Hvis du elsker græskarkrydderier, vil du elske vores veganske græskartærte-smoothie. Den er lavet med hele fødevarer og varme krydderier, og den er tyk, cremet og lækker!

Udgivet den 24. oktober 2014 og opdateret den 1. oktober 2019.

Dette indlæg kan indeholde affilierede links til Amazon. Køb foretaget via disse links hjælper med at støtte Veganosity.com uden yderligere omkostninger for dig.

Hej der! Vi er Linda og Alex, mor-datter-duoen og skaberne af Veganosity. Tak fordi du besøger os, vi er så glade for, at du er her. Hvis du leder efter sydstatsinspirerede veganske comfort food-opskrifter, er du kommet til det rette sted.

Vi elsker vegansk comfort food, og vi er virkelig gode til at lave det. Tag en tur rundt på vores hjemmeside, og du vil finde alle de opskrifter, der skriger, strækbukser påkrævet!

Den gode nyhed er, at de alle er plantebaserede opskrifter, så du behøver ikke at have dårlig samvittighed over at spise dem. Læn dig nu tilbage, slap af, og spis glad. 🙂

Og hvis du ikke vidste det, så er vi også udgivne kogebogsforfattere. Vi har skrevet to veganske kogebøger, der hjælper dig med at lave fantastiske veganske grillretter (du behøver ikke engang en grill) og hverdagsretter, lige fra morgenmad til dessert.

Klik på titlerne for at tjekke dem ud. GREAT VEGAN BBQ WITHOUT A GRILL og THE ULTIMATE VEGAN COOKBOOK.

VEGAN PUMPIN SMOOTHIE

Det er vores yndlingstid på året at spise. Vi er besat af græskar og æbler og varme og trøstende madvarer.

Selv om vores veganske græskarsmoothie ikke er varm i temperatur, har den helt sikkert en varm og hyggelig smag takket være kanel, muskatnød, ingefær og nelliker.

Vi bruger ægte græskarpuré og mandelmælk og en frossen banan for at gøre den super tyk og kold.

Krydderierne og græskaret gør et godt stykke arbejde med at skjule smagen af bananen, så vær ikke bange for at prøve den, hvis du ikke kan lide bananer.

Den bedste mælkefri græskar-smoothie

Der er absolut ingen grund til at lave denne smoothie med mælk fra mejeriet, for mandel- eller cashewmælk er lige så cremet og så meget bedre.

Det fjerner også kolesterol og mættet fedt, samt andre uudtaltheder, der kommer i komælk.

Vi har lavet denne mandelmælksgræskarsmoothie med mange slags plantebaserede mælkemuligheder, og de har alle fungeret perfekt.

Her er nogle af de plantemælksalternativer, du kan bruge:

• Mandelmælk
• Kashewmælk
• Pejemælk
• Oatmælk

Hvad er der i en græskargræskar-smoothie?

Vi bruger kun hele fødevarer i vores opskrift på græskarsmoothie.

1. Pumpepuré
2. En frossen banan, dette giver den en fantastisk cremet base og gør den dejlig kold.
3. Pumpe-krydderier, såsom kanel, muskatnød, ingefær og nelliker.
4. Rene ahornsirup, som gør det til en raffineret sukkerfri smoothie.
5. Plantebaseret mælk

Det er en sund og næringsrig morgenmad eller snack.

Vi tilføjer ikke is til vores smoothies, fordi vandet sløver smagen af græskar og krydderier, og der er ingen grund til at bruge is på grund af den frosne banan.

Denne smoothie er tyk som en shake, så hvis du har ledt efter en opskrift på en grøntsagsshake, der smager godt, så er det her den.

GRÆSKINS FORDELER

FIBER – 1 kop græskarpuré giver 7,1 gram fibre.

KALIUM – 1 kop giver dig ti procent af den daglige værdi af kalium.

IRON – græskar har et højt indhold af jern.

BETA CAROTENE – græskar giver antioxidanter, der hjælper med at forebygge visse typer kræft.

For at læse mere om de sundhedsmæssige fordele ved græskar kan du klikke på dette link.

FLERE VEGANSKE SMOOTHIEOPSKRIFTER

PACH COBBLER SMOOTHIE

VEGANSK GULERODSKULØR GURKEMEJE INGEFÆR SMOOTHIE

SUND VEGANSK INGEFÆR SMOOTHIE

ORANGE SWEET POTATO SMOOTHIE

PIN ME!

Mag vores græskartærte-smoothie, og lad os vide, hvad du synes. Vi elsker at høre fra dig! Og glem ikke at tage et billede af din lækre kreation og tagge os @veganosity på Instagram.

Lad os komme i kontakt med hinanden på Instagram og Twitter. Du får et kig ind i vores hverdag i vores historier og kan se, hvad vi deler i vores feed.

Og glem ikke at TILMELD dig bloggen, så du aldrig går glip af en opskrift. Rul under opskriften eller i vores sidebar for at blive Veganosity-abonnent.

VEGAN PUMPKIN PIE SMOOTHIE

Pumpkin pie i et glas! Lavet med fuldfoderingredienser og varme græskarkrydderier.

5 fra 6 stemmer

Print Pin

Kursus: Morgenmad, Drikkevarer, Snack

Cuisine: Amerikansk, Vegansk

Nøgleord: græskartærte, vegansk smoothie

Forberedelsestid: 5 minutter

Samlet tid: 5 minutter

Servings: 1 portion

Kalorier: 1 portion

276kcal

Udstyr

• Blender

Ingredienser

• 1 kop mandelmælk eller enhver plante-baseret mælk
• 1/4 kop økologisk græskarpuré
• 1 banan skåret i skiver og frosset
• 2 til 3 spsk. ren ahornsirup Se note
• 1/2 tsk. kanel Se note
• 1/4 tsk. muskatnød
• 1/8 tsk. stødte nelliker
• 1/8 tsk stødt ingefær
• OPTIONEL TOPPING
• Vegansk flødeskum
• Kanel

Instruktioner

• Hæld den 1 kop mandelmælk ved, ¼ kop græskarpuré, 1 frossen banan i skiver, 2 til 3 spsk ahornsirup, ½ tsk kanel, ¼ tsk muskatnød, 1/8 tsk stødt ingefær og 1/8 tsk stødt nellike i en blender, og blend på smoothie-indstillingen eller den højeste indstilling, din blender har, indtil det er glat, tykt og cremet.
• Top med vegansk flødeskum og et drys kanel. Valgfrit.

Notes

NUTRITION DISCLAIMER

• Brug ren ahornsirup, ikke det falske stads.
• Brug en tsk græskarkrydderiblanding, hvis du har det. Hvis du ikke kan lide en stærk krydderismag, så tilsæt en ½ tsk og smag til. Tilsæt mere, hvis det ønskes.

Næringsindhold

Portionering: 1 kop | Kalorier: 276kcal | Kulhydrater: 62g | Protein: 3g | Fedt: 4g | Mættet fedt: 1g | Natrium: 334mg | Kalium: 639mg | Fibre: 6g | Sukker: 41g | Vitamin A: 9608IU | Vitamin C: 13mg | Calcium: 373mg | Jern: 1mg

PIN ME!