BCAA Dosering ?

Under en træningsplan kan du skære kalorier, og din krop vil være i det, der kaldes en katabolisk tilstand. Det betyder, at du vil nedbryde mængden af væv, fedt og muskler og andre molekyler i din krop – det modsatte af det, der er kendt som en anabolsk tilstand, når du laver muskler.

BCAA-pulver, et supplement afledt af forgrenede aminosyrer, der indeholder leucin, isoleucin og valin, er essentielle aminosyrer – byggestenene i protein. Det er dog vigtigt at vide, hvordan du kan tage BCAA’er, og hvor meget du bør tage dagligt; her fortæller vi dig hvordan:

Hvordan man tager BCAA

BCAA-tilskud kommer i to former – tabletter og BCAA-pulver. De kan tages op til 3 gange om dagen afhængig af portionsstørrelse og koncentration (så følg altid producentens anvisninger). Pulveret kan blandes med vand, en cordial eller sportsdrik til brug under en træning. Tabletter sluges normalt hele med vand. BCAA’er kan også tages før eller efter træning, forudsat at den anbefalede daglige dosis ikke overskrides.

Hvor meget BCAA skal jeg tage?

Det er svært at give en nøjagtig dosering, der passer til alle; forskning foreslår 0,03-0,05g/kg kropsvægt pr. time eller 2-4g pr. time under træning og efter træning. Det er vigtigt at følge producentens anvisninger og ikke overskride den anbefalede daglige dosis