Hvert år omkring denne tid begynder FirstDown PlayBook at få flere og flere spørgsmål om ungdomsfodbold. Mange af dem handler om, hvilke spil og forsvar vi anbefaler, men nogle gange handler de om andre ting, som f.eks. at organisere dit hold og træning.

Et spørgsmål vi får hvert år handler om, hvordan man opstiller et træningsskema for sit ungdomsfodboldhold, så her får du det. Vi mødes også hver tirsdag aften kl. 9:00 EST til en Youth Football Chalk Talk. Hvis du ønsker at deltage i os tilmelde dig lige her. Det er gratis!

For dem af jer derude med grader i uddannelse, vil dette virke som sund fornuft og så grundlæggende, at det ikke behøver at blive diskuteret. Men efter en omfattende fodboldtrænerkarriere har vi set mere end et par trænere gå på træningsbanen og i mødelokalet uden en lektionsplan eller en træningsplan.

Forhenværende spillere kan være nogle af de største syndere, når det kommer til dette. De er normalt meget sikre på, hvad de ved, og når alt kommer til alt, har deres træner altid haft træningsplanen, og det eneste de gjorde var at følge den. Når man bliver træner, er det lidt anderledes. Nu er det dit ansvar at være organiseret, så alle kan få noget ud af træningen. Her er et par grunde til, at det er vigtigt at have en træningsplan, og et par tips til, hvordan du sammensætter en.

Træningsplaner holder dig organiseret & Ansvarlig over for dig selv!

Når du tager ud på fodboldbanen, har du et starttidspunkt og et sluttidspunkt for din træning. En ting vi kan love dig er, at uanset om du træner 6-8-årige børn eller voksne mænd i NFL, vil du aldrig have tid nok, når du kommer ud på banen. Derfor er det afgørende, at du kortlægger, hvad du vil opnå, inden du går på banen.

Coaches, der går på banen uden en træningsplan, vil konsekvent opleve, at de aldrig når de sidste to eller tre ting, som de ønskede at lære. Det skyldes, at de ikke organiserer deres tid, og der er altid mindst én ting, som de ender med at bruge mere tid på under træningen, end de havde planlagt at gøre. En øvelsesplan tvinger dig til at komme videre, så du kan nå det hele. Hvis noget, du har undervist, har brug for mere arbejde, kan du vende tilbage til det til næste træning.

Hvis du ser på alle trænere fra NFL og ned gennem High School, er der én ting, de har til fælles, at de altid har en træningsplan. Hvert eneste minut af den træning skal være planlagt, før du overhovedet går på banen. Det skyldes, at de ved, at de skal være disciplinerede nok til at lave en plan og holde sig til den, hvis de forventer at få alt det lært, som de skal.

Træningsplaner holder alle på samme side

En normal træningsplan vil være opdelt i segmenter på fem, ti eller femten minutter og indeholde kategorier som individuel periode, gruppeperiode og holdperiode. Dette kan naturligvis nedbrydes mere detaljeret, men pointen er, at enhver træner bør have denne træningsplan, inden træningen starter, så alle er på samme side.

Hvis du forventer, at dine assistenttrænere rent faktisk hjælper dig og er så effektive, som de kan være, er det vigtigt, at de forstår din organisation og deres rolle. Hvis du kan give dine assistenttrænere en træningsplan dagen eller aftenen før, kan det være en stor hjælp til at få en effektiv træning. Uden en træningsplan kan du ende med at bruge al din tid på at forsøge at coache alting eller bruge træningstid på at forklare dine assistenttrænere, hvad de skal gøre, i stedet for rent faktisk at undervise dine spillere.

Nedenfor er en meget enkel træningsplan fra en NFL Rookie Mini camp, der viser, hvordan man kan organisere træningen i små tidsblokke. Det viser også, at hvis du får dette til dine assistenttrænere i tide, vil det også give dem en chance for at være mere organiseret.

Lad dine forældre være med i træningsplanen

Der er intet mere frustrerende for et ungt barn eller for forældrene til et ungt barn end at ankomme til træning og bruge de første tyve minutter på at se trænerne organisere sig. Når du har organiseret din træningsplan, skal du lade forældrene vide, hvornår du begynder træningen, og hvornår den slutter.

Lad dem også se, at hvert minut er velorganiseret og afregnet. På den måde, når du siger, at træningen begynder kl. 18.30, så begynder træningen kl. 18.30, og der er ingen ventetid, før alle er der. Hvis nogen er forsinket, vil de bare springe ind i træningen, når de ankommer.

Omkring nu tænker nogle af jer: “Men træner, det er jo bare flagfootball, og det er virkelig unge børn. Har jeg brug for en træningsplan for dette?” Vores svar er “Absolut”. Det er måske endnu vigtigere for børn i denne alder, fordi der er kritiske færdigheder, der skal læres, ellers kan man bare ikke spille spillet ordentligt. Det er vigtigt, at du identificerer disse færdigheder og sørger for, at de bliver lært og trænet. Her er et eksempel på et træningsskema for en YMCA Flag Football-træning fra et par år siden.

Som du kan se, er det, der undervises og trænes, måske ikke på et højt niveau, men det betyder ikke, at træningstilrettelæggelsen bør være anderledes. Lige i begyndelsen af hver træning kaldte vi spillerne og forældrene op for at tale med dem og vise dem træningsskemaet, så de alle kunne se, hvad der skulle undervises. Det satte straks tonen og sendte et budskab til både spillere og forældre om, at “vi er organiseret”. Dette er planen, og det er sådan her, vi vil gennemføre den.”

Det gode ved en træningsplan eller et træningsskema er, at når du først har lavet en skabelon, kan du bare gå ind før hver træning og udfylde tidsrummene. Når du har lavet den første, tager det virkelig ikke ret meget tid overhovedet. Stol på os, når vi siger, at den tid, du bruger på en øvelsesplan, vil komme eksponentielt tilbage til dig, når du kommer til dine faktiske øvelser!