Du har sikkert hørt den ret konventionelle visdom om, at det alt andet lige er bedre for dig at stå op end at sidde ned, når alt andet er lige. Men videnskaben bag denne påstand har nogle gange været uklar eller endog modstridende – en kendsgerning, som en nyere analyse af snesevis af undersøgelser forsøger at afklare. Dens konklusion:

Metanalysen, som blev foretaget af forskere fra Mayo Clinic, konkluderede, at man ved at stå i seks timer om dagen forbrænder 54 ekstra kalorier. I løbet af et år kan det udmønte sig i et vægttab på mere end fem pund, hvis man antager, at en person ikke indtager ekstra kalorier for at kompensere for de tabte.

“Samlet set viser vores undersøgelse, at når man samler alle tilgængelige videnskabelige beviser sammen, så giver stående flere forbrændte kalorier end siddende,” siger Farzane Saeidifard, der er forfatter til undersøgelsen og kardiologifuldmægtig på klinikken, i en erklæring.

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology, var den første gennemgang og metanalyse, der så på forskellen mellem at sidde og stå. Den inddrog data fra 46 undersøgelser med 1.184 deltagere.

“Det kan virke uoverskueligt for mange voksne at stå i lange perioder, især for dem, der har skrivebordsarbejde, men for den person, der sidder 12 timer om dagen, ville det give store fordele at halvere siddetiden”, sagde kardiolog Francisco Lopez-Jimenez, en anden af undersøgelsens forfattere.

Forfatterne sagde også, at der er behov for mere forskning for at fastslå den langsigtede effektivitet og de sundhedsmæssige konsekvenser af at stå i længere perioder.

Analysen giver også en vis støtte til fordelene ved selv moderate fysiske aktiviteter i dagligdagen. Forskere har undersøgt fordelene ved det, der kaldes non-exercise activity thermogenesis (NEAT), eller kalorier, der forbrændes gennem normale daglige aktiviteter.

“At stå er en af komponenterne i NEAT, og resultaterne af vores undersøgelse støtter denne teori,” sagde Lopez-Jimenez. “Ideen er at indarbejde nogle aktiviteter med mindre belastning i vores daglige rutiner, som kan forbedre vores sundhed på lang sigt.”