Wussten Sie, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Dehydrierung und ADHS-Symptomen gibt? Das ist richtig. Wasser zu trinken ist ein einfacher, natürlicher Weg, um ADHS in den Griff zu bekommen.

Forschungsergebnisse des National Institute of Health zum Thema Dehydrierung besagen: „Wasser, oder sein Mangel, kann die Kognition beeinflussen. Leichte Dehydrierung wirkt sich auf wichtige Aspekte der kognitiven Funktion wie Konzentration, Wachsamkeit und Kurzzeitgedächtnis aus.“

Das ist alles eine schicke Art zu sagen: „Trink Wasser und dein Gehirn wird besser funktionieren!“

Seitdem ich den Zusammenhang zwischen Dehydrierung und ADHS-Symptomen entdeckt habe, bin ich aufmerksam geworden. Ich stelle einen direkten Zusammenhang zwischen Dehydrierung und meiner Fähigkeit zu denken und mich zu konzentrieren fest. Der Zusammenhang ist enorm. Wenn meine Gedanken abschweifen oder mein Gehirn vernebelt ist, merke ich oft, dass ich durstig bin.

Das macht Sinn. Unsere Gehirne sind wie große, schwammige Schwämme. Was passiert, wenn man einen Schwamm austrocknen lässt? Er funktioniert nicht sehr gut.

Dehydrierung und ADHS-Medikamente

Ja, ausreichend Wasser zu trinken ist ein natürlicher Weg, um die ADHS-Symptome zu kontrollieren. Für Menschen, die ADHS-Medikamente einnehmen, ist die Flüssigkeitszufuhr sogar noch wichtiger. Denn ADHS-Medikamente wirken dehydrierend. Besonders Stimulanzien wie Adderall und Ritalin.

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von ADHS-Medikamenten ist Mundtrockenheit. Mundtrockenheit ist ein Zeichen von Dehydrierung. Das ist interessant. Das Mittel, das eigentlich gegen ADHS helfen soll, kann es noch schlimmer machen. Stellen Sie sich das mal vor!

Wie viel Wasser müssen Sie trinken?

Dem ADHS-Experten Dr. Daniel Amen zufolge sollten Sie täglich die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen trinken. Das ist ein genaueres Maß als das typische Ideal von acht Gläsern.

Wenn Sie sich anstrengen, brauchen Sie noch mehr Wasser.

Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen – Lebensmittel, die Wasser enthalten – können Sie weniger trinken.

Bitte achten Sie auf die Auswirkungen der Dehydrierung auf Ihre ADHS-Symptome. Dies ist eine einfache Veränderung, die bei den meisten Menschen, mit denen ich als ADHS-Coach arbeite, einen großen Unterschied macht.

Tatsächlich ist das Trinken von ausreichend Wasser eines der ersten Dinge, die ich mit meinen privaten ADHS-Coaching-Kunden angehe. Wenn ihr Gehirn besser funktioniert, arbeiten sie auch besser.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben mit ADHS. Nehmen Sie wahr, wenn Ihr Gehirn nicht funktioniert, und trinken Sie Wasser. Dehydrierung und ADHS-Symptome stehen in engem Zusammenhang.

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