Har du brugt de sidste par måneder på at spise dig igennem denne coronavirus-pandemi? Hvis ja, så er du ikke alene! Men, der er ting, du kan gøre for at tage det af. Og hvis du har dit eget spabad, har du din helt egen værktøjskasse til vægttab!

Mange af os kæmper med en smule ekstra vægt, og hvordan vi skal tabe den.

Igennem årene har du måske udtømt mange metoder og diæter i et forsøg på at tabe dig. Nogle af dem virkede, mens andre ikke gjorde det.

Du har måske fundet ud af, at det mest langvarige vægttab sker, når du gør noget, du elsker, og som er bæredygtigt i det lange løb. Det er her, at dit spabad kommer ind i billedet.

Din spabad har sundhedsmæssige fordele for vægttab, og du kan tilføje badning i spabadet til din værktøjskasse til vægttab.

Sikkert, det forbrænder ikke et ton kalorier, men det forbrænder ca. 3 % mere, end hvis du sad på din sofa. Lad os se på de måder, du kan udnytte dit spabad til vægttab.

Hot Tubs giver stressreduktion

Stress spiller ravage med dine hormoner på dramatiske måder.

En af de mest betydningsfulde måder involverer kortisol, “stresshormonet”. Virkningerne af cortisol kan være ødelæggende for folk, der forsøger at tabe kilo, og selv for dem, der forsøger at opretholde en sund vægt.

Cortisol, der er forbundet med kroppens “kamp eller flugt”-reaktion på en stressfaktor eller trussel, påvirker kroppen på tre måder, der kan gøre vægttab vanskeligt eller umuligt:

1. Cortisol kan udløse mange personer til at få lyst til mad med højt fedtindhold og højt indhold af natrium i et forsøg på selv at berolige sig og klare stress. Disse fødevarer kan let resultere i vægtøgning.
2. Cortisol kan forhindre din krop i at opbygge nye muskler ved at reducere testosteronniveauet. Flere muskler betyder en hurtigere forbrænding af kalorier, hvilket igen fremmer vægttabet. Høje kortisolniveauer stopper denne muskelopbygningsproces. Dette kan også resultere i en længere helingsproces for muskelskader, hvilket efterfølgende gør det vanskeligt og smertefuldt at træne.
3. Konsistent høje kortisolniveauer kan øge mængden af kropsfedt, især i maveregionen, ved at udløse kroppens fedtlagringsrespons.

Den negative indvirkning af høje kortisolniveauer er veldokumenteret. Her kan et spabad være gavnligt: Når du ligger i blød i varmt vand, slapper kroppens muskler af, og din vejrtrækning bliver langsommere. Nettoeffekten er en dyb afslapning og et fald i kortisolniveauet.

Med et spabad nyder du de ekstra fordele ved frisk luft og tid i naturen. Dette reducerer stressniveauet ved at slappe af i hjernens kontrolcenter for højfunktionelle funktioner, den præfrontale cortex.

Bottom line: afslapning i et spabad kan sænke kortisolniveauet og hjælpe dig med at forsøge at tabe dig.

Hot Tubs Help with Injury Recovery

Træning er en vigtig komponent i vellykkede vægttabsrejser.

Det er dog svært at forblive aktiv, når man har en skade. Det er her, spabadet kommer ind i billedet, da det er en hjælp i din genopretningsindsats. Det skyldes, at det varme vand kan bidrage til midlertidigt at lindre smerter og fremme heling.

Højintensive konditionsøvelser som løb og cykling er blandt de mest effektive aktiviteter til vægttab og vedligeholdelse af en sund fysik. Men øvelser med høj belastning resulterer ofte i skader. Disse skader kan være langsomme at helbrede, hvilket i sidste ende fører til vægtforøgelse på grund af inaktivitet.

Gldeligvis kan et forbedret kredsløb hjælpe med at komme sig efter en skade. Varmt vand får kapillærer og blodkar til at udvide sig, hvilket gør det muligt for blodet at flyde mere frit i kroppen. Denne øgede blodgennemstrømning til det skadede område – og til din krop som helhed – resulterer i en hurtigere heling. Det skyldes, at kroppen bruger kredsløbssystemet til at transportere vitale helbredende ressourcer til skadestedet.

Som med enhver plan for genopretning af skader er det vigtigt at konsultere en læge, før du bruger et spabad. Lægen kan anbefale særlige foranstaltninger i forskellige faser af helingsprocessen.

Gennem at forbedre cirkulationen kan spabadet være nyttigt til at hjælpe med at helbrede skader.

Varmt badekar forbedrer søvnen

Hvis du er som mange andre i Kansas, kan du have svært ved at falde i søvn og holde dig i søvn om natten.

Det kan desværre gøre det til en mere udfordrende vægttabsrejse, da kronisk søvnløshed og søvnforstyrrelser har en dramatisk indvirkning på hormonniveauer og andre kropssystemer.

Tænk på følgende:

• Kronisk søvnløshed forhøjer cortisolniveauet. Som nævnt ovenfor er kortisol kendt for at øge sultniveauet.
• Søvnmangel øger niveauet af ghrelin, det hormon, der får dig til at føle dig sulten. Dette gør det svært at opretholde en sund spiseplan.
• Dårlige søvnvaner sænker leptinniveauerne. Leptin er et hormon, der får dig til at føle dig tilfreds efter at have spist, så lavere leptinniveauer gør det langt lettere at overspise.
• Søvnløshed kan flytte din krop over i “overlevelsestilstand”, hvilket resulterer i et dramatisk langsommere stofskifte, da kroppen forsøger at spare på ressourcerne.
• Kronisk søvnløshed kan øge serotoninniveauet, hvilket igen kan motivere folk til at spise fødevarer med et højt indhold af kulhydrater og fedt.
• Med søvnmangel begynder mitokondrierne – cellernes kraftværker – at lukke ned, hvilket resulterer i en reduktion i den mængde sukker, som kroppen forarbejder. Dette kan føre til vægtøgning, da de berørte fedtceller kan være op til 30 % mindre i stand til at håndtere insulin.

Så hvordan kan et spabad hjælpe med at bekæmpe søvnløshed og vægtøgning?

Varmt vand fremmer afslapning. Mange mennesker finder, at et bad i varmt vand gør dem klar til en god nats søvn.

Nogle personer finder måske, at et bad i varmt vand er endnu mere effektivt end andre, langt mindre sunde alternativer til at opnå dyb afslapning, som f.eks. indtagelse af alkohol – et stof, der kun bidrager til vægtøgning.

Hvad mere er, kan spabadet hjælpe med midlertidigt at lindre de smerter i bevægeapparatet, som er en primær årsag til søvnløshed for mange mennesker.

For mennesker med søvnforstyrrelser kan brugen af et spabad måske forbedre søvnkvaliteten.

Hot Tubs Provide Temporary Relief from Pain

Hvis du har kroniske smerter som følge af lidelser som f.eks. gigt, kan det være svært at dyrke motion.

Så kan spabade give nogle mennesker midlertidig lindring af smerter og samtidig forbedre bevægelsesomfanget.

Denne midlertidige lindring kan forbedre livskvaliteten og gøre det lettere at sove, motionere og forblive aktiv.

Varmt vand kan være yderst beroligende for muskler og led. Varmen forbedrer også cirkulationen, hvilket fremskynder helingen af skader, samtidig med at det fremmer et generelt bedre helbred. Neddykning kan også reducere spændinger, hvilket er en anden vigtig medvirkende faktor for mange kroniske smertepatienter.

Nogle undersøgelser viser, at brug af spabad kan bidrage til midlertidigt at lindre smerter.

Til sidst

Det er vigtigt at konsultere en læge, før du begynder på en vægttabsrutine. Men hvis du kæmper for at tabe kilo eller for at holde en sund vægt, kan et spabad være et værdifuldt – og behageligt – våben i kampen for et sundt vægttab.

Hvis du overvejer at købe et spabad, tilbyder Caldera Spas® luksus, komfort og lyksalighed. Vi opfordrer dig til at kontakte os i dag for at drøfte, hvilken model der passer til dine behov og din livsstil!