Mellem balancering af skoleansvar og privatliv kan motion og ernæring let glide ned i bunden af prioriteringslisten for studerende på college. College skal være en tid, hvor studerende oplever store muligheder og lærer værdifulde lektioner, men disse muligheder kan glide væk, hvis de fortsætter med at forsømme deres helbred.

Negle dit helbred kan få dig til at miste fokus på dine studier, opbygge en stor mængde stress og føle dig umotiveret til at udføre nogen af dine opgaver. Det er vigtigt for studerende at finde en balance i deres liv for at få tid til deres akademiske ansvar, privatliv, ernæring og motion.

Her er et par tips til at motionere og spise sundere på college

Næring for studerende på college

Et sundt måltid er en vigtig del af at holde sig sund, og det kan være meget svært som studerende på college. Det virker nemmere at købe fastfood efter en lang skoledag eller at spise junkfood for at hjælpe med at håndtere stress. Konstant at spise usunde muligheder kan få dig til at føle dig træg eller endda påvirke dit humør. Langsomt at udskifte junkfood til en sundere løsning kan være yderst gavnligt for studerende.

Det er vigtigt for studerende at spise sundere mad for at hjælpe dem med at forblive produktive, opmærksomme, fastholde information og have evnen til at fokusere på deres forelæsninger.

Træning på college

Ud over at spise sundere muligheder bør studerende passe noget tid til at udføre fysisk aktivitet i deres daglige rutine. Motion kan forbedre og støtte dit mentale og følelsesmæssige velbefindende. Ifølge Anxiety and Depressive Society of America kan fysisk aktivitet hjælpe studerende med at reducere den mængde stress, de står over for på daglig basis.

Hvis du laver en træningsskema, der er konsekvent, vil du højst sandsynligt holde dig til det, og det vil blive en del af din daglige rutine. Desuden kan træning som det første om morgenen hjælpe dig med at føle dig frisk til resten af dagen.

Typer af træning

Hvis studerende ikke har råd til et medlemskab af et fitnesscenter eller ikke kan nå at komme til deres fitnesscentre på campus, kan du heldigvis gennemføre træning i hjemmet. Nedenfor er en liste over øvelser, der træner så mange muskler i kroppen som muligt:

• Squats
• Planks
• Kerneøvelser
• Yoga
• Non-running cardioøvelser

Som universitetsstuderende har du måske en meget travl hverdag. Men ved at indarbejde motion og ernæring kan du bevare dit mentale helbred, din lykke og nyde din samlede college-oplevelse.

Relationer 101: Sådan skaber du et godt forhold til dine roommates