Tichina Arnold, som er kendt og elsket for sin rolle som den højrøstede og dominerende “Pam” i tv-hittet Martin og som Rochelle i den prisbelønnede komedieserie Everybody Hates Chris og et andet hitprogram, Survivor’s Remorse, på Starz, har arbejdet i Hollywood i over 35 år. Hun har hovedsageligt spillet den elskværdige, kvit og fritænkende side kick eller den person, der siger sin mening. Uanset hvad, er der én ting, der har været konstant ved Arnold, nemlig hendes veltrænede og stramme krop.

Pams krop har altid været genstand for mange blogs, vlogs og meme’s, fordi hun altid har været slank og trimmet med kurver alle de rigtige steder. Især siden hun postede sit bikini-selfie med g-streng på instagram (se nedenfor).

Så hvad er hendes hemmelighed for at se så godt ud som 51-årig? Hun har altid bevaret sin kurvede figur med en kombination af mad og motion.

“Jeg elsker at lave mad og spise, og måltider har altid været en familiebegivenhed, men efterhånden som jeg bliver ældre – jeg har lige fejret endnu en fødselsdag – rejser jeg mere, og jeg har været nødt til at justere de typer af mad, jeg spiser, men bestemt ikke smagen,” fortæller Arnold til PEOPLE.

Selv om hun har en hektisk arbejdsplan og er enlig mor til datteren Alijah, siger Arnold, at hun ikke planlægger sine måltider.

“Nogle gange rejser jeg på grund af arbejde og er væk i flere uger,” siger hun. “Jeg henter normalt mine snacks til rejser et par dage i forvejen. Men når jeg er hjemme med min datter, er det køkkentid. Vi elsker at lave mad. Det er en familieting. Alijah og jeg har det så sjovt i køkkenet sammen. Vi griner meget, og vi eksperimenterer med retter hele tiden.”

I stedet for snydedage siger hun, at hun bare holder øje med, hvornår og hvor meget hun spiser af alt eftergivende.

For at holde sig hydreret, mens hun træner, siger Arnold, at hun har sit go-to trick: “Hver anden dag sørger jeg for at drikke en liter af Trader Joe’s alkaliske elektrolytvand for at holde mig hydreret. Efterhånden som jeg bliver ældre, er det vigtigt, at jeg holder mig på vandindtaget.”

I sidste ende siger Arnold, at du skal nyde dit liv mere end at bekymre dig om, hvordan du ser ud.

“Prøv alt muligt. Vær ikke bange for at være modig og være modig, især når det kommer til det, du spiser. Du er jo trods alt det, du spiser!”

Med hensyn til motion holder Arnold sig også i form og sund ved at træne tre til fire gange om ugen. Udover yoga er der to gode underkropsøvelser, der hjælper Arnold med at få ham tonet og klar til kameraet.

1: Side Step (arbejder din røv og dine lår)
Sådan gør du: Stå med fødderne samlet og hænderne knyttede foran brystet. Skub fra venstre fod, og hop til højre , og land med vægten på højre fod. Gentag straks i modsat retning. Fortsæt med at hoppe hurtigt fra side til side i 1-2 minutter i alt.

2: Kettlebell Squat (arbejder din numse og lår)
Sådan gør du: Stå med brede fødder, tæerne peger fremad, og hold en tung kettlebell (eller dumbbell) foran hofterne med håndfladerne vendt mod dig. Hold brystet løftet, og gå på hug, indtil dine lår er parallelle med jorden . Hold pause, og rejs dig derefter op til stående stilling og gentag. Lav 20-25 gentagelser.

Og hvis du undrede dig over hendes madplan. Her er, hvad Tichina spiser regelmæssigt:

Frokost
1 skive hvedetoast med lyst smør
1 kop blandet blåbær, hindbær og brombær
Koffee med fløde

Snack
Tørrede mangoer

Lunch
Caesar salat med…

… 4-6 kæmperejer

Middag
Grillede laks med ingefærsauce
Couscous
Broccoli

Dessert
2 glas Pinot Noir rødvin
¼ kop krydrede pistacienødder
Totalt antal kalorier: 1,960