Schwarze Frauen können den institutionalisierten Rassismus nicht allein abbauen, und es liegt nicht in ihrer Verantwortung, ein System zu beseitigen, das sie weiterhin unterdrückt.

Es gibt vielmehr alltägliche Praktiken, die Schwarze Frauen anwenden können, um das Trauma in ihrem Leben zu bewältigen.

Wählen Sie einen schwarzen Arzt

Studien weisen zunehmend auf zahlreiche positive gesundheitliche Auswirkungen hin, wenn die Rasse eines Patienten mit der Rasse seiner Ärzte übereinstimmt.

Dies gilt insbesondere für schwarze Patienten. Wenn möglich, sollten schwarze Frauen einen schwarzen Arzt wählen.

Einen schwarzen Arzt zu haben, kann:

• implizite Voreingenommenheit verringern
• die Patientenzufriedenheit erhöhen
• die medizinische Entscheidungsfindung verbessern
• die Kommunikation zwischen Patient und Arzt und die patienten
• Verbesserung des Umgangs der Patienten mit dem Krebsrisiko und der Therapietreue

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist ein Wort, das oft benutzt und selten definiert oder beschrieben wird.

Es ist mehr als eine Massage, Pediküre oder ein Nickerchen. Selbstfürsorge bedeutet, Zeit zu finden, um sich um sich selbst zu kümmern, damit man seinen täglichen Aktivitäten nachgehen kann.

Für manche Menschen kann das tägliche Spaziergänge, Gartenarbeit, Ruhe, Yoga oder Meditation bedeuten. Für andere bedeutet es vielleicht anstrengende Übungen, wie Aerobic, Tanzen, Boxen und lange Wanderungen.

Ungeachtet der Form der Selbstfürsorge sollten Schwarze Mädchen und Frauen eine radikale Selbstfürsorge betreiben, wie sie in der Schwarzen Feministischen Tradition beschrieben wird, um alle andauernden Traumata in ihrem Leben anzugehen, wie zum Beispiel Systeme der Unterdrückung.

Stress minimieren

Stress ist etwas, das alle Menschen erleben. Tatsächlich schütten unsere Nebennieren Cortisol aus, wenn sie eine Gefahr wahrnehmen.

Wenn man aber Rassismus als Teil der täglichen Lebenserfahrung erlebt, befindet man sich in einem ständigen Zustand der Gefahr; Rassismus wird zu einer sozialen Belastung.

Kumulativer Stress kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel beitragen. Eine langfristige Erhöhung des Cortisolspiegels produziert Glukose und führt zu:

• erhöhten Blutzuckerspiegeln
• erhöhtem Blutdruck
• erhöhtem Cholesterin
• übermäßigem Bauchfett
• Insulinresistenz

Erhöhte Cortisolspiegel erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck, zwei der Hauptursachen für Todesfälle bei Müttern und Bluthochdruckerkrankungen in der Schwangerschaft, nämlich Präeklampsie und Eklampsie.

Diese Bluthochdruckerkrankungen sind bei schwarzen Frauen nicht nur um 60 Prozent häufiger, sondern auch schwerwiegender.

Schwarze Gemeinschaften erleben eine Vielzahl von Stressfaktoren, die sie in einen erhöhten Alarmzustand versetzen, was wiederum ihre Cortisolwerte und ihr Risiko für das kardiometabolische Syndrom erhöht.

Die Raten des so genannten kardiometabolischen Syndroms (z. B., Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall usw.) sind in Schwarzen und Latinx-Gemeinschaften höher als in anderen Gemeinschaften.

Suchen Sie nach sozialer Unterstützung

Es ist wichtig, dass schwangere Schwarze Frauen nach familiärer und sozialer Unterstützung sowie nach Unterstützung durch Hebammen und Geburtshelfer oder Doulas fragen, um ihre medizinischen Interaktionen abzufedern und Geburtsgerechtigkeit zu erreichen.

Wir wissen, dass kontinuierliche Unterstützung dazu beitragen kann, geburtsbezogene Ergebnisse zu verbessern, wie z. B.:

• spontane vaginale Geburt
• kürzere Dauer der Wehen und weniger Kaiserschnittgeburten
• instrumentelle vaginale Geburt
• Verwendung jeglicher Analgesie
• Verwendung regionaler Analgesie
• niedriger 5.Minuten-Apgar-Score
• negative Gefühle über Geburtserfahrungen

Lernen, Traumata zu erkennen und zu bewältigen

Alle schwarzen Mädchen und Frauen sollten lernen, wie sie Traumata aufdecken, Trauma zu erkennen, zu bewältigen und zu verarbeiten, unabhängig von ihren reproduktiven Entscheidungen.

Der erste Schritt zur Aufdeckung von Traumata besteht darin, zu erkennen, dass es ein Problem gibt, das angegangen werden muss. Der nächste Schritt besteht darin, die eigene Bereitschaft zur Therapie zu prüfen.

Es gibt viele Ressourcen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, insbesondere für die psychische Gesundheit von Schwarzen.

Ein anderer Ansatz kann darin bestehen, einen Plan zur Selbstfürsorge zu erstellen, der Achtsamkeitsaktivitäten wie Gartenarbeit, Meditation, Yoga, Spazierengehen, Tanzen und Schreiben umfasst.

Wellness zu praktizieren, um Traumata zu bewältigen, ist eine fortlaufende Fähigkeit und Praxis.

Versuchen Sie ganzheitliche Heilung

Heilung kann in vielen verschiedenen Formen erfolgen. Wiederherstellendes Heilen und Wellness-Praktiken, einschließlich pflanzlicher Ansätze für das Wohlbefinden, Stillen und Schreiben als Heilung können während Ihrer Schwangerschaft hilfreich sein.

Die Black Women’s Health Imperative (BWHI) ist die erste gemeinnützige Organisation, die von schwarzen Frauen gegründet wurde, um die Gesundheit und das Wohlbefinden schwarzer Frauen und Mädchen zu schützen und zu fördern. Weitere Informationen über BWHI finden Sie unter www.bwhi.org.