Vi ved det, vi ved det: Du ville allerede se fantastisk ud i en hudtæt lycra-trikot. Men hvor hurtig ville du egentlig være?

Getro det eller ej, men mange olympiske træningspas vil være til gavn for almindelige dødelige fartatleter, der ønsker at blive stærkere såvel som hurtigere. Derfor er vi gået sammen med Thomas Lafera, C.P.T., for at tilpasse den følgende træning fra træningsmanualen for det amerikanske speedskating-hold og omforme den til atleter med mere beskedne mål og strammere tidsbegrænsninger.

Vedstå, at denne træning ikke er beregnet til at erstatte de løft, du laver nu. Hurtigløbere laver ikke et ton af vægtarbejde i sæsonen, fordi selve skøjteløbet er belastende nok. I stedet fokuserer de på at fastholde styrken, løse ubalancer og arbejde på ledbevægelighed og kæmpe mod tabet af core-styrke. Suspensionstrænerens “pre-hab”-session er designet til at tage fat på alle disse udfordringer, mens deres intervalarbejde emulerer hurtigløbernes bestræbelser på at køre så hurtigt som muligt til deres begivenheder.

Der er også en ting, du har til fælles med olympiske løbere, nemlig muskulære ubalancer. Hurtigløbere er altid foroverbøjet. Deres knæ banker ind mod brystet med hvert skridt. Det kan let give svagheder i midterryggen – hvilket også er en almindelig lidelse for de fleste mennesker, som ikke får trænet deres core ofte nok. Hurtigløbere kører også ovalen i en enkelt retning, hvilket fører til stærk-/svagsidethed, ligesom alle, der ikke er ambidextrous.

Speed skaters vil have tendens til at have stramme hofter og IT-bånd fra overbelastede quads forårsaget af den gentagne bevægelse af deres spark og glid. Ja, det samme kan siges om løbere, cyklister og alle, der sidder for meget ned. Derfor bør det følgende træningsregime være en effektiv “modvægt” til de hårde krav, der er forbundet med at være en Homo sapiens, punktum.

For at få adgang til eksklusive gearvideoer, interviews med berømtheder og meget mere skal du abonnere på YouTube!