For et år siden lærte jeg en ven at køre bil. Hvis du aldrig har gjort det, er det at lære en person at køre bil en af de mest stressende situationer, du nogensinde kan opleve.

Hvis du har svært ved at stole på folk, så skal du helt sikkert ikke gøre dette.

Jeg har lært to voksne at køre bil, og jeg kan fortælle dig, at de fleste mennesker ikke tænker over, hvor stort et problem det er, at millioner af gymnasieelever hvert år får deres kørekort, uden at deres forældre får et hjerteanfald.

Jeg er fra naturens side en afslappet, afslappet og chill person, men selv mit stressniveau var forhøjet. Det lykkedes mig dog stadig at forblive rolig, kølig og fattet. Ikke en eneste gang lod jeg mit hovedrum blive inficeret af skøre “hvad nu hvis”-scenarier om at være med i en bilulykke.

Som lærer er dette vigtigt.

Hvis jeg bliver bange, råber jeg. Hvis jeg råber, skader jeg deres selvværd om at køre bil, og jeg gør det mere sandsynligt, at de begår en fejl.

At være chill på denne måde, selv i en farlig situation, er en værdifuld færdighed, som jeg mener, at alle bør lære af hensyn til deres mentale sundhed og velvære.

En chill person lader ikke de små ting genere dem

Den ven, jeg underviste i at køre bil, bemærkede, at jeg aldrig bliver vred. “Du er super afslappet, og intet synes nogensinde at genere dig.”

Selv om det ikke er helt sandt, har jeg et bemærkelsesværdigt jævnt temperament. Meget få ting har magt til at gøre mig vred. Faktisk bliver jeg så sjældent vred, at jeg fysisk mærker virkningerne af vrede i næsten 24 timer efter, ligesom en dårlig tømmermænd.

Det tager tid og masser af dybe indåndinger at få mig til at føle mig normal igen. Jeg har svært ved at blive vred, men når jeg først bliver det, er jeg også ret hurtig til at slappe af.

Jeg formoder, at dette hænger sammen med et andet af mine træk: næsten ikke-eksisterende neuroticisme.

Dr. Jordan Peterson har en test, der måler de fem store personlighedstræk, og jeg scorede i 0-percentilen for neuroticisme. Jeg læste op på karakteristika ved neuroticisme, og det virker som en præcis vurdering af min karakter.

Neuroticisme beskrives af Wikipedia på denne måde:

“Personer, der scorer højt på neuroticisme, er mere tilbøjelige end gennemsnittet til at være humørsvingende og opleve følelser som angst, bekymring, frygt, vrede, frustration, misundelse, jalousi, skyldfølelse, deprimeret stemning og ensomhed.”

De fleste mennesker er opmærksomme på træk som neuroticisme og angst. Hvis du ikke er det, vil denne korte anekdote opsummere det fint:

Nogen spurgte på Twitter, om jeg nogensinde bliver bange, og en anden person, der så mig skrive mine Big 5-personlighedsresultater, svarede: “Han er flere standardafvigelser under gennemsnittet i neuroticisme. Han oplever legitimt ikke negative følelser som resten af os.”

Det fik mig til at grine og føle mig uovervindelig, men det er ikke hele sandheden. Selv om jeg sjældent oplever disse negative følelser, sker det alligevel. Jeg ved bare, hvordan jeg skal håndtere dem. Derfor oplever jeg langt mindre stress i mit liv end gennemsnittet.

Denne artikel vil lære de teknikker, jeg bruger til at forblive “super chill” og rolig, selv når tingene bliver skøre.

Sådan bliver du chill i 5 trin

Vis taknemmelighed

Dette er hemmeligheden nummer 1 til min chillness.

Jeg har været på bunden flere gange i mit liv. Jeg er taknemmelig for at være i live og stadig være her på trods af alt det, jeg har oplevet.

Jeg blev født med næsten alle statistiske ulemper imod mig, og alligevel er jeg stadig her og blomstrer. Det er umuligt for mig at have en dårlig dag, fordi jeg ved, hvor slemme dagene virkelig kan være.

Når noget går galt, giver denne taknemmelighed mig mulighed for at spørge mig selv: “Kunne det være værre?”. Hvis jeg ikke er i fængsel eller død, er svaret altid “Ja!”. Mange mennesker ved, hvor meget et tankeskift taknemmelighed kan medføre, men de forstår ikke disciplinen i denne praksis.

Når noget sker for dig, godt eller skidt, så træn dig selv i straks at spørge, om det kunne være værre. Hvis du har dit helbred og din frihed, har du evnen til at forbedre enhver situation.

Væksttankegang

Jeg plejede at have en fast væksttankegang.

Meget af mine sorger i barndommen kommer tilbage til den idé, at hvis jeg ikke var god til noget, var der intet håb for mig om nogensinde at blive bedre til det. Det var først, da jeg begyndte at bokse, at jeg begyndte at se, at det er muligt at forbedre sine evner ud over det, man først startede med.

Med et vækstbaseret tankesæt tror man på, at man – med tilstrækkelig indsats og tid – kan lære og gøre hvad som helst. Der er naturligvis genetiske begrænsninger, som vil afholde mange fra at blive den bedste til noget, men det er ikke nødvendigt at være den bedste til noget; kun at være den bedste version, som du kan være.

Som følge af mit vækstbaserede mindset tror jeg ikke, at noget er uden for min rækkevidde. Det eneste, jeg skal gøre, er at øve mig. Det betyder, at der ingen grund er for mig til nogensinde at føle mig modløs, misundelig eller begrænset. Jeg kan få eller være næsten hvad som helst.

Tålmodighed er raffineret selvtillid

En fed ting ved at være en senblomstrer i livet er, at man lærer at sætte pris på tidens magt.

Dårlige ting sker hurtigt. Gode ting har en tendens til at tage et stykke tid. Når man forstår dette, føler man sig tryg, når noget tager tid at udvikle sig. Faktisk kommer man til at nære fuldstændig mistillid til alt, der kommer hurtigt og let.

En af grundene til, at folk bliver vrede, er, at tingene ikke sker hurtigt nok. Mange mennesker fortæller mig, at de føler sig ængstelige, når de tror, at noget er ved at ske. Jeg ser på tidsrum mellem handlinger som en mulighed for at hvile, slappe af, genoplade og planlægge mit næste træk.

Det vigtigste er, at jeg ved, at jo mere tid jeg har, jo bedre kan jeg forberede mig på alt – forventet eller uventet. På den måde har jeg taget noget, som giver mange mennesker en negativ oplevelse, og vendt det til en af mine største styrker.

Ansættelse for de små ting er den måde, hvorpå jeg holder mig afslappet

Dette er relateret til taknemmelighed, men i mikroskala.

Jeg er glad for mine kæledyr på samme måde, som jeg er glad for de mennesker, jeg elsker. Jeg er glad for, at jeg kan få en frisk kop kaffe, på samme måde som jeg er glad for et hjemmelavet julemåltid. Jeg føler samme grad af lykke, når jeg hjælper et barn med at forstå matematik, som jeg føler, når jeg selv lærer en ny færdighed.

Jeg finder lykke i alle ting.

Alle ting gør ikke kun mit liv lykkeligt, men de gør det også alle lige meget. Jeg siger ikke dette for at overdrive, overdrive eller for at opnå poetisk effekt. Jeg føler overvældende lykke for alt i mit liv.

Jeg føler mig ikke trist eller deprimeret, når ting forlader mig. Jeg flytter simpelthen mit fokus til noget andet vidunderligt ved mit liv. Da jeg altid bygger med mit vækstbaserede tankesæt, og jeg er tålmodig nok til at vente på, at gode ting sker, har jeg masser at være glad for.

Mit værdisystem holder mig afslappet

Jeg gemte det vigtigste til sidst.

Jeg sætter ikke pris på materielle ting. Dermed ikke sagt, at jeg ikke synes, at materielle ting er rare at have, men de er flygtige.

De nedbrydes, nedbrydes og kan ødelægges. De bærer ingen minder, men man bliver vred, når man mister dem, og meget vold kan spores tilbage til folk, der slås om ting.

Jeg har mine problemer med minimalisme, men én ting, de absolut har ret i, er, at ting ikke er lig med lykke.

Så hvad vil gøre dig lykkelig?

Det er ikke sådan, at fraværet af materielle genstande vil gøre dig lykkelig. Det er, at det at fokusere på ting, der varer ved, vil give dig den største tilfredsstillelse.

Erfaringer og relationer øges i styrke og værdi over tid. De fleste genstande forringes og forringes.

Det lækre måltid er mere behageligt, når du deler det med mennesker, du holder af, uanset prisen eller stemningen på det sted, du spiser på. Når dagen er omme, er det eneste, du står tilbage med, dine minder og de minder, folk har om dig – og selv da vil de til sidst falme.

Jeg fokuserer på oplevelser, god mad, samtale, kontakt, at gøre en forskel og mit håndværk.

Summary of how to keep chill

1. Show gratitude
2. Have a growth mindset
3. Be patient
4. Appreciate the small things
5. Build a value system

Denne liste var ikke i nogen bestemt rækkefølge, men alle punkterne har én ting til fælles: de afhænger af din referenceramme og dine handlinger. Når du holder dig fokuseret på det, du kan kontrollere, bekymrer du dig mindre om de ting, du ikke kan.

Jeg bliver aldrig vred eller bekymret, fordi jeg forsøger at bevare kontrollen over alle aspekter af mit liv. De dele, jeg ikke kan kontrollere, bekymrer jeg mig ikke om. Jeg er glad for alting, fordi alting lærer mig en lektie. Jeg er glad for alting, fordi alting er en del af livet.

Resten er op til dig.