Sorte kvinder kan ikke individuelt afvikle institutionaliseret racisme, og det er ikke deres ansvar at afvikle et system, der fortsat undertrykker dem.

Snarere er der hverdagspraksis, som sorte kvinder kan bruge for at håndtere traumer i deres liv.

Vælg en sort læge

Studier tyder i stigende grad på flere positive sundhedsresultater, når patienternes race matcher deres lægers race.

Dette gælder især blandt sorte patienter. Når det er muligt, bør sorte kvinder vælge en sort læge.

At have en sort læge kan:

• mindske implicitte fordomme
• øge patienttilfredsheden
• forbedre den medicinske beslutningstagning
• øge patient-udbyder kommunikationen og patient-centreret kommunikation
• forbedre patienters behandling af kræftrisiko og overholdelse af medicinering

Praksis for egenomsorg

Selvomsorg er et ord, der ofte bruges, men sjældent defineres eller beskrives.

Det er mere end at få en massage, pedicure eller tage en lur. Selvomsorg er at finde tid til at tage sig af sig selv, så du kan fortsætte dine daglige aktiviteter.

For nogle mennesker kan det betyde daglige gåture, havearbejde, hvile, yoga eller meditation. For andre kan det betyde øvelser med stor belastning, f.eks. aerob dans, boksning og lange vandreture.

Uanset hvilken form for selvomsorg der er tale om, bør sorte piger og kvinder overforkæle sig selv med radikal selvomsorg som beskrevet i den sorte feministiske tradition for at tage fat på ethvert igangværende traume i deres liv, såsom undertrykkelsessystemer.

Minimér stress

Stress er noget, som alle mennesker oplever. Faktisk frigiver vores binyrer kortisol, når vi fornemmer fare.

Men når du oplever racisme som en del af din daglige levede erfaring, er du i en konstant tilstand af fare; racisme bliver en social eksponering.

Cumulativ stress kan bidrage til forhøjede niveauer af kortisol. Langvarig forhøjelse af cortisol producerer glukose og fører til:

• forhøjet blodsukkerniveau
• højt blodtryk
• forhøjet kolesterol
• overskydende mavefedt
• insulinresistens

Høje kortisolniveauer øger risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk, to af de førende årsager til moderens død og sygdomme med højt blodtryk i graviditeten, nemlig præeklampsi og eklampsi.

Disse sygdomme i forbindelse med højt blodtryk er ikke blot 60 procent mere almindelige hos sorte kvinder, men de er også mere alvorlige.

Sorte samfund oplever et væld af stressfaktorer, der får dem til at være i en forhøjet alarmtilstand, hvilket så øger deres kortisolrater og risikoen for kardiometabolisk syndrom.

Raterne for det, vi kalder kardiometabolisk syndrom (f.eks, diabetes, højt blodtryk, slagtilfælde osv.) er højere i sorte og latinx samfund sammenlignet med andre samfund.

Søg efter social støtte

Det er vigtigt, at gravide sorte kvinder rækker ud og beder om støtte fra familie og social støtte samt støtte fra jordemødre og fødselshjælpere eller doulas for at hjælpe med at puste deres medicinske interaktioner og opnå fødselsretfærdighed.

Vi ved, at kontinuerlig støtte kan bidrage til at forbedre fødselsrelaterede resultater som f.eks:

• spontan vaginal fødsel
• kortere fødselsvarighed og mindre kejsersnitfødsel
• instrumentel vaginal fødsel
• anvendelse af enhver form for analgesi
• anvendelse af regional analgesi
• lav 5-minut Apgar score
• negative følelser om fødselsoplevelser

Lær at finde og håndtere traumer

Alle sorte piger og kvinder bør undervises i at afdække, håndtere og håndtere traumer, uanset deres reproduktive beslutninger.

Det første skridt til at afdække traumer er at erkende, at der er et problem, der skal løses. Det næste skridt er at vurdere din villighed til at søge terapi.

Der er mange ressourcer til rådighed for støtte til mental sundhed, især for sort mental sundhed.

En anden tilgang kan bestå i at skabe en plan for egenomsorg, der omfatter mindfulness-aktiviteter såsom havearbejde, meditation, yoga, gåture, dans og skrivning.

At praktisere velvære for at håndtere traumer er en løbende færdighed og praksis.

Prøv holistisk healing

Healing kan komme i mange forskellige former. Genoprettende healing og wellnesspraksis, herunder urtetilgange til wellness, amning og skrivning som healing kan være nyttige under din graviditetsrejse.

The Black Women’s Health Imperative (BWHI) er den første nonprofitorganisation, der er grundlagt af sorte kvinder for at beskytte og fremme sorte kvinders og pigers sundhed og velbefindende. Få mere at vide om BWHI ved at gå til www.bwhi.org.