Tilpas din selvmassage med ayurveda

dec 16, 2021

admin

Jeg har en række spørgsmål, som jeg gerne vil stille dig: Vil du gerne være begavet med behagelig berøring? Kunne du tænke dig at være mere charmerende? Kunne du tænke dig at blive stærk? Kunne du tænke dig at blive mindst påvirket af alder? For dem af jer, der følger ayurvedisk praksis, forbinder I måske disse spørgsmål med et citat, som jeg har refereret til, når jeg har diskuteret Abhyanga, sanskritordet for massage.

“Kroppen hos den, der regelmæssigt bruger oliemassage, bliver ikke påvirket meget, selv om den udsættes for ulykkestilfælde eller anstrengende arbejde. Ved at bruge oliemassage dagligt bliver en person udstyret med behagelig berøring, trimmede kropsdele og bliver stærk, charmerende og mindst påvirket af alderdom.” – Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Da vi fortsætter vores Early Bird Routine-serie, vil jeg gerne dykke dybere ned i Abhyanga-selvmassage, som den vedrører de tre ayurvediske dosha’er. For dem der ikke ved det, består hver af os af de tre ayurvediske dosha’er, eller biologiske humørstoffer: Vata, Kapha og Pitta. Lær mere om de tre dosha’er for at finde ud af, hvilken der dominerer din krop-sind-konstitution. Men før vi dykker ned i at skræddersy vores selvmassage til vores dosha, lad os gennemgå fordelene ved Abhyanga.

Hvorfor er selvmassage gavnlig?

Selvmassage gavner både det ydre og det indre af kroppen. Jeg kan godt lide at inkorporere det i min morgenrutine, fordi ifølge Ayurveda skaber det at påføre olie på vores hud et beskyttende skjold mellem os selv og resten af verden. Jeg går gennem min dag med større ro i sindet, fordi jeg ved, at jeg har taget et lille skridt til at bekæmpe de bakterier og toksiner, jeg kan støde på i løbet af dagen.

Massage Abhyanga om morgenen skaber præcedens for cirkulationsbevægelse i kroppen for resten af dagen, snarere end stagnation . Ayurvedisk tankegang hævder, at stagnation er skadelig for kroppen. For eksempel oplever en kvinde, der kæmper med æggestokcyster, stagnation i livmoderen. Desuden aktiverer denne selvmassageinducerede cirkulation det lymfatiske system, det første af de syv væv i Ayurveda.

Når der ligger en lang dag med arbejdsprojekter og Zoom-møder foran dig, kan en morgen-selvmassage skylle den foregående dags toksiner ud af dine muskler samt smøre dine led. Du kan slippe spændinger og gribe dagen an fra en mere jordnær, energisk tilstand.

Hvordan gavner Abhyanga hver Dosha?

Vi har allerede gennemgået det grundlæggende i Abhyanga: hvilke materialer du skal bruge, hvordan du masserer dig selv og fordelene ved at tilføje denne praksis til din morgenrutine. Lad os dykke ned i forholdet mellem din ayurvediske dosha og selvmassage.

Abhyanga er en tridosha-praksis. Du kan tilpasse dine massageteknikker såvel som den olie, du bruger, for at hjælpe og gavne kvaliteterne i din prakriti (ayurvedisk konstitution). Husk på, at selv om du primært har én dosha, gælder nedenstående begreber også for klima, årstid og livstid (barndom, voksenliv, visdomsår). Du kan f.eks. identificere dig med Pitta-kvaliteter, men fortsætte med at bruge varmere olier om vinteren, som er en Vata-tid på året.

Den luftige Vata

Kvaliteterne: Kold, let, bevægelig, tør

Tidspunktet på året: Sent efterår og vinter

Livstid: Ældre alder, visdomsår

Kropskonstitution: Slank, svært at tage på i vægt, let at tabe sig, uregelmæssige træk (f.eks. skæv næse eller større ører), kortere eller meget høj (Vata lever i ekstremer)

Personlighed: Kreativ, entusiastisk, social, innovativ

Olien: Varme olier (sesam, jojoba, mandler)

Teknikken: Du ønsker at jorde den luftige Vata ned til jorden. En Vata’s konstante bevægelse kan bidrage til uro. Hold dig til lange, jævne og blide strøg, mens du masserer kroppen. Start med at massere hovedet og arbejd dig ned hele vejen ned til tæerne. Derudover er Vata en tør egenskab. For at bekæmpe dette skal du smøre dine led og fugte din hud ved at anvende en masse olie under massagen.

Den brændende Pitta

Kvaliteterne: Ild, varme, skarphed, olieagtig

Tidspunktet på året: Sommer

Livstid: Menarche til overgangsalderen

Kropskonstitution: Varm hud, stærk muskuløs struktur, middelhøj, let at tage på og tabe sig, afbalancerede hormoner

Personlighed: Varm hud, stærk muskuløs struktur, middelhøj, let at tage på og tabe sig, afbalancerede hormoner: Motiveret, konkurrencedygtig, fokuseret, disciplineret, lederegenskaber

Olie: Køligere olier (kokosnød, oliven og solsikke)

Teknikken: Pittas har en tendens til at leve i deres sind. Du kan som regel finde dem i færd med at lægge store planer. Pittas kan fokusere deres sind ved at engagere sig i mere rytmiske massagebevægelser. Pittas har også brug for jordforbindelse. Start med hovedet, gå til maven og slut ved fødderne. Vær ekstra opmærksom på maven for at berolige og køle deres fordøjelse. Brug en moderat mængde olie og fokuser på de områder, der oplever mest spændinger som nakke og skuldre.

Den jordiske Kapha

Kvaliteterne: Tungt, langsommelighed, sløvhed, blødhed, blødhed, tæthed

Tidspunktet på året: Forår

Livstid: Barndom til ungdomsår

Kropskonstitution: Bred ramme, kurver, tykt hår, fyldige læber, store øjne, langsommere fordøjelse, let at tage på i vægt og svært at tabe sig

Personlighed: Stabil, kærlig, pålidelig, loyal, forudsigelig, rolig, behagelig i rutine

Olien: Varme, skarpe olier (sennepsfrø)

Teknikken: Varm, skarp olie (sennepsfrø)

Teknikken: Du ønsker at give en Kapha en dyb, gennemtrængende massage. For at give deres langsomme fordøjelse en kickstart, skal du massere deres mave og derefter starte med tæerne og arbejde dig frem til hovedet. Kaphaer kan næsten være for jordnære nogle gange. De hænger fast i rutiner. Hold massagen legende for at inspirere deres fantasi. På samme måde som Pitta har Kaphas ikke brug for så meget olie som Vatas.

Hvornår du IKKE skal inddrage selvmassage

Selv om selvmassage er en positiv tilføjelse til din morgenrutine, er der omstændigheder, som ikke vil have gavn af Abhyanga. Hvis du oplever følgende symptomer eller omstændigheder, skal du ikke deltage i selvmassage:

Hvis du er syg – din krop har brug for hvile, afslapning og helbredelse
Hvis du er gravid – konsulter en sundhedsspecialist eller måske modificer din massage og anvend den kun på dine lemmer
Hvis der er giftstoffer i din krop (du oplever smerter i kroppen, åndedræt og kropsorden og/eller vedvarende følelser af træghed) – olien kan låse giftstofferne inde i stedet for at frigive dem.

Vandre med årstiderne

Hvorvidt du er Vata, Pitta eller Kapha, ændrer din livsfase, det klima, du lever i, og de årstider, du går igennem, sig. Skræddersy din morgenmassage til disse ændringer. Du er måske en Kapha og har brug for den varme sennepsfrøolie for at få dig i gang. Hvis du derimod er i en Pitta-sæson, skal du køle olien lidt ned og vælge mandel- eller sesamolie. Tilpas din massage til at give energi og støtte dine unikke og vigtige behov.

Er du interesseret i at inkorporere ayurvedisk massage i din morgenrutine? Er du nysgerrig efter at vide, hvilke olier og teknikker du skal bruge? Jeg er her for at hjælpe dig med at lære din ayurvediske dosha at kende samt give dig teknikker til at føre en rolig, jordet dag. Book din gratis gennembrudssession, så hjælper jeg dig med at skræddersy en sundhedsplan, der er lavet lige til dig.