Der er en grund til, at en fluevægt på otte sten stadig kan give dig et gulv. Store biceps vinder du ikke boksekampe med; faktisk er de mere en hindring end en hjælp – selv om Wladimir Klitschko måske er uenig. “At fylde sig kan stivne og forkorte dine muskler,” siger Matt Garcia, grundlægger af Total Boxer. “I stedet ligger kilden til sand styrke i udviklingen af core-styrke.” En klippefast core gør dig i stand til at overføre energi gennem hele kroppen og levere knockout-kraft med dine næver.

(Relateret: Sådan udvikler du en klippehård core)

Speed kills

At slå din mand til stregen er ikke kun den bedste form for forsvar, men kan, når det kombineres med core-styrke, afslutte en kamp på få sekunder. “Lad være med at trække slaget ved at spænde knytnæven tilbage,” siger Garcia. “Hold hånden ved din hage og gå lige ud – han vil aldrig se det komme.” Øg din hastighed i gymnastiksalen ved at bruge håndvægte, mens du skyggebokser, eller lav fire sæt af 25 knoede pres-ups med fokus på at gøre op-fasen så eksplosiv som muligt.

(Relateret: De bedste råd til muskelopbygning fra AJ)

Tå til tå-teknik

Det tager år at forstå den søde videnskab i boksning. Men hvis du ønsker at afslutte en kamp på et øjeblik, behøver du kun at mestre én ting; det perfekte kryds. “Sæt din holdning på siden,” siger Garcia. “Bøj i knæene, og læg din vægt på fodballen med albuerne indad og hagen nedad.” Sørg for, at din krop pivoterer gennem core. Hold hånden, albuen og underarmen lige for at opnå perfekt levering og minimal risiko for skader.

Mestrer du dette træk med begge hænder, er det venstre, højre, godnat for din modstander.