I nogle tilfælde er vi i slutningen af et forhold så sikre på, at vi ikke vil have noget med den anden person at gøre, at vi er glade for at brænde jorden med samtalen om at slå op. Men det er nok bedre at gøre det med lidt medfølelse og empati.

På det seneste har jeg hørt historier om langvarige forhold, der slutter ud af det blå uden nogen klar årsag angivet; forhold, der slutter via tekst. Der findes måske ikke nogen “pæn” måde at slå op med nogen på, men vi bør kunne begrænse blodbadet. Det er en person, du engang holdt af, i teorien; send dem ikke tilbage i verden i værre tilstand, end da I mødtes. Et brud kræver en genopretning, men det bør ikke efterlade dig psykologisk arret!

Lior Gotesman er medstifter og COO af Relationship Hero, en forholdscoaching-app, der taler folk gennem parforholdsvanskeligheder – de ser en masse opbrud, som du måske kan forestille dig. Her er hans råd til at klippe ledningen så venligt som muligt.

Planlæg i forvejen

Selv om tingene kan gå af sporet, så prøv at have et manuskript til det, du vil sige. Det vil hjælpe dig med at holde dig fokuseret, når følelserne stiger, hvilket de sandsynligvis vil gøre; selv om du føler dig klar til at komme videre, er opbrud forstyrrende for begge parter. Det er disse punkter, som du ifølge Gotesman bør ramme:

Jeg vil råde folk til at forberede sig med, hvad de vil sige, og hvordan de vil sige det. Samtalen bør omfatte deling af et par ting om den anden person, som de sætter pris på, en klar udtalelse om, at de ikke ønsker at være i forholdet længere, og en ærlig forklaring på, hvorfor de har besluttet at slå op.

Dette er også stort set mit råd til at afvise anden dates, så de er de grundlæggende byggesten i at behandle andre mennesker godt.

Tænk over, hvad du gerne vil høre

Hvis du stadig ikke kan finde ud af, hvad det manuskript skal være, siger Gotesman, at du skal forsøge at sætte dig i deres sted:

De skal være medfølende i deres levering og opmærksomme på, hvordan de måske får den anden til at føle sig. De kan forestille sig, hvordan de ville have det, hvis det var dem, der modtog opbrudssamtalen.

Du skal bare ikke lade dig rive med, når du fantaserer om, hvordan det føles at blive droppet:

Men der er en grænse for, hvor meget de kan mildne slaget, og de bør være faste med deres beslutning og være ærlige om, hvordan de har det.

Du forsøger at afslutte et forhold, så hold kursen.

Prøv at gøre det personligt

Dette er bare noget, jeg siger – medmindre du frygter for din sikkerhed, bør du tage turen for at sige alt dette til din betydelige anden personligt, helst et sted, hvor de ikke vil blive ydmyget, hvis de græder. En park, en stue, et relativt privat sted, hvor I ikke skal vente med at dele regningen, før I begge kan gå.

Lad være med at give dem skylden (selv om de fortjener det)

Dette er en svær sag; nogle gange er det virkelig os selv, der skaber problemet i et forhold, fordi vi ikke er klar, fordi livet er for skørt, eller fordi vi har vores egne problemer, der skal pakkes ud. Men ofte er det virkelig dem. Alligevel råder Grotesman til, at du indrammer dine problemer med den anden person gennem dine egne valg, for hvis du får det til at se ud som om, at de kan ændre sig for at behage dig, vil de måske forsøge det. Du får det også til at se ud som om, at det er deres beslutning, når det i virkeligheden er din:

For eksempel giver du den anden person skylden, når du siger: “Jeg kan ikke være sammen med dig, fordi du har været mig utro” eller “Jeg slår op med dig, fordi du er utro”. I stedet for at give skylden, så tag ejerskab for din beslutning om at slå op: “Jeg kan ikke være sammen med dig, fordi du har været mig utro, og det er i strid med mine personlige værdier at blive i forholdet.”

Afbrydelse er en personlig beslutning, ikke en konsekvens af en andens handlinger. Ved at give den anden skylden for bruddet, overgår ejerskabet til beslutningen om bruddet uretmæssigt til vedkommende. Ikke alene vil de føle sig mere såret ved at tage skylden, men de vil også tro, at de har mulighed for at fortryde bruddet med deres handlinger. De kan gå meget langt for at forsøge at udbedre den skade, de har gjort for at forårsage bruddet. Nogle gange kan dette udvikle sig til en usund besættelse og fjerner dem yderligere fra at acceptere virkeligheden. Dette er en nem fejl at undgå og en svær fejl at komme ud af.

Naturligvis er der tidspunkter, hvor vi virkelig elsker nogen og ønsker, at de ville ændre en bestemt adfærd eller holdning, så vi kunne fortsætte forholdet; i sidste ende kan du dog ikke tvinge nogen til at være anderledes. Du kan kun træffe det sunde valg for dig selv og sige farvel med empati.