Jeg forbruger stort set alt indhold af Brene Brown, #noshame. Hendes arbejde om skam, sårbarhed og helhjertet liv er vildt forandrende – forskningsbaseret, letforståeligt og universelt relaterbart. Hvis du ikke har nogen idé om, hvem jeg taler om, kan du lære mere om hende her. I et af hendes podcast-episoder, der blev udgivet i marts, lige da verden begyndte at lukke sig på grund af COVID-19, taler hun om familiekløftplanen.

Grundlæggende er målet, at hendes familie skal fungere på 100 %. Hvis hun er på 20 %, og hendes mand er på 20 %, har de en driftskløft på 60 %. Et af hendes specifikke eksempler var, at hun kom hjem udmattet fra arbejdsrejser og foredragsholdere og kom hjem til en mand, der var udmattet efter at have klaret husholdningen alene, hvor de begge havde brug for en pause og håbede på en optankningspause fra den anden. Gridlock.

Så hvad gør man, når man begge føler sig udmattet, men livet og forældreskabet skal fortsætte?

RELATERET LÆSNING :: 10 tips til følsomme mødre under karantæne

For Brene har de, når hendes familie ikke fungerer på 100 %, udviklet husstandsregler for at hjælpe med at administrere familiens plan for afbrydelser:

1. Ingen hårde ord
2. Ingen pæne ord med hårde ansigter
3. Sig, at du er ked af det
4. Accepter undskyldninger med et “tak” (i modsætning til “okay,”, som kan lyde iskoldt)
5. Mere bankende vittigheder og ordspil

Dette er kombineret med at få søvn, bevæge sin krop, spise godt og begrænse nyheder for at genoplade sig selv fuldt ud og komme tilbage til 100 %.

Da jeg lyttede til denne episode, gik omkring 100 pærer af. Jeg tænkte på de gange, jeg er kommet hjem fra rejser, af personlige eller arbejdsmæssige årsager, og ankom hjem med behov for at tanke op, blot for at finde en mand med behov for det samme. Eller på barselsorlov, der drukner af dagen og venter på en stafetpasning fra en mand, der er udmattet af sin arbejdsdag og ikke straks kan bryde ind i far-tilstand. Eller hvad med sygdom? Det er altid noget, der gør det svært. Der er så mange flere eksempler, og det giver fuldstændig mening.

En persons udmattelse betyder ikke, at den andens udmattelse er ikke-eksisterende eller mindre end, og at have et fælles sprog til at udtrykke den følelse er langt mere produktivt end nag, internalisering, at simulere det eller at konkurrere om et vilkårligt badge. At have en plan for familiens afbræk betyder en hurtigere tilbagevenden til mindre stress og mere glæde.

Jeg delte dette koncept med min mand, og selv om vi ikke helt taler i procenter regelmæssigt, har vi adopteret det nok til at kaste et “Jeg er på 20 %” eller “Jeg er på 30 %” op, når livet føles lidt tungt. Det er nemt at vurdere, hvem der kan trække hvilken vægt, og hvordan vi skal tage fat på hullet, uden at vi behøver at dele det hele op hver gang.

Vores regler for familiens mellemrumsplan er (indtil videre) som følger:

1. Oplys dit hul % og hvad du har brug for
2. Teknologi er fint; ingen skyldfølelse over passivt forældreskab
3. Huslige pligter kan vente
4. Skip madlavning; tag takeout eller noget grab-n-go fra butikken
5. Gå eller løb for at hjælpe på angsten, dræne børnenes energi eller genstarte dig selv
6. Når du er super lav, kan den forælder med mere brændstof klare bøger og sengetid
7. Bade kan springes over, medmindre det virkelig er nødvendigt

Disse regler er stadig et bevægeligt mål, og i denne fase af livet – med småbørn – handler det mere om at minimere husholdningsadministrationen. Jeg er helt sikkert skyldig i at have for meget selvskyld, når huset er et rod, eller jeg har klikket på tv’et for mit barn og ligger på sofaen, men vi har alle gavn af, når vi er kollektivt opladet i forhold til at trække opladningsprocessen i langdrag. Ikke hver dag behøver at være så perfekt, og det vil fortsat være et underliggende mål i min families plan for afbrydelser.

Tak for ideen, Brene.

Hvad er din families plan for afbrydelser?

Fotokredit :: Lindsay Herkert Photography