Top 7 fordele ved kolloidalt havregryn for huden
Hvad er kolloidalt havregryn? Det er en fint formalet form af havre, der har været brugt i århundreder til at øge hudens sundhed. Det kan bruges topisk som et beskyttende middel, beroligende fugtighedscreme, rensemiddel og kløe-lindrende middel. Det er også fantastisk for sundheden, især for hudens sundhed, på grund af dets antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. (1) Af disse grunde er det ikke overraskende, at du nemt kan finde kolloidalt havregryn i alle former for kropsplejeprodukter i dag fra sæbe og shampoo til barberingsgeler og lotions.
Jeg skal til at fortælle dig, hvorfor velsmagende havregryn ikke bare er fantastisk til din næste morgenmad, men er en smart tilføjelse til dit medicinskab. Du kan endda lave dine egne kolloidale havregryn derhjemme, som du kan bruge i bade, ansigtsmasker og rensemidler. Det er videnskabeligt bevist, at det forbedrer alle former for almindelige hudproblemer, herunder eksem, psoriasis, solskoldning, insektbid, nældefeber og udslæt. Desuden er det også sikkert for børn og kæledyr!
Hvad er kolloidalt havregryn?
Kolloidalt havregryn er et naturprodukt, der fremstilles ved at male havregryn (Avena sativa) til et meget fint pulver. Ved at male havregrynene er de i stand til at blive jævnt fordelt og fuldstændigt blandet i et bad eller i forskellige hudplejeprodukter. Kolloidalt havregryn er videnskabeligt kendt for at have en kompleks kemisk sammensætning, herunder proteiner, lipider, polysaccharider, flavonoider, vitaminer og mineraler. Denne særlige form for havregryn har en lang tradition for anvendelse i hudpleje på grund af dens rensende, fugtgivende, antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber. (2)
Kan man spise kolloidale havregryn? Det er ikke beregnet til indvendigt brug, men almindelig, ren kolloidal havregryn er virkelig det samme som almindelig havre; de er bare havre i formalet, pulverformet tilstand. Så kolloidal havregryn er bestemt beregnet til lokal brug, men hvis du laver det derhjemme ved at kværne din morgenhavre, så ja, så bruger du et helt spiseligt hudplejeprodukt, hvilket er ret fantastisk med hensyn til renhed og sikkerhed! Du ved virkelig præcis, hvad der kommer på din hud.
Til topisk brug er fremstillingen af kolloidalt havregryn standardiseret af United States Pharmacopeia. De forskellige kliniske fordele ved kolloidalt havregryn siges at stamme fra dets “kemiske polymorfisme”. Dens evne til at hjælpe huden med at holde på fugten og helbrede tørhed skyldes dens høje koncentration af beta-glucan og stivelse, mens dens rensende evne skyldes dens saponinindhold. Hvad med dens antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber? Det skyldes, at havregryn indeholder forskellige former for fenoler, som er gavnlige forbindelser, der findes naturligt i planter. Disse havregrynsfenoler er også imponerende kendt for at være stærke ultraviolette absorbenter.
Relateret: Havregryn ernæring: 6 fantastiske fordele & Hvordan man laver det
Sundhedsfordele
- Mindsker symptomer på atopisk dermatitis (eksem)
- Behandler psoriasis
- Lindrer solskoldning
- Hjælper med at håndtere udslæt og insektbid
- Bedrejer tørre, Irriteret hud
- Forbedrer hudens sundhed for kæledyr
Naturlig behandling af nældefeber
1. Mindsker symptomer på atopisk dermatitis (eksem)
Atopisk dermatitis, også kaldet eksem, er i adskillige undersøgelser blevet vist at blive forbedret ved lokal brug af kolloidalt havregryn. Resultater fra to kliniske undersøgelser, der blev offentliggjort i 2017 i Journal of Drugs in Dermatology, viser, hvordan brugen af en 1 procent kolloidal havregrynscreme alene effektivt mindskede symptomerne på mild til moderat atopisk dermatitis. (3)
En anden klinisk undersøgelse offentliggjort i 2016 viste, at “ekstrakter af kolloidalt havregryn viste sig at inducere ekspressionen af gener relateret til epidermal differentiering, stramme junktioner og lipidregulering i huden og give pH-bufferingsevne.” Denne undersøgelse undersøgte virkningerne af at anvende en kolloidal havregrynslotion på 50 sunde kvindelige forsøgspersoner, der havde moderat til alvorlig tør hud på deres underben. Hvad fandt forskerne? Forsøgspersonerne udviste betydelige kliniske forbedringer med hensyn til tørhed, fugtniveau og hudbarrierens sundhed. Samlet set ser kolloidalt havregryn ud til ikke kun at forbedre tørhed, men også til at styrke hudbarrieren. (4)
I forskning ved hjælp af dyremodeller, der også er offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology, har avenanthramider vist sig at være de vigtigste polyfenoliske antioxidanter i havre, som er i stand til at berolige inflammation og kløe. (5)
2. Behandler psoriasis
Plaque psoriasis, den mest almindelige form for psoriasis, forårsager røde, skællende hudpletter på kroppen, som kan være kløende og smertefulde. Er badning i havre godt mod psoriasis? Ligesom med eksem er kolloidalt havregryn blevet identificeret som en nyttig form for naturlig behandling af psoriasis på grund af dets iboende antiinflammatoriske og fugtgivende egenskaber, ifølge forskning udført på University of Louisville’s Division of Dermatology. (6)
3. Lindrer solskoldning
Det er altid bedst at undgå solskoldning og bruge en naturlig solcreme, men nogle gange, uanset hvor meget vi prøver, ender det med, at vores hud bliver forbrændt efter at have tilbragt tid i det fri. Kolloidale havregryn kan komme til undsætning endnu en gang ved at hjælpe med at berolige rødme, betændelse, kløe og smerte, der ofte følger med en solskoldning. (7)
Du kan blande kolloidalt havregrynspulver med vand for at lave en pasta og påføre den på de områder, der giver anledning til bekymring. Eller, hvis området er virkelig stort, er det nok bedst at nedsænke dig selv i et lunkent havregrynsbad (mere om at lave sådanne i et senere afsnit af denne artikel!). (8)
4. Hjælper med at håndtere udslæt og insektbid
Hvad enten du kæmper med et udslæt på grund af giftig efeu, giftig eg eller giftig sumak, kan kolloidalt havregryn virkelig hjælpe med at berolige den kløe og inflammation, du oplever i øjeblikket. Det samme gælder for irriterende insektbid!
Når huden klør og er irriteret, kan dens pH-værdi være for høj eller for lav. Kolloidalt havregryn virker som et buffermiddel og kan hjælpe med at bringe hudens pH-værdi tilbage til det normale niveau, især hvis den er for høj, hvilket kan hjælpe med at berolige kløen ved udslæt af giftig efeu og insektbid. (9, 10)
5. Forbedrer tør, irriteret hud
Efter at have læst fordelene ved kolloidalt havregryn indtil videre, er jeg sikker på, at det ikke vil komme som nogen overraskelse for dig, at dette naturlige stof også er et godt valg for hud, der bare generelt er tør og irriteret. I forskning offentliggjort i 2015 i Journal of Drugs in Dermatology blev 29 ni raske forsøgspersoner, der oplevede en mild til moderat kløe med moderat til svær tør hud på deres underben, behandlet med en kolloidal havregryns hudbeskyttende lotion. Forskerne skabte også fire ekstrakter af kolloidalt havregryn ved hjælp af forskellige opløsningsmidler.
De fandt, at ekstrakterne med succes reducerede proinflammatoriske cytokiner in vitro, og de fandt også, at behandlingen med kolloidal havre lotion resulterede i betydelige forbedringer af hudens tørhed, skældannelse, ruhed og kløeintensitet. (11)
6. Behandler naturligt nældefeber
Nældefeber er en ubehagelig inflammatorisk hudtilstand, som oftest er en del af en allergisk reaktion, der involverer, at histamin frigives i kroppen og forårsager røde, hævede, kløende bump på hudens overflade. Kolloidalt havregryn er et godt valg til naturlig behandling af nældefeber.
Forskning viser, at havre har iboende antiinflammatoriske og antihistaminiske evner, herunder forskning fra Royal London Hospital’s Department of Dermatology, Barts & The London NHS Trust. Deres avenanthramider kan faktisk hæmme frigivelsen af proinflammatoriske cytokiner og histamin, hvilket er grunden til, at kolloidalt havregryn kan være så nyttigt i tilfælde af nældefeber. Desuden kan brugen af topiske formuleringer af kolloidale havregryn reducere behovet for og brugen af tvivlsomme kortikosteroider. (12)
7. Forbedrer hudens sundhed for kæledyr
Kæmper din hund eller kat med tør og kløende hud? Havregryn kan også hjælpe dem! Kig efter naturlige hudplejeprodukter til dem, der indeholder kolloidalt havregryn. Du kan også give dem et bad med kolloidalt havregryn for at hjælpe med at forbedre deres huds sundhed. (13)
Historie
Kolloidalt havregryn har en meget lang historie med brug inden for dermatologi. Faktisk har det i århundreder været brugt som et beroligende middel til at lindre kløe og irritation i forbindelse med forskellige hudsygdomme, der involverer unormal tørhed.
De ældste havregryn blev fundet i Egypten og dateret tilbage til 2000 f.Kr. Ud over at være et fødevareprodukt menes havregryns anvendelse på huden at stamme helt tilbage til romertiden. I begyndelsen af det 17. århundrede blev havre først bragt til Nordamerika. I 1930’erne blev der udgivet litteratur, der viste havregryns evne til at forbedre hudens sundhed og mindske kløe. I 1945 fremstillede man det første færdige kolloidale havregryn ved at male havre fint og koge den for at udtrække det kolloidale materiale. Undersøgelser af kolloidalt havregryn i 1950’erne viste, at forsøgspersoner rapporterede, at havregrynet fik deres hud til at føles “silkeagtigere” og “blødere”.
Fast forward to 1989 when the Food and Drug Administration (FDA) approved colloidal oatmeal as a safe and effective over-the-counter protectant drug pending the standardization of its composition and concentration. Endelig godkendte FDA i 2003 kolloidale havregryn som en ingrediens, der anvendes som et hudbeskyttelsesmiddel. (14)
Sådan bruges
Hvad er et kolloidalt havregrynsbad? Det er simpelthen et bad, der indeholder kolloidalt havregryn. For at lave et kolloidalt havregrynsbad til eksem eller andre hudproblemer, skal du køre et lunkent (ikke varmt!) bad, og mens badekarret fyldes, skal du tilføje ca. en kop havregryn under det rindende vand. Læg dig i blød i det varme, mælkeagtige vand i ca. 10 til 15 minutter. Når du tørrer dig af, kan du anvende kolloidal havregrynslotion eller kolloidal havregrynscreme på din hud.
Hvad er fordelene ved at tage et havregrynsbad? Et havregrynsbad giver dig mulighed for at nedsænke hele din krop og dermed næsten hele din hud i den hudreparerende godhed i kolloidale havregryn. Skyller du dig af efter et havregrynsbad? Hvis du føler dig for indelukket eller klistret, kan du skylle af med lunkent vand. Husk at tørre af ved at klappe huden forsigtigt i stedet for at gnide huden, hvilket kan forværre hudproblemer.
Det er super nemt at lave en kolloidal havregrynsmaske til ansigtet eller et andet område af kroppen. Du skal blot kombinere havregryn med nok vand til at lave en pasta. Påfør den på ren, tør hud i 10-20 minutter. Hvis du bruger det som en ansigtsmaske til aknepronende hud, kan du også tilføje andre ingredienser som en teskefuld rå honning og et par streger kanel for at øge maskens antibakterielle egenskaber.
Hvordan man laver kolloidale havregryn derhjemme er super nemt! Du skal blot tage ukogte, hele havregryn og bruge en foodprocessor eller en krydderimølle til at forvandle dem til et meget find pulver. Du kan derefter bruge dem i et bad, ansigtsmaske osv.!
Risici og bivirkninger
Kolloidalt havregryn anses for at være sikkert for de fleste mennesker. Det er muligt at opleve et hududslæt af det. Afbryd brugen, hvis der opstår et udslæt. Hvis du har en glutenintolerance eller -følsomhed, er det vigtigt at bruge virkelig glutenfri havre til at lave hjemmelavet kolloidal havregryn. (15)
Der er ellers ikke mange kendte kolloidale havregrynsbivirkninger. En række undersøgelser testede sikkerheden af personlige plejeprodukter, der indeholder havregryn (herunder rengøringsmidler, cremer og lotioner) på ufølsom og følsom hud. Forskerne fandt, at de havregrynsholdige plejeprodukter havde et meget lavt irritationspotentiale samt et meget lavt allergifremkaldende sensibiliseringspotentiale. I undersøgelser, der blev offentliggjort i 2012, blev der ikke rapporteret allergier af forbrugere af 445 820 havregrynsholdige produkter, der blev solgt i en treårig periode. Generelt anses det typisk for at være en sikker og effektiv ingrediens i aktuelle produkter. (16)
Sluttanker
- Kolloid havregryn er fremstillet af fintmalet havre.
- Det er blevet brugt i århundreder til hudens sundhed som et beskyttende middel, fugtighedscreme, rensemiddel og kløe-lindrende middel.
- Kolloid havregryn og havregrynsbade er ekstremt nemme at lave derhjemme.
- For kæledyr med tør og/eller irriteret hud er disse havregrynsprodukter et godt valg.
- Fordelene omfatter forbedring og lindring af eksem, psoriasis, solskoldning, udslæt – såsom dem, der skyldes kontakt med giftig efeu og giftig sumak – insektbid, nældefeber og ethvert hudproblem, der involverer tør, irriteret og/eller kløende hud.