Din akillessene er et hårdt og stærkt vævsbånd, der forbinder din hælknogle med dine lægmuskler. Den hjælper dig med at gå, løbe, hoppe og mange andre bevægelser. Selv om den er hårdfør, er den ikke uforgængelig. På vores kontor behandler Dr. Arash Dini akillessene-skader, herunder delvise bristninger og brud, men nogle gange kræver smerter i akillessenen endnu ikke medicinsk indgriben.

Hvis de smerter, du føler, er milde og ikke forstyrrer dit liv, eller hvis du bare ikke er sikker på, om du skal gå til lægen eller ej, kan du måske prøve hjemmebehandlingerne i dette indlæg. Hvis dine smerter fortsætter efter 2-3 dage med selvbehandling, skal du dog ikke vente længere – lav en aftale med Dr. Dini.

Achillesenebetændelse

Den mest almindelige årsag til smerter i akillessenen er akillessenebetændelse, som er, når senen bliver betændt. Hvis du dyrker sport eller løber, er du mere tilbøjelig til at opleve akillessenehindebetændelse.

Du vil oftest begynde at mærke smerten i forbindelse med senebetændelse, hvis du for nylig har øget dit aktivitetsniveau, eller hvis du for det meste er en “weekendkriger” og dyrker sport i weekenden. Du kan føle en let ømhed lige over hælen eller i bunden af benet. Det er sandsynligvis værre, når du løber i lang tid, går op ad trapper eller sprinter.

Selvpleje ved akillessenebetændelse

Det første skridt er at hvile. Din sene har brug for tid til at hele, så hvis du skal træne, skal du vælge aktiviteter, der ikke kræver brug af din akillessene, som f.eks. svømning.

Du kan også tage smertestillende midler i håndkøb, f.eks. ibuprofen eller naproxen. Disse medikamenter kan hjælpe med at lindre dine smerter og kan også reducere inflammation.

Den klassiske hjemmebehandling med RICE er en god tilgang til behandling af smerter i akillessenen derhjemme:

• Rest – Undgå enhver aktivitet, der kan belaste din akillessene
• Ice – Isning af det ømme område i ca. 15 minutter kan reducere hævelse og inflammation og lindre smerten
• Kompression – Brug en bandage eller et omslag til at anvende blid kompression for at holde din sene fra at bevæge sig og reducere hævelse
• Elevation – Løft din fod over hjertehøjde, når du sidder eller ligger ned, for at hjælpe med at reducere hævelsen

De næste trin

Hvis dine bestræbelser på at lindre dine smerter derhjemme ikke resulterer i en smertefri akillessene, bestil en tid hos dr. Dini. Du har måske en delvis overrivning eller er i fare for at udvikle en. Du bør også bestille en tid, hvis du har haft mere end én episode af akillessenebetændelse.

Du skal muligvis udføre visse strækninger og styrkeopbyggende øvelser, som vi kan vise dig. Nogle gange skyldes akillessenebetændelse svage lægmuskler. I nogle tilfælde kan en bøjle eller støvle være til hjælp.

Hvis du har spørgsmål om beskyttelse af din akillessene, om at komme dig efter seneskedehindebetændelse, eller hvis du gerne vil vide mere om, hvordan akillessene-skader behandles, så aftal en tid hos Dr. Dini. Du kan besøge et af de to bekvemme steder, i Los Angeles eller i Encino, Californien. Vi har et brugervenligt reservationsværktøj, der gør det muligt for dig at anmode om en aftale online på det sted, du ønsker, eller du er velkommen til at ringe til os for at aftale en tid.