hi der! Det er et stykke tid siden jeg har postet et fun pose friday indlæg. Jeg har en sjov en til jer i dag. Servering af Marichyasana- 4 måder (1-4 eller A-D). Jeg har kun udforsket I og III- lad mig vide hvordan II og IV er!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = lysstråle

Du kan finde en variation af Marichyasana (omtalt som 1, 2, 3, 4 eller A, B, C, D) i mange yogaklasser, men du finder helt sikkert alle 4 i Ashtanga Primary Series. note: Jeg er ikke en hengiven Ashtangi- så oplys mig gerne med tanker om dette indlæg / disse stillinger!

Lad os se på nogle af fordelene ved disse stillinger:

• Stimulerer og beroliger også hjernen
• Strækker rygsøjlen og skuldrene
• Stimulerer/masserer maveorganer som lever og nyrer
• Forbedrer fordøjelsen

x

Marichyasana I:

tip: Aktivér det lige ben ved at bøje foden og pege tæerne opad.

Dyb denne stilling: Forward fold bringing the torso and forehead closer to the straitened leg.

x

Marichyasana II:

tip: Varm op med stillinger som Half Lotus, Baddha Konasana og Gomukhasana

dybbe stillinger som Half Lotus, Baddha Konasana og Gomukhasana

: Hvis du er på udkig efter noget mere udfordrende – du cray! (eller se IV for en anden udfordring).

x

Marichyasana III:

tip: Sørg for, at du sidder godt oprejst, før du tager dit twist

dybere: Tag et kig (dit blik) tilbage bag dig, over skulderen. Vil du have mere? Leg med en bind- hånd på jorden vikler sig om din ryg. Den anden hånd møder den bageste hånd. Hold godt fast!

x

Marichyasana IV:

tip: Send mig et billede når du gør det – jeg skal bruge bevis!

fordybning: Kan du se hvor tæerne titter frem? Jeg kan ikke engang! #humanpretzel

For mere Marichyasana party time, check disse ud:

billeder: www.ashtangayoga/primary-series/ og google billeder i massevis

video af alle 4 versioner: www.youtube.com/marichyasana A-D/