Familien-Lückenplan zu verwalten:

1. Keine harten Worte
2. Keine netten Worte mit harten Gesichtern
3. Sag, dass es dir leid tut
4. Akzeptiere Entschuldigungen mit einem „Danke“ (im Gegensatz zu „Okay,“
5. Mehr Klopf-Klopf-Witze und Wortspiele

Dazu gehört auch, dass man schläft, sich bewegt, gut isst und die Nachrichten einschränkt, um sich wieder voll aufzuladen und wieder 100 % zu erreichen.

Als ich mir diese Folge anhörte, gingen bei mir etwa 100 Glühbirnen an. Ich dachte an die Momente, in denen ich aus privaten oder beruflichen Gründen von einer Reise nach Hause kam und auftanken musste, nur um festzustellen, dass mein Mann das Gleiche brauchte. Oder wenn ich im Mutterschaftsurlaub bin und darauf warte, dass mein Mann mir den Staffelstab übergibt, weil er von seinem Arbeitstag erschöpft ist und nicht sofort in den Vatermodus wechseln kann. Oder was ist mit Krankheit? Das macht immer einen Strich durch die Rechnung. Es gibt so viele weitere Beispiele, und es macht absolut Sinn.

Die Erschöpfung der einen Person bedeutet nicht, dass die Erschöpfung der anderen Person nicht vorhanden oder geringer ist, und eine gemeinsame Sprache zu haben, um dieses Gefühl auszudrücken, ist viel produktiver als Groll, Verinnerlichung, Vortäuschung oder Wettbewerb um ein beliebiges Abzeichen. Ein Familienplan für die Lücke bedeutet eine schnellere Rückkehr zu weniger Stress und mehr Freude.

Ich habe dieses Konzept mit meinem Mann geteilt, und obwohl wir nicht regelmäßig in Prozentsätzen sprechen, haben wir es uns so zu eigen gemacht, dass wir ein „Ich bin bei 20 %“ oder „Ich bin bei 30 %“ sagen, wenn sich das Leben ein wenig schwer anfühlt. Es ist dann leicht abzuschätzen, wer welches Gewicht tragen kann und wie wir die Lücke schließen müssen, ohne jedes Mal alles aufschlüsseln zu müssen.

Unsere Regeln für die Familienlücke lauten (bisher) wie folgt:

1. Benennen Sie Ihre Lücke in % und was Sie brauchen
2. Technologie ist in Ordnung; keine Schuldgefühle wegen passiver Elternschaft
3. Hausarbeiten können warten
4. Kochen überspringen; Essen holen oder etwas zum Mitnehmen aus dem Laden
5. Spazieren gehen oder laufen, um die Angst zu bekämpfen, die Energie des Kindes abzubauen oder um sich selbst wieder aufzuladen
6. Wenn die Energiereserven erschöpft sind, kann der Elternteil, der mehr Energie hat, sich um die Bücher und die Schlafenszeit kümmern
7. Bäder können übersprungen werden, wenn es nicht wirklich nötig ist

Diese Regeln sind immer noch ein bewegliches Ziel, und in dieser Lebensphase – mit Kleinkindern – geht es eher darum, die Haushaltsführung zu minimieren. Ich mache mir definitiv zu viele Vorwürfe, wenn das Haus unordentlich ist oder ich für mein Kind den Fernseher angeklickt habe und auf der Couch liege, aber wir alle profitieren davon, wenn wir gemeinsam aufgeladen sind, anstatt den Aufladeprozess in die Länge zu ziehen. Nicht jeder Tag muss so perfekt sein, und das wird auch weiterhin ein grundlegendes Ziel im Lückenplan meiner Familie sein.

Danke für die Idee, Brene.

Wie sieht der Lückenplan deiner Familie aus?

Photo Credit :: Lindsay Herkert Photography