Det smukke ved yoga er, at det kan praktiseres hvor som helst.

Det er relaterbart på tværs af alle kulturer, sprog og lande. Den kan praktiseres uafhængigt i dit hjem, udenfor i naturen eller i et rum fyldt med mennesker.

Mulighederne er uendelige.

Når du først har lært de grundlæggende stillinger , kan praksis nemt integreres i din daglige rutine og med tiden forvandle hele dit liv (ja, yoga er så kraftfuldt).

Vågn op. Gå søvnigt hen til toilettet. Slug noget vand ned. Træd på din yogamåtte. Og flow!

Det lyder simpelt nok, ikke?

Relateret:

Men selv om det kan være en udfordring at praktisere yoga hver eneste dag, mest fordi sindet elsker at finde på undskyldninger, og fordi livet kan komme i vejen, kan det også være utroligt enkelt. Og når det praktiseres i det hellige rum i dit hjem, åh mand, er det alt, hvad du tror og mere til.

Lad mig fortælle en kort historie for at hjælpe dig med at forstå kraften i at skabe et yoga-rum i hjemmet.

Klik her for at abonnere

Billederne nedenfor er taget i min elskede Zen Den, et rum, der har budt mig velkommen i fire år, et rum, der har forvandlet mit liv indefra og ud. Jeg gik ind i det rum uden at være yogalærer, uden en online yogablog, uden en kæreste til min kæreste, siddende på et sjælesugende kontorjob og virkelig usikker på, hvor min vej førte mig hen.

….. købe et hjem, få børn, klatre på virksomhedsstigen, akkumulere massevis af lort, det var der, hvor jeg var på vej hen.

Men da jeg gik ud og sagde farvel, var forandringen ubestridelig, jeg havde forvandlet mig. Jeg gik ud som yogalærer, der underviste både i studier og online, skabte en blomstrende online blog, der blev til en forretning (farvel til sjælsugende terningeland), blev hustru til min mand, frigjorde overfladelagene af begær, materialisme og sammenligning og vidste dybt inde i mig, at en vej ventede på mig.

Jeg gik ind i det rum som en ung, lidt fortabt sjæl, og sagde farvel til det rum som en drevet, kender mit formål kvinde.

Yogapraktikken ændrede mig, og den kan også ændre dig.

…..indsæt alle gåsehud + følelser her.

Så hvorfor fortæller jeg dig dette. Jeg siger alt dette, fordi at Zen Den, mit hjem yoga rum, var en katalysator og en drivkraft bag den transformation, der skete. Og selv om jeg gerne vil give yogapraktikken al æren, så skal æren gives hvor den skal. Hvis du er klar til at skabe din drivkraft, din katalysator for forandring, så er dette rummet for dig.

Velkommen til hvordan man skaber et……

Hjemyogarum guide

Nedenfor finder du to ting til at hjælpe med at skabe dit hjemyogarum, baseret på mit rum, for at hjælpe med at inspirere din fremtidige rejse.

• en gratis download guide, der indeholder dele af denne artikel + en yoga rekvisit guide til at hjælpe med at styre din praksis
• en trin-for-trin vejledning, som du kan læse nedenfor

Og husk, nedenstående must-knows er kun anbefalinger, brug det du elsker, tilføj det du har brug for, tag det du ikke kan lide væk, brug ikke nogen af mine tips, men skab dig selv et helligt home yoga space.

……og så selvfølgelig også DO SOME YOGA i det!

Hvad du skal gøre i dit yogarum:

• 5 – 10 solhilsner ved første opvågning for at vække & energi i kroppen
• Lette strækøvelser før sengetid for at få ro på sindet og slappe af i kroppen
• En yogapraksis af enhver art – det er dit studie, så alt er tilladt
• Mediterer
• Praksis pranayama (åndedrætsøvelser)
• Læser bøger, skriv i en dagbog, reflektere over den kommende dag eller uge
• Vær kreativ – lav en visionstavle, en drømmefanger eller tag en lur
• Nyd et glas vin eller en dampende kop varm te

Relateret: Klik her for at abonnere

Klik her for at abonnere

Hvor skal du skabe rummet?

• Vælg et rum eller område i dit hjem, der er fri for distraktioner (eller næsten fri), et rum til mig-tid
• Hvis du har et udendørs rum og bor i solskinsstaten (som mig), så er udendørs bedst
• En flad overflade er nøglen til balancerende stillinger og til at rodfæste sig ned i jorden
• Et rum med en overflod af naturligt lys, vi har alle brug for det D-vitamin
• Nær din seng og tilføj smykker på dit natbord, hæng en drømmende dekoration op og diffunder æteriske olier
• Og hvor som helst, der tænder din indre ild og inspirerer dig til at træde på måtten

Yogareposer, der er nødvendige:

*Alle rekvisitterne linker til Amazon, hvor du kan købe disse varer (de er affilierede links).

1. Yogamåtte – Jeg har en let og billig måtte udenfor og bruger min kraftige måtte til yogaundervisning. Hvis din praksis kun foregår hjemme, så invester i en slidstærk måtte!
2. Et yogahåndklæde for komfort, lettere greb og til at absorbere sveden.
3. Mexicansk tæppe – super billigt og så nyttigt.
4. En bolster er en smuk rekvisit med så mange fordele – den hjælper med at åbne hjertet, kan støtte den lave ryg, hjælper med genoprettende stillinger, hjælper med at gå dybere ind i stillinger, eller den kan være en pude til middagslur.
5. Meditationspude – ikke nødvendig, men en god tilføjelse, hvis meditation og pranayama-øvelser er en del af din yogapraksis.
6. En rem kan hjælpe med fleksibilitet og gøre en masse stillinger mere tilgængelige. Selv hvis du er fleksibel, får det bare alting til at føles mere saftigt.
7. Et sæt blokke – de er så afgørende! Yogablokke hjælper i næsten alle stillinger til at føle sig jordet, afbalanceret, forlænget eller afslappet. Obligatorisk køb!
8. En yoga-sandsæk til at hjælpe kroppen med at fordybe sig og slappe af i stillinger. Min favorit er at drapere den over fødderne under benene op ad væggen positur – det tager alt presset fra den lave ryg.

Sådan indretter du dit rum:

Dette er min yndlingsdel, vær kreativ, hav det sjovt med det, alt er tilladt!

• Lanterner af enhver størrelse, form eller farve.
• Planter, der er nemme at passe – begge mine kræver én vanding om ugen.
• En Buddha-statue – let at finde i din nærmeste TJ Maxx.
• Røgelse + en røgelsesbrænder eller æteriske olier + en diffuser.
• Lys og flere lys.
• Muslingeskaller, krystaller, sten – noget naturrelateret, der kan hjælpe dig med at jordforbindes.
• Hængende udsmykninger – vindspil, drømmefangere, dekorationer af havglas eller muslingeskaller.
• En bærbar højttaler til at spille nogle beroligende melodier.
• Hvis udendørs, en lampe til at skabe stemningsbelysning.& evt. insektspray.
• Hvis indendørs, hæng gobeliner, gardiner eller lysbånd op for at skabe et inspirerende miljø.