Indledning

Dette indlæg er skrevet for at hjælpe dig med at udtænke en plan for at erstatte eller reducere dit barns skærmtid.

Hvor jeg går i dybden, vil jeg gerne afsløre, at jeg har to børn, en 6-årig datter og en 17 måneder gammel søn. Vores 6-årige får en del skærmtid. Hun nyder grundigt latterlige YouTube-videoer og fantasifulde tv-shows. Nogle gange får hun mere skærmtid, end jeg bryder mig om at indrømme, men for det meste gør min mand og jeg en ihærdig indsats for at begrænse skærme. (Seneste opdatering: Inden vi offentliggjorde dette blogindlæg, besluttede min mand og jeg at slette Youtube-appen på alle vores smart-tv’er. Hun var ved at blive alt for besat af at se Kidz Bop Music-videoer.)

Vores 17 måneder gamle pige får ikke noget skærmtid. Han leger med glæde med sit malende udvalg af biler, lastbiler, bolde og andet legetøj.

Jeg fordømmer ikke forældre, bedsteforældre eller plejere, der giver deres børn eller børnebørn ubegrænset eller ureguleret skærmtid.

Hvis du er i overlevelsestilstand og har brug for skærmtid for din egen fornufts skyld – så gør det, der vil gøre dig til et bedre menneske. En lykkelig kone er lig med et lykkeligt liv, og lykkelige forældre er lig med lykkelige børn. Men hvis du mener, at du overforbruger skærme og ønsker at gøre det bedre, så læs videre.

I henhold til American Academy of Pediatrics får børn i gennemsnit 7 timer om dagen med skærmtid (tv, computere, telefoner og andre elektroniske enheder). Yikes!

I dag er det sjældent, at man IKKE ser en person stirre på sin telefon, mens man venter eller hænger ud på, at noget andet skal begynde.

At vente, slappe af og slappe af er nu lig med at se på en telefon, en tablet eller fjernsyn. Kunsten at vente og blot sidde ned synes at høre fortiden til. Vi er konstant tilsluttet og stimuleret. Dette er især tydeligt hos vores børn.

Børn, der venter på at spise middag på en restaurant, leger nu med telefoner og iPads i stedet for at farvelægge eller tegne på papirplacemåtter.

Hjemme spiller de apps eller ser YouTube-videoer af andre børn, der leger, i stedet for at lege med legetøj eller løbe rundt udenfor.

Er dette vores børns skyld?

Det tror jeg ikke. Normalt giver vi, forældre, vores små børn skærmtid, fordi det holder dem beskæftiget og holder dem væk fra os. Jeg mener, vi er nødt til at få tingene gjort, ikke?

Som en travl arbejdende forælder er jeg helt med på den. At give dit barn en tablet eller sætte det foran fjernsynet er en nem løsning, som ikke kræver noget forberedelsesarbejde og holder huset rent. Det kan beskæftige børnene i det mindste et kort stykke tid, mens du forsøger at udføre en opgave.

Har du dog nogensinde bemærket, hvor gnavne eller uregulerede dine børn bliver efter at have haft for meget skærmtid? Det gør jeg!

En familie i Californien gav deres børn ubegrænset skærmtid i en 48 timers periode for at se, hvad der ville ske. De opdagede, at deres børn blev så distraheret af skærmene, at de ikke engang kunne udføre grundlæggende daglige rutiner eller opgaver såsom at tage skoene på for at gå ind i bilen. De opdagede ikke engang, at de var trætte eller sultne. Klik her for at læse mere.

Har du nogensinde overvejet alternativer til skærmtid?

Og har du i så fald forsøgt at implementere en plan, som du kan følge i forsøget på at reducere skærmtiden?

Design og implementer et system til at ændre en adfærd

Når det handler om at ændre en adfærd eller et mønster, er det op til dig selv, at du i sidste ende ønsker at ændre dig. Den vigtigste og mest udfordrende del af forandring er den dedikation og indsats, det kræver at ændre adfærd og mønstre. Hvis du er faldet ind i den rutine at give dit barn skærmtid, hver gang du har brug for at fokusere på at fuldføre en bestemt opgave, så vil dit barn komme til at forvente det.

Ifølge James Clear, forfatter til bogen Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, en bog jeg er i gang med at læse, “Du stiger ikke op til niveauet for dine mål. Du falder til niveauet af dine systemer.”

Som tidligere nævnt kræver forandring en indsats. Da forandring kræver en indsats, bør vi udtænke et system, der vil gøre det lettere for os at ændre vanen. Et system er en trin-for-trin procedure til at gennemføre en aktivitet, løse et problem eller udføre en opgave.

Har du nogensinde prøvet at gå på slankekur, men det lykkedes dig ikke at tabe dig? Måske skete det, fordi du ikke gjorde det nemt nok for dig selv at følge diæten. At have på forhånd planlagte måltider, sunde snacks og eliminere al junkfood og fristelser gør slankekuren lettere. Selvfølgelig kræver det en del forberedelse og omtanke, men hvis vi er sultne og ved, at vi har gulerødder og hummus at spise og ikke en chokoladebar eller en pose chips, så er det meget lettere at træffe den rigtige beslutning.

Det er ikke nok at have et mål om at reducere skærmtiden – du er nødt til at udvikle et system til at nå målet om mindre skærmtid.

Begynd med at lave en skærmtidsplan for familien.

Som jeg nævner i Mine småbørns første ord, anbefaler jeg stærkt at udtænke en skærmtidsplan for hele familien. Hvis du har brug for hjælp til at udarbejde en familieplan for skærmtid, har American Academy of Pediatrics oprettet et online FamilyMedia Use Plan Tool, som er gratis tilgængeligt på www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Da jeg er meget optaget af dette og er bekymret for de farer, der er forbundet med skærmtid, har jeg også udarbejdet en familiemedieplan for min familie.