En overraskende almindelig kilde til symptomer på hukommelsestab er mangel på B-12-vitamin. Indtagelse af B-12-vitamin er nødvendig for en sund hjernefunktion og også for at opretholde intakte myelinskeder (det beskyttende hylster omkring nerverne.)

Symptomer på B-12-vitaminmangel omfatter:

– hukommelsestab og demenssymptomer
– følelsesløshed og prikken i arme og ben
– balance- og gangbesvær
– humørsvingninger, især depression

Flere af disse tegn kan forekomme selv med “lavt normale” blodprøveresultater for B-12-vitamin. Desuden har mange ældre voksne en nedsat evne til at optage B12-vitamin fra kostkilder.

Er du bekymret for hukommelsessundheden hos en nærtstående person? Prøv den gratis tjekliste for hukommelsestab for at afgøre muligheden for alvorlige symptomer på hukommelsestab.

Det er nødvendigt med en blodprøve for at fastslå dit niveau af B-12-vitamin. De fleste laboratorieresultater vil angive, at et “normalt” referenceområde for B-12-niveauer er 200 – 900 ng/L (eller pg/mL). Mange klinikere mener dog, at 200 ng/L er for lavt for normale B-12-niveauer.

Værdier på mindre end 200 ng/L er et tegn på akut vitamin B12-mangel. Personer under 200 er tilbøjelige til at have eller udvikle B-12-mangelsymptomer.

Ældre voksne med B12-vitaminniveauer på mellem 200 – 500 ng/L kan også have B-12-mangelsymptomer. Dette skyldes, at mange ældre voksne har en nedsat evne til at optage B-12 fra fødevarekilder.

Anbefalede daglige værdier for vitamin B-12, thiamin

Instituttet for medicin (en del af USA’s National Academy of Sciences) anbefaler følgende daglige indtag af vitamin B-12 og thiamin:

Vitamin B-12: 2,4 mcg (mikrogram)/dag
Thiamin: 1.2 mg (milligram)/dag

I tillæg til fødekilder som mælk, ost, yoghurt, æg, muslinger og fisk kan indtagelsen af B-12-vitamin øges med orale kosttilskud, transdermalt plaster, næsespray og intramuskulær injektion.

Vitamin B-1 (thiamin)-mangel

Med indførelsen af vitamin B-1 (thiamin) berigede kornprodukter og kornsorter i løbet af de sidste par årtier er tilfælde af vitamin B1-mangel faldet betydeligt. I øjeblikket er de mest almindelige årsager til B-1-vitaminmangel kronisk, akut alkoholisme og anoreksi. Personer med Crohns sygdom og personer i nyrerderialyse er også i risiko for B-1-vitaminmangel.

Wernicke-Korsakoff-syndromet er det typiske resultat af B-1-vitaminmangel forårsaget af alkoholisme. Symptomerne omfatter hukommelsestab, forringelse af refleks- og motoriske funktioner, forvirring og hallucinationer. Infusionsbehandling med thiamin kan reducere symptomerne, men hukommelsestab har en tendens til at forblive hos personer med Wernicke-Korsakoff syndrom.