Hver uge sammensætter vi vores mest virale veganske opskrifter fra ugen før. Disse er en samling af nogle af vores mest populære veganske opskrifter med højt proteinindhold! Ikke alene er disse en fantastisk kilde til protein, men du kan tilføje en side af grøntsager efter eget valg for at hjælpe med at fylde måltidet ud. FI du er presset på tid i løbet af ugen, er disse gode hovedretter til at bygge et måltid op ud fra!

Vi anbefaler også varmt at downloade Food Monster App’en – med over 15.000 lækre opskrifter er det den største kødløse, veganske, plantebaserede og allergivenlige opskriftsressource, der hjælper dig med at blive sund! Og glem ikke at tjekke vores ugentlige måltidsplanarkiv!

Er du klar til at få en uge fuld af lækker vegansk mad, der efterlader dig næret og tilfreds? Lad os komme i gang!

I denne uge bringer vi dig vores mest virale, proteinrige veganske opskrifter, der er lækre måltider til din morgenmad, frokost, aftensmad og dessert! Og, de er fuldt ud veganske og plantebaserede!

Mandag

Kilde: Scrambled Chickpeas

Happy Monday! Start din morgen med nogle skønne og mættende retter, og det bedste er, at du kan kombinere dem med dit yndlings tilbehør!

• Frødagsmad: Rørrede kikærter af Sara Oliveira
• Lunch: No-Egg Salad Sandwich af Kris Dee | Mostly Domestic
• Middagsmad: One Pot Portobello Stew af Nikki og Zuzana
• Dessert: Tirsdag

  Kilde: Kikærter og jordnøddesmør Cookies af Alison Corey

Tirsdag

Kilde:

For den anden dag i ugen er det vigtigt at holde sig fyldt op med brændstof og klar til dagen! Disse måltider har et højt indhold af protein, og med nogle tilføjede grøntsager og et tilbehør udgør de et vidunderligt måltid. Plus, hvordan kan man sige nej til hasselnøddekage til dessert?

• Frokost: Frittata af Adam Merrin og Ryan Alvarez
• Lunch: Dal med hirse og linser af Nele Liivlaid
• Middagsmad: Middelhavsgryderet med kikærter og spinat af Sarah Nevins
• Dessert: Kikærter og spinat af Sarah Nevins
• Dessert: One Bowl Hazelnut Cake af Patrica Granek

Onsdag

Kilde: Coconut Curry Ramen med Crispy Tofu

Happy Hump Day! I dag er en god dag til at starte morgenen med mættende spinatcrepes, som giver dig gode proteiner og noget grønt. Slut dagen af med en lækker peanutbutter cheesecake!

• Frokost: Spinatcrepes af Zuzana Fajkusova og Nikki Lefler
• Lunch: Coconut Curry Ramen with Crispy Tofu af Caroline Doucet
• Middag: Coconut Curry Ramen with Crispy Tofu af Caroline Doucet
• Aftensmad: Hjemmelavet vegansk kyllingekød af Haley Gallerani
• Dessert: Claire

Torsdag

Vegan Fluffy Protein Pancakes

Kilde: Vegan Fluffy Protein Pancakes

Kilde: Fluffy Protein Pancakes

Det er torsdag, og hvis du føler, at du har brug for et ekstra skub for at komme igennem resten af ugen, er disse måltider det! Fra lækre pandekager til stegte ris til aftensmad, og du vil føle dig klar til at erobre ugens sidste dag.

• Frokost: Fugtige proteinpandekager af Hayley Canning
• Lunch: Quinoa and Smoky Jackfruit Bowl af Bila
• Middag: Quinoa and Smoky Jackfruit Bowl af Bila
• Crispy Tofu og Fried Rice af Sarah Nevins
• Dessert: No-Bake Peanut Butter Fudge af Gin Butters

Fredag

Kilde: Søde & Sure Cashew og kikærter stegte ris

Hyggelig fredag! Start dagen med en forfriskende juice, der giver dig energi til morgenen, og sæt den sammen med en vidunderlig tofu scramble, der holder dig mæt indtil frokost. Slut dagen af med denne nemme one pot pasta, som er super hurtig at lave, så du har god tid til at nyde din fredag aften med nogle lækre småkager!

• Frokost: Immunity Antiviral Juice af Nikki og Zuzana
• Lunch: & Sød & Sour Cashew and Chickpea Fried Rice af Taavi Moore
• Middagsmad: One-Pot Taco Pasta af Lenny Wu
• Dessert: Det er kendt at reducere dit kødindtag og spise mere plantebaserede fødevarer hjælper med kronisk inflammation, hjertesundhed, mental velvære, fitnessmål, ernæringsmæssige behov, allergier, tarmsundhed og meget mere! Indtagelse af mejeriprodukter er også blevet forbundet med mange sundhedsproblemer, herunder acne, hormonel ubalance, kræft, prostatakræft og har mange bivirkninger.

  For dem af jer, der er interesseret i at spise mere plantebaseret eller endda give en af disse vitaminrige citrusretter en chance, anbefaler vi stærkt at downloade Food Monster App – med over 15.000 lækre opskrifter er det den største plantebaserede opskriftressource, der hjælper med at reducere dit miljømæssige fodaftryk, spare dyr og blive sund! Og mens du er i gang, opfordrer vi dig til også at lære mere om de miljømæssige og sundhedsmæssige fordele ved en plantebaseret kost.

  Annonce

  Her er nogle gode ressourcer, der kan hjælpe dig i gang:

  • Vejlige veganske madplaner
  • Plantbaserede sundhedsressourcer
  • Plantbaseret mad & Opskrifter
  • Plantbaserede ernæringsressourcer
  • Den ultimative guide til plantebaseret ernæring
  • Den ultimative guide til plantebaseretBased Nutrition
  • Budgetvenlige plantebaserede opskrifter
  • Plantbaserede opskrifter med højt proteinindhold
  • Plantbaseret måltidsforberedelse

  For more Animal, Jord, liv, vegansk mad, sundhed og opskrift indhold, der offentliggøres dagligt, abonnér på One Green Planet Nyhedsbrev! Endelig giver det at være offentligt finansieret os en større chance for at fortsætte med at give dig indhold af høj kvalitet. Overvej venligst at støtte os ved at donere!

  At være offentligt finansieret giver os en større chance for at fortsætte med at give dig indhold af høj kvalitet.Klik her for at støtte os
  Annonce