Julius Randle

Pelicans nye million-dollar-mand er Julius Randle. Han kom ind i ligaen tilbage i 2014 med store forventninger og en endnu større ramme. Men sub-par spil og en endnu værre kropsramme motiverede den atletiske store mand til at smide nogle kilo og intensivere sit spil.

Det er en gennemprøvet opskrift, der har virket for utallige andre atleter. Bliv sundere, bliv bedre. Når alt kommer til alt, afhænger en stor del af præstationen af cardio og energiniveauer. At være i stand til at bænke enorme vægte oversætter sig ikke til at løbe på gulvet og betale høje minutter. Det er trods alt ikke NFL.

På bare tre uger havde Randle en total kropsforvandling.

Mere core

Takket være en sundere kost, mere core-træning og et øget fokus på cardio og stabilisering har Randle smidt over 15 pund fra sin 1,90 meter høje ramme og er nede på kun 6 procent kropsfedt. “Træthed”, fortalte Randle til Spectrum Sportsnet, “gør os alle til kujoner.” Sandere ord er ikke blevet sagt, Julius.

Liv øje med, at Randle kommer til at spille en integreret rolle på et Pelicans-hold, der klarer sig efter tabet af DeMarcus Cousins. Sæt ham sammen med Anthony Davis, og potentialet til at dominere fra malingen kan være enormt. Med sin nye cardio diæt og træningsregime er Randle et bæst. Nu er det tid for ham til at vise, at hans nye krop faktisk har hjulpet ham til at redefinere sit spil.

Victor Oladipo

Da Victor Oladipo landede i Indiana, gjorde han det som en forandret mand. Han kom ind i ligaen som et andet samlede valg af Orlando Magic, men fandt aldrig sit niveau. I Oklahoma City gik det ikke bedre for ham. Kritikerne begyndte at hype ham som en massiv fiasko, en spiller, der ikke var det andet samlede valg værd, og en spiller, der ikke var værdig til at lede sit hold.

Indiana ændrede dog alt, også hans udseende.

Nu er Oladipo en af de mere shredded spillere i ligaen, og han tager sin kost lige så seriøst som sin træning. Ingen stegt mad, fastfood eller dessert. Mere protein, gode kulhydrater og vand. Flere resultater.

Captain Quinoa

“Jeg har ændret min kost en hel del,” fortalte Oladipo til GQ. “Jeg fjernede en masse stegt mad og brød samt unødvendige stivelser og hvede. I stedet puttede jeg gode kulhydrater som quinoa ind.” Ud over at spise rigtigt har Oladipo også øget sit fokus på at forbedre sin biomekanik.

At rette sin rygsøjle op, åbne sine ups og holde sin kerne mere stabil har alle hjulpet den eksplosive atlets krop til at restituere og præstere på et højere niveau.

Med denne diæt, en liter vand om dagen og den nye styrketræning har Oladipo tabt 15 pund og er blevet Pacers go to scorer.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval var en stor fiasko for Boston Red Sox. Med vægt på stor. Mere vægt på bust. Den tredobbelte World Series-mester og to gange All-Star med Giants var tung og ofte skadet i Boston. Han lignede slet ikke sit tidligere jeg, der var med til at hjælpe Giants med at overtage Majors i begyndelsen af 2010’erne.

Hans vægt hæmmede hans præstationer, og manden, som de kalder “Kung Fu Panda”, lignede faktisk en panda. Hans vægt var genstand for mange vitser – se ovenfor – og pokkerne nåede et historisk lavpunkt, da hans bælte gik i stykker midt i svinget.

Så mesteren besluttede sig for, at nok var nok.

Bye Bye Bye Broken Belts

Ikke flere vitser og ikke flere ødelagte bælter. Han tog til Bommarito Systems, et fitnesscenter i Miami, Fla., og arbejdede utrætteligt for at slanke sin figur og genvinde sin form. Sandoval havde ikke en vanvittig træningsplan eller en futuristisk tilgang til at blive sund.

Han fulgte en klassisk tilgang til vægttab: Indtag færre kalorier. Han parrede denne revolutionerende filosofi med mere cardio, core-træning og boksning.

Resultatet? Over 35 pund tabt og en næsten uigenkendelig figur. Siden da har Red Sox droppet den underpræsterende tredje baseman, men i det mindste ved vi, at han har et godt helbred og forhåbentlig er i gode hænder, uanset hvor han spiller.

CC Sabathia

CC Sabathia er en stor, stor mand. Med sine 1,80 meter er Sabathia en gigant i baseball, og når han står på høfden, er han så meget mere imponerende. Hans pitching var dog ikke så imponerende. Hans ERA og hans vægt skød i vejret sammen i perfekt harmoni. Naturligvis påpegede kritikerne, at det var hans vægt på langt over 300 pund, der var skyld i det. Så Sabathia skar hurtigt ned i vægt.

Han faldt til en slank vægt på 275 pund. Den nye vægt gav dog CC nye problemer. Han blev skadet og ineffektiv, hvilket han giver undervægten skylden for. Han tilskrev også sine skader en mangel på naturlig balance som følge af at være under sin krops optimale vægt. Det forekom CC, at vægttab måske ikke var det svar, som han eller Yankees søgte.

Vegan Strong

Så i modsætning til de fleste atleter blev CC og hans træner enige om, at det ville være gavnligt for ham at tage på igen, om end på en sund måde. Nu er CC igen oppe på 300 pund, men med en stor hage. Han er veganer. En total veganer.

Hans nye kur omfatter en streng diæt og en speciel træningsplan, der skal holde den høje og aldrende pitcher sund og rask. Og en sund CC Sabathia betyder en glad Yankees-fanbase. Win-win her.

Sagde Sabathia i et interview med MLB.com om sin diæt: “Jeg ved, at hvis jeg kan holde mig sund og blive på banen, kan jeg levere tallene, og der vil ske gode ting.”

Kendrick Perkins

Kendrick Perkins’ 2009-10-sæson endte med et dobbelt minus i sæsonen. Hans personlige hjertesorg blev til Bostons kollektive sorg. I kamp 6 i NBA-finalen i 2010 gik Perkins ned med en overrevet MCL og PCL. Dagen efter, da Perkins ikke kunne spille, tabte Celtics – et hold, der var ved at gå i stå uden en af deres mest dominerende efterspillere – en hjerteskærende kamp 7 til deres bitre rivaler, Los Angeles Lakers.

I den følgende sæson (2010-11), hvor Perkins stadig var ved at komme sig efter operationen, steg den store mands vægt til hidtil usete højder. Perkins var langsom og temmelig ineffektiv.

Efter en begivenhedsløs off-season gik NBA i lockout-mode. Hej grådighed. Goddag ulykke for fans verden over.

Slender Perk

Der ville ikke blive noget sommerbold, og sæsonen ville blive forsinket, hvis den overhovedet skulle spilles. Til hans ære lod Perkins ikke den forlængede sommerpause påvirke hans vægt endnu mere. Tværtimod brugte han tiden til at arbejde på sit spil og smide nogle kilo.

Og selv om han aldrig har været den mest polerede offensive spiller, er hans spil helt klart blevet forbedret. Nu har han tre træk i sit arsenal i stedet for to.

I alt tabte Perkins 32 pund og så tyndere ud end nogensinde takket være et træningsregime, der omfattede omfattende cardio og en specialiseret diæt for at holde den store mands vægt i skak.

Alan Faneca

Han var ni gange Pro-Bowler og fast bestanddel af Pittsburgh Steelers’ offensive linje i et årti. I sin spilletid var Faneca en mauler med en vægt på 320 pund og en højde på 6 fod og 5 tommer. Da han trak sig tilbage fra National Football League og den vanvittige diæt for en lineman, blev Faneca en helt anden mand.

Væk var de 1.000-kalorie-milkshakes, som Faneca indtog mindst tre gange om dagen. Væk var den diæt, der slet ikke var en diæt, den diæt, der instruerede Faneca i at indtage alt og alle ting under solen, så længe man bare holdt sig stor og beskyttede quarterbacken.

Marathon Man

På efterlønstid besluttede Faneca sig for at tage fat på et nyt mål: at løbe et maraton. For at forberede sig på denne bedrift var Faneca nødt til at smide et ton af kilo. Cardio, mere cardio og nogle gode spisevaner hjalp den tidligere lineman med at tabe over 100 pund. Ikke alene var han i stand til at tabe sig og holde sin krop sund, han forvandlede sig selv fra lineman til smidig løber.

Trods adskillige operationer på sine ben fra årtiers fodboldspil har Faneca aldrig haft det bedre.

Da maratondagen kom, var Faneca klar. Han gennemførte New Orleans Rock ‘n’ Roll Marathon i tiden 3:56:17. I løbeverdenen anses en tid under fire timer for at være meget respektabel. Hvis man medregner, at Faneca var en mangeårig NFL-lineman, bliver præstationen forstærket.

Tom Brady

Selv den dag i dag er Tom Brady med fem Super Bowl-sejre og utallige præstationer ikke noget fysisk eksemplar. Han rocker den ultimative far dårligt og anses af mange for at være en af de mest uatletiske spillere i NFL. Han er også 41 år gammel og spiller det højeste niveau af fodbold i sin karriere. Det er netop derfor, at Brady er her. Det, han gør, er stort set uhørt. Han spiller den hårdeste position i en af verdens hårdeste sportsgrene og sniger sig ind på midten af 40’erne.

Da Tom kom ind i ligaen, var han uatletisk og lignede generelt en college-elev, der lige havde drukket en kasse øl og smidt nogle pads på. Hans gudsforladte præstation ved NFL combine var ikke mindst medvirkende til, at Brady faldt til det 199. samlede valg.

Så Brady, der blev kastet ind i startopstillingen efter en skade, var nødt til at genopfinde sig selv, i det mindste fysisk. I løbet af sin næsten to årtier lange karriere har Brady udviklet sig fysisk takket være en af de mest unikke diæter og fitnessplaner.

Brady og hans bands

Bradys 12-trins fitness-/livsplan, der er kendt som TB12-metoden, omfatter nogle unikke måder at holde sig i form og undgå skadernes faldgruber på. Nogle interessante trin i TB12-metoden omfatter et stort fokus på hydrering og smidighed, ikke at bruge tunge vægte til styrketræning og at fokusere på en kost, der reducerer hævelse og inflammation. For at give dig et hurtigt øjebliksbillede af Bradys kost er her et citat fra hans personlige kok, Allen Campbell, som talte med Boston Globe om, hvordan han tilbereder mad til Tom.

“Intet hvidt sukker. Intet hvidt mel. Ingen MSG. Jeg bruger rå olivenolie, men jeg laver aldrig mad med olivenolie. Jeg laver kun mad med kokosolie. Fedtstoffer som rapsolie bliver til transfedtstoffer. … Jeg bruger Himalayan pink salt som natrium. Jeg bruger aldrig jodiseret salt. … Hvad ellers? Ingen kaffe. Ingen koffein. Ingen svamp. Ingen mælkeprodukter.”

Selv om mange hævder, at Toms fitnessplan er pseudovidenskab, ser resultaterne ud til at virke for NFL’s ældste MVP.

Matt Birk

Han var seks gange Pro-Bowler, Walter Payton NFL Man of the Year Award-vinder og Super Bowl-mester. Han var også meget, meget stor. Vikings/Ravens pensionerede center Matt Birk blev uddannet fra Harvard og kom i NFL som en hård arbejdsmand og større spiser. Som center var Birk nødt til at holde sit vægtniveau oppe for at holde nose tackle fra sin quarterback.

Mens han spillede, svingede Birks vægt fra 310-320 pund.

Efter at have vundet sin første Super Bowl i 2013 hængte Birk sine støvler op, men det hårde arbejde fortsatte, om end på en anden måde. Birk, der er far til seks børn, vidste, at hans nuværende størrelse var uholdbar og usund, og han tog en aggressiv fitnesstilgang for at slanke sig.

Matt the Model

Birk meldte sig til Vi fitnessprogrammet, og resultaterne var svimlende og hurtige. Han smed 75 pund fra sin ramme og tabte 10 tommer fra sin talje på bare otte måneder. Med de imponerende resultater ønskede Birk at dele sin historie og bevise, at vægttab, uanset hvor ekstremt det er, er fuldt ud muligt.

“Jeg troede aldrig, at jeg ville posere til et billede uden trøje. Men jeg ville vise folk, at det kan lade sig gøre, og at vi alle er med i det her sammen,” sagde Birk til Ravens’ hjemmeside. Karriereskiftet, fra lineman til fitnessmodel, var næsten lige så usandsynligt som at komme til NFL fra Harvard.

Nick Hardwick

I high school spillede Nick Hardwick ikke en eneste down i fodbold. I stedet var han statsmester i brydning. Efter gymnasiet gik Hardwick på Purdue University på et ROTC-stipendium. Da han trænede for marinesoldaterne og fik ubegrænset mad i spisesalen, steg Hardwicks vægt fra omkring 170 pund til 230 pund.

Da han så, at han var en ekstremt atletisk person og nu utrolig stor og stærk, opfordrede en ven Hardwick til at gå med på footballholdet. Han kom med på holdet og blev udset til at være lineman, hvilket betød, at han skulle tage endnu mere vægt på. Han tilføjede yderligere 65 pund til sin ramme, hvilket bragte ham op på omkring 300 pund.

Yoga Man

Hardwick beviste over for NFL-scouts, at han var i stand til at spille på det næste niveau, selv om han kun spillede i et par år på college. I NFL var Hardwick en 305 pund tung center, der i gennemsnit indtog 10.000 kalorier om dagen. Hardwick, der engang var en slank knægt, var nu et fuldgyldigt bæst. Men skaderne indhentede ham, og den unaturlige vægt forværrede hans allerede forværrede tilstand.

Hardwick trak sig tilbage og tog straks affære. Yoga, hver dag. Ingen vægte, kun kropsvægte. En unik, delvist palæo diæt og intermitterende faste.

Hardwick tabte ikke kun 85 pund på bare fem måneder, han voksede også to tommer. Han går 8 km om dagen, træner, når han kan, og holder sin kost ren. Hardwick har også besteget Kilimanjaro. Man kan sige, at Hardwick har nået nye højder efter NFL.

Jordan Gross

Den tidligere Carolina Panthers-offensive lineman og 8. samlede valg fra 2003 Jordan Gross var en stor dreng med sine 1,80 meter og 4 tommer. Ligesom andre lineman her vidste Gross, hvordan man spiser. Uden for fodbold var det hans vigtigste evne. Hans spisevaner var ret ulækre.

Sagde Gross til USA Today, “”Hvert måltid var Thanksgiving. Fuld for mig var udstoppet. Så man spiste enorm morgenmad, og indimellem drak man proteinshakes og spiste hårdkogte æg, alt hvad man kunne få fingrene i. Du spiste en stor frokost og snackede derefter igen, og en stor middag og drak noget lige før sengetid.”

Poised Panther

Naturligvis var denne kost ikke holdbar, og da Gross gik på pension i 2014, var han nødt til at foretage drastiske ændringer for at holde sig sund. Hans led kunne ikke holde til vægten. Desuden vejer de fleste lineman kun så meget, fordi de er nødt til det, og ikke fordi det er naturligt, og Gross var ingen undtagelse. Så Gross gik på en totrinsplan for at genopfinde sig selv.

Strin et: Øg cardioen. Gross begyndte at bruge en elliptisk maskine dagligt.

Stræk to: mere frugt og grøntsager. Flere nødder. Dybest set, indtage masser af rå fødevarer og øge vandindtaget dramatisk.

Resultaterne: Gross har tabt 70 pund og ligner en anden mand, hvilket både han og hans kone kan sætte pris på.

Mike Golic

ESPN-kommentator Mike Golic var ikke altid stemmen på morgenens talk radio, der blev sendt til masserne på ESPN og i radioen. På et tidspunkt var han en 320 pund tung defensiv lineman, der spillede otte sæsoner i NFL. Golic vidste, hvordan man spiser og tackler, men han var mindre tilbøjelig til at træne. Han vidste, hvordan man sacker og snackede.

I et interview med Newsweek fortalte Golic journalisterne, at han “hadede at træne, så jeg stoppede”. Med et vanvittigt kalorieindtag kombineret med manglende motion steg Golics vægt, og hans helbred blev forringet. Til sidst blev han diagnosticeret med type 2-diabetes.

Doubtful Diabetic

Helt konkret spiste han sig ind i en sygdom. Men hvis man kan spise sig til type 2-diabetes, kan man også få sig ud af den – i hvert fald for det meste. I dag opretholder Golic en sund vægt på 240 pund. Han tilskriver det massive vægttab en kombination af motion og diabetesmedicin.

Med sin kendisstatus ønsker Golic at udbrede kendskabet til sygdommen og oplyse nuværende og tidligere spillere om risikoen ved at spise for meget.

To ting, som Golic ikke er holdt op med at spise? Hans ord og hans strid med Mike Greenberg, den gamle vært for Mike and Mike in the Morning.

Jeff Saturday

Jeff Saturday levede for søndag. Det var Guds dag, men det var også Jeffs. Han var Peyton Mannings center, en rolle han nød og bar tæt på sit hjerte. Hvis Peyton Manning stod oprejst, kunne man kreditere Saturday for at komme ned. Ned med blokeringen og ned med pass protection.

Den seksdobbelte Pro Bowler og Super Bowl-mester havde sin spille-dagsvægt på 295 pund – lige knap 300 pund. Nu har du forstået essensen. Lineman har brug for at spise, og lørdag var usædvanlig god til det. Man siger, at man skal fodre den løbende back med bolden. Med Jeff Saturday skulle man bare fodre ham.

Saturdays er for vægttabet

Efter Pro Bowl 2013 lagde Saturday sine støvler på hylden og kaldte det en karriere, men ikke før han snappede bolden til Peyton en sidste gang, selv om de to spillede i forskellige konferencer på det tidspunkt. At trække sig tilbage giver dig dog ikke automatisk vægttab. Tværtimod kan det føre til vægtøgning, hvis man ikke træner flere gange om dagen, og der er et utal af tidligere spillere, hvis vægt skød i vejret, efter at de trak sig tilbage.

Siden han er gået på pension, har Saturday tabt op mod 50 pund, hvilket bringer ham op på en sund vægt på 230 pund. Der er ikke mange oplysninger om Saturday’s vægttabs program eller regime, men det er sikkert at antage, at en stor del af vægten blev tabt simpelthen ved ikke at indtage 7.000-10.000 kalorier hver dag. Ovenfor taler Saturday (til venstre) med den gamle Colts-cheftræner Chuck Pagano.

Mark Schlereth

Han blev født i Alaska og har gennemgået næsten 29 operationer, hvoraf de 20 var på knæene, takket være en 12-årig NFL-karriere. Mark Schlereth er også tre gange Super Bowl-mester i offensiv lineman og en velkendt stemme på ESPN. Mens han spillede for Redskins og Broncos, skulle Mark holde en minimumsvægt på 285 pund og fik en bøde af sit hold, fordi han ikke nåede op på vægten.

Tal om at tvangsfodre nogen. De pålagde ham kiloene, og han var for det meste i stand til at tilpasse sig og holde den ikke så naturlige vægt.

Skaderne indhentede til sidst Schlereth, og han var tvunget til at stoppe karrieren.

Tilbage på sporet

Selv om han gik på pension skadet og plaget af gigt, gik Schlereth på pension som mester og multimillionær. På den ene side føler man med Mark på grund af de ødelæggende mængder af skader, han blev udsat for. På den anden side virker det heller ikke så dårligt at gå på pension i Denver med millioner i banken. Da han trak sig tilbage, vidste han godt, at det, han gjorde, var unaturligt og bestemt ikke sundt.

Schlereth har takket være et helt nyt syn på personlig fitness og slankekure tabt omkring 80 pund siden sin pensionering og vejer mindre, end han gjorde i gymnasiet.

Ifølge hans Twitter er Schlereths råd til vægttab kortfattet: forbrænd flere kalorier, end du indtager. Et sundt råd, som er svært at argumentere imod.

Damian Woody

Damien Woody var to gange Super Bowl-mester og Pro Bowl-center. Han var også den største taber, men det siger vi kærligt. Woody, der blev udtaget fra Boston College i 1999, vejede 330 pund på gridiron og var en magtfaktor, som man skulle regne med. Han var en fast bestanddel af Tom Bradys tidlige linjer og sikrede, at Brady var oprejst i lommen.

Woody var en ubesunget helt på de mesterhold, der var med til at lancere New England-dynastiet.

Efter pensioneringen voksede den i forvejen kraftige Woody til en endnu større størrelse og vejede 388 pund. At smide nogle kilo ville kræve en masse hårdt arbejde og dedikation, og vægttabsrejsen blev kickstartet af en optræden i NBC’s The Biggest Loser.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, for dem af jer, der ikke kender det, er et show, hvor overvægtige deltagere danner par med en træner i en konkurrence om at tabe mest vægt. Showet har været udsat for en del kontroverser på grund af den måde, hvorpå trænerne opfordrer folk til at tabe sig. Ofte har tidligere deltagere stået frem og sagt, at de blev presset til at tabe sig på en usund måde.

Woody blev oprindeligt inspireret til at tabe sig efter at have set sin tidligere Jets-træner, Rex Ryan, gennemgå en alvorlig vægttabsforvandling.

I alt tabte Woody sig over 100 pund, selv om det nøjagtige tal ikke er blevet officielt offentliggjort. Han ser dog ud og føler sig som en ny mand.

Kevin Love

Da Kevin Love kom ind i ligaen tilbage i 2008, var han en buttet 20-årig. Efter én sæson på UCLA blev Love anset for at være en topaspirant med et velpoleret offensivt spil. Men hans spisevaner var ikke ligefrem fantastiske. Han vejede 265 pund og havde 12 procent kropsfedt, og den strenge tidsplan for en NBA-spiller var ved at gå ham på.

Love frygtede, at hvis han fortsatte med sin nuværende usunde livsstil, ville pensioneringen finde ham tidligere, end han gerne ville have.

Efter at være blevet handlet til Cavaliers, et hold, der løb meget mere på gulvet end Timberwolves, vidste Love, at han var nødt til at tabe sig, så han kunne holde trit med den tidløse LeBron James.

No Love

På den anden side ønskede Love at have en lang NBA-karriere, og at holde sig sund er en af de bedste måder at opnå dette på. Med en ny diæt smed Love 25 pund og begyndte at ligne en af de mest trimmede store mænd i NBA.

“For mig er det ret grundlæggende,” fortalte Love til GQ Magazine. “Om morgenen prøver jeg at sørge for, at jeg får tre til fire æg og noget mandelsmør. Som jeg nævnte med at planlægge i forvejen, tager jeg en pakke mandelsmør med smag fra Justin’s, uanset om det er hasselnød, vanilje eller ahorn. Jeg får også frugt om morgenen, to scoops valleprotein.”

Steven Adams

Steven Adams’ kropsforvandling kom ikke med overdreven vægtøgning eller vægttab. Nope, ikke mr. Adams Det kom heller ikke med vanvittige muskler. I stedet forvandlede Adams sit udseende på et mere overfladisk plan. Adams har lavet en hel 180’er siden han kom ind i ligaen og er i dag næsten ikke til at kende fra sit rookie-år.

Da han kom ind i ligaen, lignede Adams en renlig college-knægt – uskyldig og ubesværet. Han havde kort hår og var glatbarberet. Næppe nogen ville genkende den newzealandske indfødte, hvis de så ham strejfe rundt i centrum af Oklahoma City. Kun hans højde og accent ville afsløre ham.

Kool Kiwi

Men da han blev en kyndig veteran og Thunder’s primære håndhæver, alias Russell Westbrooks personlige sikkerhed, gennemgik Adams store kropsforandringer, der hjalp ham med at se ud som en del af rollen. Det første skridt var at lade sit hår vokse ud til en længde, der var egnet til at binde det i en hestehale. Det andet skridt var at få lavet en tatovering på hele ærmet i en stammestil for at ære hans newzealandske arv.

Det tredje og sidste skridt var at lade skægget vokse ud og, afhængigt af sæsonen, hans overskæg. Med langt hår, indviklede tatoveringer og et fuldskæg ligner Adams officielt en mand fra et andet årtusind. Han ligner en hulemand transplanteret til det 21. århundrede, men spiller som en moderne stor mand.

David Pollack

Hans karriere fik en god start, men sluttede brat. David Pollack var en stjerne i Georgia og et højt draftvalg hos Bengals, men en skræmmende nakkeskade afsporede hans lovende karriere. Selv om karrieren var kortvarig, var den dominerende og fuld af highlight-reel-materiale.

I sin spilletid vejede den energiske Pollack alt fra 260 pund til 297 pund – den perfekte vægt til at slippe af med blokaderne og komme til quarterbacken. Men da hans nakkeskade tvang ham til at gå tidligt på pension, var Pollack nødt til at falde til en mere sund vægt. Han kunne ikke længere løfte så tungt og følge med et intenst NFL-træningsregime.

Deer, Please

Nu er Pollack en fremtrædende figur på ESPN’s College GameDay og har fået sin vægt ned på slanke 220 pund. Pollack’s trick? Mere motion og en konstant, fokuseret tilgang til at spise sundt. Specifikt ønsker han at spise mere hjort, undgå produkter, der har mere end fire ingredienser, og fjerne forarbejdede fødevarer.

Det lyder tricky, men frygtelig givende. Den strenge diæt kan dog kun gå så langt. De resterende skridt for Pollack omfatter cardio og masser af kropsvægtsøvelser, en af de få træninger, han kan gennemføre, mens han er så ofte på farten. Han er også en fortaler for TRX-træningssystemet.

David Carter

Han er måske ikke den mest berømte person på denne liste, men David Carter er helt sikkert den mest passionerede i forhold til sin kost. I sin spilletid vejede den tidligere defensive end 305 pund. Den vægt var god for en NFL-spiller, men den var ikke god for hans helbred. Det hjalp ham heller ikke på banen. Hans præstationer faldt i takt med, at hans smerter steg.

Tendinitis og forhøjet blodtryk satte ind. For at bekæmpe det var Carter nødt til at tage en række forskellige lægemidler dagligt.

Derpå, efter at have set en dokumentarfilm om at blive veganer, holdt Carter op med at spise kød kold tyrker. Han smed den milkshake, han drak, væk og ryddede sit køleskab.

Vegan Vibes

I det øjeblik sagde han til sig selv, at han ville blive veganer og aldrig se sig tilbage. Resultaterne var enorme. Carter tabte 40 pund på bare seks uger. Endnu vigtigere var det, at Carters krop følte sig genopbygget, og han blev stærkere. Hans træning blev mere effektiv. Han blev et nyt menneske.

Og selv om Carter er ude af NFL, siger han, at han kan løfte mere og føler sig stærkere, end han nogensinde har gjort, mens han spillede. Hvis han nu bare havde opdaget denne åbenbaring, mens han var i NFL. Måske ville han stadig være i ligaen.

I dag fokuserer Johnson på at fremme en sund livsstil gennem veganske kostvaner. Han er det levende bevis på, at det at spise planter stadig kan gøre dig til en atlet af høj kaliber, der er i stand til at yde optimalt.

Noah Syndergaard

Med en højde på 1,80 meter og 6 tommer er Noah Syndergaard som en massiv mand på højen. Mets’ hårdt kastende righty er en moderne Thor og har et superhelteagtigt træningsregime, der har været med til at gøre et af baseballens mest skræmmende billeder endnu mere dominerende.

Så hvad har Syndergaard gjort for at tilføje 17 pund muskler til sin allerede jacked ramme? Løft, masser af løft. Når han var færdig med at løfte, løftede han noget mere. Du forstår det hele: Syndergaard havde et ensporet sind, der udelukkende var fokuseret på at blive stærkere.

Vægtede slædekørsler, eksplosive squatspring og en Paleo-kost fyldt med protein. Det, han blev til, var mere et bodybuilding-dyr end en baseballspiller.

Thor

Syndergaard tænkte i bund og grund, at det, som hulemændene spiste, var godt nok til ham. Det er Paleo diæten i en nøddeskal. Ingen forarbejdede fødevarer. Ingen fødevarer, der er høstet/fremstillet for relativt nylig. “Jeg kan godt lide at træne – at samle tunge ting op og sætte dem ned. Det hjælper mig med at blive bedre og gør spillet lettere. Det er også terapeutisk for mig,” sagde Syndergaard til Men’s Fitness.

Med sit nye træningsregime vil Syndergaard endnu en gang forsøge at genvinde sin All-Star-form fra 2016 og føre Mets tilbage til eftersæsonen. Og hvis det ikke lykkes ham at blive en All-Star, har han i det mindste stadig det udseende, der gør ham til en af de mest genkendelige figurer i New York i dag.

Matt Adams

Big City eller Fat Adams. Uanset hvordan man vil kalde St. Louis Cardinals outfielder/første baseman, var der én ting, der ikke var til diskussion: Han var en stor fyr, der svingede et stort bat. I løbet af offseason 2016 var Adams en heftig 260 pund, en vægt, der begrænsede atletikken og hastigheden hos den 6 fod 4-tommer store powerhitter.

Men hvem har brug for fart, når man knuser bolde over outfield walk? I tilfælde af, at Adams ikke smadrede en homer, skulle han have et sæt pålidelige hjul på sig, som kunne tage ham rundt på baserne, og hvis han var i feltet, skulle han have nok fart til at fange flyballs.

Matt Muscles

Motiveret til at tabe sig og præstere på et højere niveau tog Adams en drastisk anderledes tilgang til sin kost og sit træningsregime, men der var én stor hemmelighed, der hjalp ham med at smide kiloene og tage muskler på den mest utraditionelle af måder. Pilates. Ja, Adams brugte pilates – sammen med en strengere diæt og større fokus på cardio og arbejde med core stabilitet – til at tabe næsten 30 pund.

Med hjælp fra Kim Wallis, grundlæggeren af Pilates4Pros, har Adams løftet tungere i gymnastiksalen, har øget sin fleksibilitet og er en ny mand, der næsten ikke kan genkendes.

Ud over sin slankede figur har Adams også tilføjet adskillige tatoveringer til sit stadigt voksende ærme. Tatoveret og trimmet, præcis som han kan lide det.

Barry Bonds

Barry Bonds har gennemgået drastiske forandringer siden sit rookie-år. Han startede som en tynd, hurtig multi-tool-spiller for Pittsburgh Pirates, en spiller, der kunne stjæle baser med lethed og følge fluebolde i outfield med ynde. Han var en talentfuld spiller med fem værktøjer, der var bestemt til at brillere.

Enter steroider. Selv om Bonds ikke officielt har indrømmet at have taget anabole steroider, er beviserne ret klare for, at han har gjort det.

Med steroiderne eksploderede Bonds’ figur. Hans hoved og krop blev balloneret. Det samme gjorde hans power og home run-totaler. Han gik fra base stealer til ball clobberer, og det var ikke, fordi han ændrede sit sving.

Biking Barry

Så, under pensioneringen, trimmede Bonds sig ned. Takket være en sund dosis cykling (nej, ikke den slags) ligner Bonds det samme som i sin rookie-sæson, og han er sandsynligvis også meget sundere. Ifølge Bonds har cykling reddet hans liv. Efter steroidbeskyldningerne og den konstante offentlige modreaktion var Bonds alene i verden og kunne kun henvende sig til cykelsporten som en mulighed for at lukke dampen ud og undgå offentlighedens opmærksomhed.

Nu er han kærester med en tidligere olympisk sølvmedaljevinder i cykling og er hovedsponsor for et kvindecykelhold med base i San Francisco. Cykelsporten har givet ham en flugt fra den kritik og ydmygelse, som baseball og dets evige rampelys gav ham.