I denne artikel:

• Autoimmune sygdomme i skjoldbruskkirtlen

• Hvad er et opblussen af autoimmune sygdomme?

• Fælles udløsere af et opblussen

• Strategier til håndtering af opblussen af skjoldbruskkirtlen

Der findes mere end 80 typer af autoimmune sygdomme, der påvirker kroppen, herunder skjoldbruskkirtlen. En autoimmun sygdom opstår, når kroppens naturlige forsvarssystem ikke kan se forskel på kroppens egne celler og fremmede celler. Som følge heraf begynder immunsystemet at angribe sunde celler i kroppen. Det er ikke klart, hvad der forårsager denne reaktion i kroppen. Alligevel mener mange forskere, at det er en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer og kan være udløst af en infektion eller en skade.

Autoimmune sygdomme i skjoldbruskkirtlen

Den mest almindelige årsag til hypothyroidisme i USA er Hashimoto’s thyroiditis. Hashimoto’s er en autoimmun sygdom, hvor kroppen producerer antistoffer, der angriber skjoldbruskkirtlen. Dette angreb får skjoldbruskkirtlen til at blive langsommere og ikke længere producere de essentielle hormoner, som kroppen har brug for til energi og stofskifte.

Fælles symptomer på Hashimoto’s sygdom omfatter:

• Vægtforøgelse

• Mattræthed

• Bleghed eller oppustethed i ansigtet

• Ledsmerter og muskelsmerter

• • Konstipation
  • Udygtighed til at få varmen
  • Svært ved at blive gravid
  • Hårtab eller udtynding af håret, skørt hår
  • Uregelmæssige eller kraftige menstruationer
  • Depression
  • Lav hjertefrekvens

  Den mest almindelige årsag til hyperthyreose er Graves sygdom, en anden autoimmun lidelse. Ved denne sygdom producerer kroppen antistoffer, der sætter sig fast på skjoldbruskkirtlen og kemisk tænder den, hvilket får skjoldbruskkirtlen til at producere for mange hormoner. Som følge heraf accelererer kroppens stofskifte.

  Fælles symptomer på Grave’s sygdom omfatter:

  • Angst og irritabilitet
  • Tremor i hænder eller fingre
  • Varmefølsomhed og øget svedproduktion eller varm, fugtig hud
  • Vægttab, trods regelmæssige spisevaner
  • Størrelse af din skjoldbruskkirtel (struma)
  • Ændring af menstruationscyklus
  • Erektil dysfunktion eller nedsat libido
  • Frekvent afføring
  • Bulnende øjne
  • Træthed
  • Tyk, rød hud, som regel på skinnebenene eller på oversiden af fødderne
  • Hurtig eller uregelmæssig hjerterytme (hjertebanken)

  Hvad er en autoimmun opblussen?

  En autoimmun opblussen er en periode med forværring og intensivering af symptomerne på grund af en ekstra stressfaktor (selv noget mindre) på dit allerede svækkede immunsystem. Symptomerne på en Hashimoto’s flare-up er generelt de symptomer, der allerede ses ved sygdommen. De har blot en tendens til at være meget mere alvorlige.

  Alle personer oplever et opblussen forskelligt. Nogle patienter har beskrevet det som at føle sig “træt, øm og slået ud”, “en absolut dragende træthed” og “fuldstændig udmattet”. Et opblussen kan præsentere et stort antal symptomer på et moderat intensitetsniveau, eller måske kun nogle få tegn på et invaliderende niveau.

  Fælles udløsere af en opblussen

  Patienter rapporterer ofte, at det er svært at skelne mellem en Hashimotos-opblussen og en opblussen af en anden autoimmun tilstand. Nogle mennesker tilskriver endda deres symptomer til deres menstruationsperiode eller episoder af mental og følelsesmæssig belastning. Undersøgelser tyder på, at opblussen oftest er resultatet af en eller anden form for fysisk, mental eller følelsesmæssig stress på kroppen.

  Fysiske stressorer kan omfatte:

  • Viral eller bakteriel infektion eller sygdom
  • Mangel på søvn
  • Næringsmangler
  • Kirurgi
  • Hormonel ubalance
  • Menstruation
  • Overdreven fysisk belastning eller anstrengelse
  • Fødsel
  • Andre sundhedstilstande

  Mentale og følelsesmæssige stressorer kan omfatte:

  • En betydelig ændring som f.eks. flytning, karriereskift eller skilsmisse
  • Sorg, f.eks. tab af en elsket person
  • Depression
  • Angst
  • Posttraumatisk stress eller traumatiske livsbegivenheder som f.eks. en ulykke

  Mens det er hårdt, eller endog umuligt at forhindre specifikke udløsende faktorer for et autoimmunudbrud, er der strategier til at hjælpe med at håndtere de udløsende faktorer, som kan forebygges. At føre en logbog over dine daglige vaner, måltider og følelsesmæssige helbred omkring tidspunktet for et opblussen kan være et glimrende redskab til at identificere dine udløsende faktorer.

  Strategier til håndtering af opblussen af skjoldbruskkirtlen

  Reducer stress

  Stress er en af de førende årsager til autoimmune opblusninger. Undersøgelser har vist, at langvarig stress kan have skadelige virkninger på alle systemer i kroppen. Kortisol er “stresshormonet”, som aktiverer kroppens kamp-eller-flygt-reaktion. Det øger ikke kun din puls og dit blodtryk, men det dræner også dine energidele og øger dit blodsukker. Desuden ændrer cortisol den måde, hvorpå dit immunsystem fungerer, og forhindrer dine væv i at blive repareret.

  Din krops reaktion på stress bør være en kortvarig reaktion for at holde dig i sikkerhed. Men når kortisolniveauet forbliver højt i lange perioder, kan disse virkninger forværre symptomer i forbindelse med autoimmune sygdomme.

  Forsøg at identificere måder, hvorpå du kan reducere mængden af stress i dit liv. Sig f.eks. høfligt nej til ekstra aktiviteter eller yderligere ansvarsområder. Selvomsorg er et utroligt effektivt redskab til at sænke kortisolniveauet, så øv dig i daglige afslapningsteknikker som yoga, meditation, journalskrivning og udstrækning.

  Spis en næringsrig kost
  

  En sund kost er afgørende, hvis du arbejder på at forebygge autoimmune skjoldbruskkirteludbrud eller er ved at få et udbrud. Der er flere og flere beviser, der tyder på, at en sund kost er afgørende for skjoldbruskkirtlens sundhed. Den amerikanske standardkost har en tendens til at være fattig på næringsværdi. Den kan føre til en mangel på mange vigtige næringsstoffer. Næringsstoffer, der understøtter en optimal funktion af skjoldbruskkirtlen, omfatter D-vitamin, selen, jern, jod og zink. Mangel på disse næringsstoffer kan føre til en opblussen af skjoldbruskkirtlen, og du kan overvåge dine vitaminniveauer med en blodprøve for essentielle vitaminer.

  Visse fødevarer kan forværre autoimmune tilstande, og mange af disse fødevarer udgør den “vestlige kost”.”

  Fødevarer, der kan forårsage en autoimmun opblussen, omfatter bl.a:

  • Forarbejdede fødevarer
  • Kornfrugter
  • Bælgfrugter
  • Mælkeprodukter
  • Raffineret sukker

  Det at spise en skjoldbruskkirtelvenlig kost kan hjælpe med at reducere inflammation og mindske sværhedsgraden af opblussen. Prøv at spise måltider, der for det meste består af magert kød, fisk med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer og grøntsager. Nogle undersøgelser tyder på, at det at spise en glutenfri kost også kan hjælpe personer med autoimmune skjoldbruskkirteltilstande som Hashimoto’s.

  Finalt har mange mennesker fødevareoverfølsomheder, der kan øge betændelsen i dit system. Hvis du følger en streng eliminationsdiæt som f.eks. autoimmunprotokollen (AIP-diæt) efterfulgt af en gradvis genindførelse af fødevarer, kan det hjælpe dig med at finde de fødevarer, der udløser dine autoimmune reaktioner.

  Bevægelse med lav påvirkning

  Vi ved, at fysisk træning allerede er en udfordring med skjoldbruskkirtellidelser. Når du har en opblussen, vil du sandsynligvis slet ikke have lyst til at motionere. Og vi forstår det godt – du er sandsynligvis allerede udmattet og lider måske af alvorlige led- og muskelsmerter. Men blide øvelser med lav belastning kan hjælpe med at forbedre træthed og smerter i bevægeapparatet, selv i en opblussen.

  Studier tyder på, at mennesker med autoimmune sygdomme har brug for regelmæssig fysisk aktivitet, selv i tilstedeværelse af alvorlige symptomer. Hvis du har en opblussen af skjoldbruskkirtlen, skal du prøve blide øvelser som yoga, strækøvelser og lette gåture. Disse typer motion kan forbedre ledbevægeligheden, øge dit humør og få dig til at føle dig bedre tilpas. Selv lette aktiviteter kan gøre mere ilt og næringsstoffer tilgængelige for dine organer. De kan også frigive humørfremmende neurotransmittere – dopamin, noradrenalin og serotonin.

  Få nok søvn

  Gør søvn til en høj prioritet i dit liv, selv når du ikke lider af en skjoldbruskkirtelopblussen. Når vi sover, udfører vores krop kritiske husholdningsprocesser, der får os til at fungere godt. Søvn hjælper med at genoprette væv, forbedre kommunikationen mellem neuroner, bearbejde hukommelser, genopbygge energidepoter og frigive hormoner. En anden vigtig rolle, som søvn spiller, er at skylle giftstoffer ud af kroppen, hvilket kan hjælpe med at forebygge opblussen, da giftstoffer kan forværre autoimmune sygdomme.

  Det kan være svært at få kvalitetssøvn, når man har et skjoldbruskkirteludbrud, selv når man er helt udmattet. Prøv nogle af følgende taktikker for at forbedre din søvn under en opblussen:

  Praktiser god søvnhygiejne

  Sluk dine skærme mindst en time før sengetid. Slap af fra din dag med nogle selvplejeøvelser som f.eks. et varmt bad for at berolige dine led, blide strækøvelser, meditation, dagbogskrivning, læsning eller få din partner til at give dig en massage.

  Forbered dit sovemiljø

  Hvis du lider af den ene eller den anden ekstreme temperatur, så juster termostaten til din komfort. På samme måde skal du bruge det rigtige sengetøj for at holde dig komfortabel.

  Klæd dig på til succes

  Tag flere lag på i sengen, hvis din indre termostat hopper fra varmt og koldt i løbet af natten.

  Undgå visse fødevarer om natten

  Spicy fødevarer kan forårsage nattesved og halsbrand. På samme måde kan koffein og sukkerholdige fødevarer og drikkevarer (som alkohol) forårsage søvnløshed.

  Sæt et sengetidspunkt

  Forsøg at gå i seng på samme tid, så din krop vænner sig til at falde i søvn på et bestemt tidspunkt. Forskning viser, at de fleste voksne har brug for 7-9 timers søvn. Dit søvnbehov kan øges under et skjoldbruskkirteludbrud, så du skal måske give dig selv mere tid til at sove under udbrud.

  Tag din medicin

  I mange tilfælde kræver hypothyroidisme medicin. Derfor er det vigtigt, at du tager din medicin hver dag og som anvist. Nogle gange skal skjoldbruskkirtelmedicinen justeres for at opfylde dine specifikke behov, selv om du har taget den samme dosis i mange år. Hvis du har brug for hjælp til at finde den rigtige dosis af skjoldbruskkirtelmedicin, skal du mødes med en skjoldbruskkirtellæge, som kan hjælpe dig med at holde dine skjoldbruskkirtelsymptomer i skak.

  En note fra Paloma Health

  Skjoldbrus kan være virkelig invaliderende og kan hæmme hverdagen. Hvis du tager skridt til at håndtere dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred, kan det være med til at mindske sværhedsgraden og længden af et opblussen. Hvis du lider af opblussen af skjoldbruskkirtlen, er vores team af skjoldbruskkirtel-læger og skjoldbruskkirtelernæringseksperter her for at hjælpe dig med at få det bedre – hurtigere.