Stepped out of the box a little for b-fast this morning..

breakfast quinoa!

Det er en evighed siden jeg har haft det til morgenmad, men det er en fantastisk am option- så godt opvarmet med mandelmælk, toppet med bær og mandelsmør.

Efter gårsdagens eventyr slappede vi af i huset, og da Liv gik i seng, gik jeg ovenpå til en lille core workout med stabilitetsbolden. 15 minutter og jeg fik en dejlig forbrænding.

Jeg overvejede at gå til træning på arbejde, men tænkte, at hvis jeg endte der, ville jeg bare sidde i inhalationsrummet et stykke tid og så gå – det har kaldt på mig på det seneste. Jeg har haft lyst til et superopvarmet rum, siden det er blevet lidt koldere – jeg siger “koldere”, men det hoppede ned fra næsten 90 til 60 – og tror, det har noget at gøre med, at jeg savner Bikram og Power Yoga som en gal. Jeg elsker varmen SÅ meget – jo varmere, jo bedre – men at tage en klasse lige nu er ikke realistisk, da det virkelig er som en 2 1/2 times prøvelse (90 min klasse + køretid).

Da jeg tænkte på det fantastiske inhalationsrum (med eukalyptus til at berolige åndedrætsvejene) – jeg bliver måske nødt til at tage derhen et par minutter efter arbejde i denne uge – kom jeg også til at tænke på saunaer. I LA Fitness plejede jeg at se folk stege i saunaerne hele tiden, og jeg elskede, hvor afslappende det så ud. Selvfølgelig kommer bakteriefaktoren i tankerne … afklædte kroppe, der sveder løs … ville varmen zappe bakterierne?

Kilde

Så hvorfor findes saunaer og dampbade i mange fitnesscentre?

Saunaer er ekstremt varme og tørre (125-200* F), mens dampbade har en lidt køligere temperatur (maks. 120* F), men føles lige så varme på grund af den ekstra luftfugtighed. De er blevet brugt i århundreder af forskellige kulturer og har vundet popularitet i fitnesscentre på grund af deres potentiale for kalorieforbrænding og vægttab. Du sidder og forbrænder ekstra kalorier… lyder ret godt, ikke?

Er det sandt?

Vægttab opstår på grund af voldsom svedproduktion, som udelukkende består af vandvægt. Du rehydrerer dig og vil tage på igen.

Da dit hjerte skal arbejde hårdere, og kroppen bruger sine energiressourcer til at køle ned, vil du forbrænde kalorier, men ifølge forskellige kilder kun op til 300 for en 30 minutters session. Sagen er den, at du bare forbrænder kalorier – du fremmer ikke muskelvækst eller konditionsgevinster ved din indsats. Egentlig træning har en helt anden effekt på kroppen, da den giver dig mulighed for at forbrænde fedt og tone musklerne. Flere muskler fører til et højere kalorieforbrændingspotentiale i det lange løb, og at sidde i en sauna fremmer ikke stærke, slanke muskler.

Kilde

Hvorfor gør man det så?

Hvis du nyder at være ristet og ristet som undertegnede uden at sidde i solen, siger jeg, at der ikke er nogen skade ved det, hvis du holder øje med, hvor længe du er derinde, og hydrerer dig tilstrækkeligt. Jeg tror også, at sved hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer, så en god svedetur i ny og næ er en god ting. Selvfølgelig er den bedste måde at opnå fitness og vægttab på, at man spiser sundt og dyrker moderat motion.

Men hvad angår bakterier, så aner jeg ikke, om den høje varme i saunaerne ødelægger bakterierne – damprummene er lidt nemmere at rengøre, da de er beklædt med fliser, så jeg kunne forestille mig, at de er mindre bakterieholdige. Et godt råd: tag brusersko på, sæt dig på et håndklæde og tag et bad efter brug af saunaen eller dampbadet.

Bruger du en sauna eller et dampbad i ny og næ? Er du fan af hot yoga eller ikke så meget?

Den første gang jeg deltog i et Bikram-kursus, var jeg ikke sikker på, om jeg ville nyde det. Og ligesom Jenna advarede mig, begyndte jeg at få lyst til det.

Håber du får en dejlig dag!

See ya later with a family post <3

xoxo

Gina

Head’s up:

: Ny træning kommer op i morgen 😉

Noget at lave: Vi er halvvejs gennem måneden!